給女孩的一封信

◎蘇絢慧（諮商心理師）

我想告訴全天下的女孩，妳不一定要討人喜歡，若有人真喜歡妳，他不會強迫妳做妳不喜歡的事；若有人懂得愛妳，他不會要脅妳要順服他討他歡喜；若有人真的疼惜妳，他不會要妳變得不像自己。

眼睛洩露的秘密

逢甲大學諮商輔導中心實習心理師　莊靜

　　最近剛結束了一套NLP的課程，體會到非語言訊息所傳達的神奇力量。NLP全名是Neuro Linguistic Programming，又稱神經語言學，是一套既實用又有效的實用心理學，可應用在教育、心理治療、工商業、及個人突破等各方面。在日常生活中，亦常可應用NLP的技巧作為有效溝通的方法。

溝通是一門藝術，心理學教授Albert Mebrabian提出7/38/55定律指出，旁人對我們的觀感，只有7%取決於「語言」（說話的內容）﹔另外「聲音」（說話的語調、聲音的抑揚頓挫與聽起來值不值的信賴）佔了38%；而有55%取決於「非語言」：視覺性尤其臉部表情、肢體語言、外表形象。由此可見非語言訊息對於溝通的重要性。NLP的研究者對於眼球的轉動方向亦有深入的探討：當眼睛看不同方向時，人的思考也處於不同狀態。眼睛看向上方，向左右方，向下方等方向，各代表不同的思考狀態。

NLP學派對眼睛動向的研究結果如下圖示：

　　　你可以考考你的朋友：「請問，你記不記得上星期天出去玩時，你穿怎樣的衣服？」然後看看他在努力回憶及回答時，他的眼睛是否會往自己的左上方看過去？此左上方即代表他的視覺回憶區。又問他：「請你回想米老鼠穿上唐老鴨的衣服」，他的眼神是否會飄向右上方，因為右上方代表著視覺建構，他正在建構一個影像，因此邊說邊想時，眼睛會不自覺的來回看向右上方。如同例，當一個人的眼睛時不時往下看，那他的大腦正在搜尋及釐清自己的內在感覺，進入到內在的感受。想想是否心情不好的人，常常是眼神低垂彷彿若有所思呢？若一個人在思考時，他的眼睛自動的看向水平的兩方，他可能在聆聽某些聲音，或者回想某人曾經對他說過的一句話。

　　古人說「觀其眸，人焉叟哉！」，眼睛洩漏的秘密是可以觀察的。當你和別人溝通時，偷偷觀察他眼球的轉動，便可瞧出他心裡在想什麼。所以當一個人說話時，眼珠咕嚕嚕轉，而且不時瞄向右上方，那他腦內的思考方向，是在虛構一個景象/事件，可能就有說謊的嫌疑囉！眼睛貴為靈魂之窗亦不無道理，但要正確的解讀我們感官收到的第一手資料，化成客觀具體的證據，就需要更專精的探究了。

給男孩的一封信

◎蘇絢慧 （諮商心理師）

我想告訴全天下的男孩，你不一定要什麼都自己擔，不是只能勇敢與堅強。你內心一樣需要愛與接納，需要體諒與包容。

如果一個人喜歡你，真正的喜歡你，他不是在乎你有多少條件與夠不夠優秀或聰明，也不在於看你有多少物質，與有多少讓人稱羨的頭銜與外表，他是看見與欣賞你生命的美好，與本質的勇氣與力量。

什麼？！原來不是我想的這樣？！

102學年度第一學期遠東科技大學《性平小知識》補帖~！！

透過本學期性別平等班級輔導調查，本校有近六成同學不知道以下幾個概念哦！現在，就讓諮輔中心來為大家一一解惑吧！

◎「感情出現裂痕時，一定要立即當面把事情給理個清楚才行」，是這樣嗎？

→答對率~25%。

正解：雖然馬上解決感情問題似乎是一種積極的表現，但當我們情緒高張時比較很容易「剪不清，理還亂」！我們會覺得自己很理性的在討論事情，只是往往說出來的話會比平常較欠缺思考哦！如此一來，既無法迅速的解決，同時又可能會延伸更多麻煩的議題，也模糊了焦點呢！所以呀，適度的冷靜是很重要的哦！

一年磨一劍的業餘興趣

 楊田林老師

1977年，我就讀台北師專，畢業旅行環島兩星期，有一天到墾丁公園參觀。

全班走在墾丁公園林蔭大道上，60多歲的導師王鴻年突然指著一棵非常高大的樹木，問大家：同學們！這棵樹叫啥呀？

我們很納悶，樹下明明有個解說牌，寫著「茄冬」，老師為何還明知故問？

全班異口同聲說：茄苳！（音伽二聲）

導師嘆了一口氣，說：這是茄冬樹（音加一聲），你們竟然會唸茄冬（二聲）。

導師進一步問大家：茄冬樹有何特色？

全班鴉雀無聲，都被問倒了。

導師又嘆了一口氣，說：你們馬上就要畢業，要當老師了，加冬、茄冬都分不清，四體不勤，五穀不分。誤人子弟！誤人子弟啊～

導師這一席話，給我很大的震撼。

我反思：原來，我就是讀死書，死讀書的人啊！

是停下來的時候了

諮商心理師　蔡宜芯

每天早上做的第一件事情就是忍不住開臉書，

沒事也要打開來，所以一天可能會看上很多次，

有時候驚覺自己是無意識地在瀏覽，不曉得自己在幹嘛，

直到睡前，仍會再瀏覽一些有無新動態再關掉，

於是，我被制約了。

開始去思考為何會發生這樣的事情，

看到自己好像是一個望向天空的人，

東抓一個熟識或不熟識的人的資訊，

在空中和人一來一往的對話，或聯繫事情，

或片段地抓取龐大的訊息、知識和資訊等，

實際上，認知到的是，

我的確從中獲得很多資訊，可以提供一些刺激，

還有，可以方便連絡訊息，傳達事情，

還有，很多事你不會錯過，包括任何朋友的生活、生活資訊，

但是，我卻無法將這些爆炸雜亂的資訊，有系統的整理，

有時候，在這樣的空間討論事情，是很沒有效率的，

有時候，變得只是像八卦王，在窺探或了解他人的私生活，

但並不會讓彼此的關係更為靠近，

有時候一見面，還是生疏著，

經常的是，發現自己無法專注在眼前的一切，甚至往內看，

因為太習慣看外面了，

就像站在十字路口，看著車水馬龍，人來人往，路上發生的一切事情，

卻不曉得自己處在哪哩，要做甚麼，要往哪裡去。

實在是非常可怕，是該停止這樣生活的時候了。

有多久沒有好好專心看想看的書，而不會隨時想要望向手機和電腦，

有多久的時間，可以沒有好好的跟自己在一起，

太過依賴的結果，就是讓自己被綁架了，”我”變模糊了。

這禮拜開始來練習：減少使用網路、臉書、和手機

看看會發生甚麼事情呢?

第三屆遠東人影展影片成果線上觀賞

1.資訊志工
 (拍攝同學：黃大銘、賴易聖、李家燕)




2.來去道三崗  
(拍攝同學：陳儀芳、吳泰維、林俊寬、莊晉綸、沈延尉、許志興)



3.友緣
(拍攝同學：陳怡儒、朱晉億、呂偵榕)




線上投票網頁

https://docs.google.com/forms/d/1OPNZp6yuJ_rR-zdVRSKgobRqisDSzl6_BOgZIskPK8Y/viewform

You are beautiful，just the way you are!_力克胡哲

                                                                                       實習諮商心理師 謝蕙如

常常覺得自己不夠好嗎?

多麼希望自己能成為某種樣子，擁有某種能力…

灰心、低落、無價值感好像常常出現在生活中

覺得生命不完美嗎?

我們常常看見自己所沒有的，卻忘了好好欣賞我們所擁有的…



力克．胡哲，澳洲人，一出生就缺少四肢，身為基督徒的他曾經問自己：「如果上帝真的愛我，¬那麼我的手和腳在哪裡呢？如果上帝真的愛我，弟弟、妹妹四肢都健全，為什麼只有我天生¬沒有手腳？實在是不太不公平了。」今日的他，走訪各國，用自己的生命成為見證，鼓勵著他所接觸的每一個人!影片中的力克.胡哲，他用自己的故事，分享著他如何對生命滿懷感恩，如何面對那些對自我、對人生曾有過的無望感、低價值，協助台下的學生們重新站起來並且找到生命的熱情和信心。他¬沒有雙手雙腳，卻用生命的憾動力和非凡的生命熱情，站在台上扮演著天使。用他那¬滿心的愛與感動、陽光般溫暖的笑容與幽默，激勵著眾人，活著真好，活著就有無¬限的可能性。多少學生在台下聆聽時感動落淚，多少孩子在擁抱他時激動痛哭；或許是受到力克.胡哲的感動，又或許是在反觀自己的生命後感到內疚，沒有四肢的他，熱愛生命，充滿感謝，而四肢健全的我們，卻總是自我貶低、埋怨生命，何以我們擁有的如此多，卻還是如此的不滿足呢?現代的社會，多少女孩罹患厭食症，整型的風氣也暢行在男男女女之間，但，力克.胡哲說：「You are beautiful，just the way you are!」你們本來的樣子就是如此的美好!



擁抱不完美，我們將越來越美，共勉之。

     

譜出幸福的樂章 ~在有愛的生活中遇見幸福

譜出幸福的樂章

~在有愛的生活中遇見幸福

孫中肯（諮商心理師）

     在日復一日的生活中，你有多久未曾問自己：「我過得好嗎？」、「今天幸福嗎？」試著停下腳步檢視這一天，你喜歡嗎？

    不論身在何處，不管年齡階級，我想，儘管你和我如此不同，但對於「幸福」、「喜樂」的想望，應該是普世皆然的，只是，我們在數不盡的競爭、比較、追求中，到底是更趨近幸福，還是讓幸福走遠了？

    而「幸福」究竟是什麼？曾經在電視節目上看到這句台詞：「當你閉上眼睛，腦海中立刻浮現的美好畫面，那就是幸福！」挺有意思的，不是嗎？幸福，是需要往內探的，這回，讓我們閉上眼，好好地看一看：「我的幸福是……」

＜我的幸福三部曲 之一 ~在煮食中調味幸福＞

幸福就是外宿時替自己熬一鍋熱湯；返家時替家人燒一桌好菜。

   「吃」，肯定是生而為人最基本的需求之一，而「匆忙的吃」或者「享受的吃」，意義是不一樣的，經常在演講的時候跟聽眾分享，要好好地吃、好好地睡，但有時候自己是沒能做到的。有一陣子，因為治療牙齒，沒什麼食慾，但肚子還是會餓，看著靜置在桌上的電鍋，決定要來創造滋養自己的經驗，於是到市場買了排骨、香菇、嫩薑與米酒，回到自己住的地方，簡單的洗去雜質，在內鍋加了幾碗水，按下開關後，便躺在床上休息；不一會兒，鍋內開始有食物滾動的聲音，香味伴隨蒸氣溢出，房間漫出排骨湯的鮮味，開關彈起後，續悶了幾分鐘，打開鍋蓋的那一刻，我的五臟六腑似乎重新活過來，一口熱湯下肚，身體暖和了，牙痛的感覺好像也暫時拋在一旁，那瞬間，我發現自己的創造力與煮食的療癒力。假日的時候，如果心血來潮，我也喜歡幫家人料理食物，從來都不知道自己煮的菜如何命名，但切菜、下鍋、擺盤的過程，自己的創意被激發，當家人愉悅地把菜吃完，然後丟下一句「這是我這一週吃過最好吃的菜」，成就感與愛就在其中流竄，支撐下一次餐桌上的相聚。

＜我的幸福三部曲 之二 ~在音樂中吟唱幸福＞

快歌很好、慢歌也行，傷心人與幸福人，隨著音樂搖擺吧！

    每個人幫助自己放鬆的方式皆不同，「音樂」，是我生活中，不可或缺的身心調劑品。找資料的時候、上網聊天的時候、備課的時候，如果沒有樂聲環繞，好像就少了一點Fu；音樂，甚至還能幫助我找到工作的靈感。有時候一點傷心，因為歌詞得到同理；有時候一絲快樂，因為節奏擴張喜悅！

    我喜歡聽歌，也喜歡唱歌，但在人群中，容易因為害羞，收起內在的狂熱，不過，回到自己的小天地就不一樣了！（難怪有人說：「獨處」是重要的。）我有喜歡的歌手，有喜歡的音樂風格，休閒時，可以打開音響或電腦，聽歌、看MV，隨性晃動肢體，就這麼無所事事地度過一天；聽見特別鍾愛的歌曲，偶爾還會發瘋似地repeat學唱（糟糕，我好像不小心顯露了自己的特殊癖好）。

    其實，人們多少都有不為人知的一面，難免也會擔心自己對某種事物的沉溺，是否有些病態，但有天我在書上看到一段話，自己的疑慮就釋放了：「歡笑、歌唱和舞蹈創造出情緒與靈性的連結，在我們尋求安慰、歡慶、激勵或療癒的時候，提醒我們一件真正重要的事情：我們並不孤單。………，盡情地歡笑、歌唱、跳舞吧，偶爾失控又何妨！」【註：出自於「不完美的禮物」（布芮尼‧布朗著）】

    撰寫本文的時間在假日午後，我又再次邊聽歌邊書寫，音樂播放器剛好跳出這首歌，原來流行歌曲也有探討「幸福」這件事呢！與你分享：

https://www.youtube.com/watch?v=IaN0r2Db1MI

    「幸福就是，該結束的時候不再強求，在你應該珍惜的時候學會別無所求；幸福就是，去包容，卻從不會遺忘自我，懂得愛自己才更加遼闊」【註：「幸福就是」（收錄於劉若英「親愛的路人」專輯）】是的，男生、女生，都應該要學會愛自己，聽自己喜歡的歌，做自己喜歡的事，自在過生活。

＜我的幸福三部曲 之三 ~在工作中召喚幸福＞

找到對工作的認同與意義，引爆心中的熱情，幸福就會悄然來臨。

    我常在想，同樣一份工作，因為不同的工作態度，好像就會產生南轅北轍的風貌，以及親近或疏遠的人際關係。往來不同場域的觀察，我發現那些在自己的崗位上勝任愉快的人，有著兩個共通的特質：「笑臉迎人」與「體貼善解」，如果有機會訪問這些人，通常會聽見他們對工作的認同與熱情。

    我有幾個不論在什麼時刻，想起來都會很感動的經驗，或許藉著分享，也讓我再次記錄與感謝這些與我有緣交會的人物：

    首先想到的是一位長髮飄逸，風姿綽約的大姊，他是某單位裡頭的行政人員，每次見到我，除了親切的問候外，總會為我端上一杯現煮的咖啡，有時還會分享自己生活上陪伴子女的體會，甚至對我的工作給予善意的回饋，有次我笑著對她說：「真感謝你，單位裡頭你對我最好！」沒想到他竟然回我：「因為我是你的粉絲啊！」然後我們都笑了！

    奔波各地工作，有時候趕時間，真的會輕忽吃飯這件事。合作一段時間的單位，彼此關係靠近了，就能夠自在地表達自己的需要；有一天，我因為趕場，來不及吃午餐，到了這個熟悉的單位，發現距離下一場活動還有十分鐘，我跟固定接待我的夥伴說：「等我一下，我先去超商買個吃的！」正當我說完這句話，原本趴在桌上休息的另一位同仁突然抬起頭說：「冰箱裡有我從家裡帶來的炒飯，不嫌棄的話我幫你微波一下就可以吃，好嗎？」（當然好，便利超商的食品哪比得上真材實料的愛心）說著，就站起來熱便當，幫我找喝的飲料，還提醒我：「以後可以事先請我們幫你準備啊！」。特別提這位同仁，是因為他早已是「主管階級」的人物，雖然互動上沒有壓力，但我心中對他總是帶著「敬意」，較不容易用同儕的語調與之對話。後來，我跟夥伴說起這一段，夥伴說：「他就是這麼一位貼心、細膩的人，所以深得同事與服務對象的心！」的確，我完全可以感受到他對工作的投入以及對相關人員的關愛。

    另外有一次，我被邀請帶領一場志工訓練，席間有位我好多年前就認識的資深志工夥伴（當年與他初相逢，我還是學生，他早已是相當有經驗的志工前輩），在訓練的場合遇見他，而我是拿著麥克風的講者，其實有點不敢當，我問他：「您怎麼會來？類似的課您不是聽過好幾回了？」他的回應是：「溫故知新啊！而且要幫助別人，自己更需要不斷的進步！」我還記得那天，我身體比較疲倦，當我跟學員坦承，擔心自己的身體狀態會影響授課成果後，我注意到他從教室後頭溜出去，不一會兒，帶了一杯濃茶回來，遞給我的時候還客氣的說：「老師，剛好沒有咖啡，熱茶好嗎？」我既感動又不好意思，我在他的身上看見，一位有智慧、有熱情的長者，尚且能夠謙虛學習，而且不因年齡的差距，把我視為資淺的小老弟，願意相信我的專業。他等於對我做了一場最好的示範，提醒著我，即使看似有能力做些什麼，也不要自以為是，等到有一天我變成他人口中資深的心理師或講師，也一定要謙卑地求進步。

    在適合睡覺的季節裡，要心甘情願地從被窩離開，還真的需要有足夠的理由說服自己才行。曾經有朋友對我說：「感覺這幾年的你多了更多自信與正面能量，這是怎麼來的？」我沒有想到答案會是：「工作」。最近的我發現，工作是可以「療癒自己」的，全心投入工作的時候，渾然不覺時間一分一秒過去，更不會多想「誰負了自己」、「誰讓自己生氣」亦或是「誰佔了自己便宜」，活在當下，那些皆不存在！而熱情會互相感染，自己是否用心、是否盡力，從別人的反應就看得出來。對我而言，「行政人員」、「主管」、「志工」、「心理師」、「講師」……通通都是一份「工作」，卸下角色、身分後，每個人都是「平凡」的，但是當一個人願意認同自己與看見工作的意義，就能夠以平凡創造「不平凡」！

    我喜歡認真工作後，一個人開著車子行駛在回家路上的感覺，如果是白天，會有陽光灑在自己握著方向盤的手上；如果是夜晚，會有數盞路燈同時在前方照耀，而那些光總好像在對我訴說：「付出愛與享受愛都是珍貴的，能夠這樣工作與生活著，好幸福！」你呢？換你來書寫自己的「幸福日記」吧！

世界因你而美麗

世界因你而美麗

孫中肯（諮商心理師）

    那一年，在小學教書，曾經跟孩子分享了著名繪本「花婆婆」，故事裡的花婆婆在一生中到各處旅行，並在遊歷各國後決心搬到海邊居住，然後想起了年少時和爺爺的約定：「做一件讓世界變得更美麗的事」，她採取的方式是「種花」，讓所處的環境綻放繽紛的色彩。當時，故事說完了以後，我問孩子們：「等你長大，願意做一件讓世界變得更美麗的同學請舉手？」那一雙雙無邪的眼睛與快速高舉的小手，我到現在回想起來還會微笑。

    後來，離開學校，我變成了一位「心理師」，總在陪伴不同族群的過程中，或者在轉換工作地點的行進路程中，我會想起當時的孩子，同時問自己：「不曉得他們是否記得課堂上做出的承諾？」、「幾年過去，我是否做了什麼讓世界更美麗？」在追尋答案的旅途，好像有一些人，分別在不同的時刻給了我答案……

    旅途遇見的第一個人，姑且稱他「小豆子」，是一名中學生，會見到他是因為他的學業成績有多科不及格，學校師長很擔心他升學遭遇危機。初見到他時，一頭紅髮，低著頭略顯沉默，好像是做錯事的孩子，已經被念過好幾回，等著輔導室老師再一次的「說教」，但他大概沒想到，我並不在意他的分數，我關心的是「他想要一個怎樣的未來？」在幾次的諮商過後，他靦腆地跟我說：

「老師，謝謝你幫我看到，我現在做的一切，都是為了將來能夠過自己想要的生活，所以我決心為自己的學習負責！有同學看到我的改變，嘲笑地說：『天要下紅雨了！』不過我是開心的，因為我發現，我的改變讓同學跟著改變，大家突然都認真起來了，老師一定會被我們嚇到！」除此之外，他在紙上寫下一句激勵自己的話：「越不可能的事就越想去嘗試，越被刺激就越想去試試看！」那一天剛好是聖誕節前夕，我請他把紙條送給我，這份聖誕禮物，我一直收著。

    第二個人是「Mr. H」，至親過世、妻兒背叛、官司纏身……，幾乎有好多的苦痛同步降臨，坐定後啜飲一口茶，帶著失意的眼神看著我：「其實，我不認為你幫得了我！我的痛苦大概沒有人可以了解……」我一點都不否認他的表述，那點點滴滴的箇中滋味，若不是親身遭遇，恐怕是很難懂的。於是，我所能做的無非就是「接納」、「傾聽」（伴隨心虛地承認：「專業證照不過是一張紙」）一小時過去，就在他要走出諮商室以前，他握著我的手說：「謝謝！我很久沒有說這麼多話了，感覺跟你說話好輕鬆，莫非這就是人家說的『心理治療』？我下次願意再來。」那一瞬間，我從錯愕轉為驚嘆：「原來，專注傾聽是有力量的！」

    除了個別會談，我喜歡透過演講傳達心理健康的相關知識，讓人們看見生命的美好，特別珍惜在演講過程或者會後，聽眾所給予的回饋意見；有一次談到憂鬱防治與自我傷害議題，課間休息時，一位屆臨退休的成員「C大姊」對著我說：「從年輕的時候我就覺得自己是否存在好像無所謂，總覺得隨時死掉也沒關係」（進一步了解其背景，她在職場上是主管階級的人物，家庭是主流文化認定的圓滿家庭，夫妻和樂、子女有成就），她帶著雲淡風輕的語氣陳述，經過澄清也沒有令人擔心的自殺危機，但我隱約覺得在語句背後有著悵然若失的感受，好像有許多故事還沒被聽見，但礙於時間與角色關係，我沒有刻意回應太多，但我望著底下的成員，突然有一種直覺告訴我，也許現場有不少人跟這位大姊一樣，看似光芒閃耀，卻難以從心「認同自己」、「肯定自己」，於是，我把課程主軸略做調整，加入了「整理過往受傷經驗」以及「自我肯定」的內涵，我想要間接傳遞一份心意，送給C大姊一些能量。演講結束，我整理資料準備離開，C大姊走到台前，泛著淚光說感謝，她說：「我好像從您的演講找到一些答案，知道我一直以來如此拼命的原因，我決定要多放大自己的優點，我想自己可以走出來了！」（她回想起一路走來不管在家庭或職場因著內外在因素不被看見的經驗，因此拼了命要做到最好，卻忽略了其實自己已經「夠好了」！）我謝謝她的感謝，再一次的祝福她。那天陰雨濛濛，不過回家的路上我感覺陽光灑在自己身上，心是暖的！

    如果問我，在不同族群的工作經驗中，對哪個族群特別有印象？我的答案會是「老人家」。曾經獲邀帶領連續幾週的老人成長團體，參加的成員以女性居多，以我的理解，這些「阿嬤」成長於男尊女卑的時代，因此對自己通常沒有自信，每當要選代表，或者發言時，目光都拋向週邊的「阿公」，雖然阿公很可愛，表達也很有深度，但我特別想要幫為數眾多的阿嬤們製造不同的生命經驗，所以我故意強調「女生也可以當組長」、「女生也可以說話」、「現場每個人的意見都同樣重要」，漸漸地我發現，本來做活動很「縮」的阿嬤，開始可以把自己的作品跟別人分享，笑著接受夥伴的讚美，然後和著害羞語氣回應：「真的嗎？我的東西好看喔！？」我比了一個大拇指，阿嬤就笑得合不攏嘴了。團體中，有位「米粉阿嬤」，每次說話都很小聲，在倒數第二次團體前，私底下跟我說：「老師，我很會做菜，我下一次要帶一盤好吃的料理來跟同學分享，你也要品嘗看看喔！」我大力的點頭說期待。最後一次團體，我把它變成一場「同樂會」，讓參加的阿公阿嬤可以分享食物與訴說感言，米粉阿嬤依依不捨的說：「不知道什麼時候會再碰面？這幾週的自己很快樂，每個禮拜多了一些盼望，覺得參加活動的自己特別有活力！……」她流暢地說了很多自己的體會，我笑著回應她：「以前都被米粉阿嬤騙了，其實你很會說喔！」當她摀著嘴遮掩笑容時，底下有一個阿嬤接著回應：「都是老師你讓我們變得更有膽啦！大家說對不對？」大夥笑成一團。

    誠實地說，不論是接案、演講或帶團體，「心理師」的角色能做的都很有限，假設自己的工作真能有一點貢獻，我認為是幫助一個人看見自己「早就存在的美好」，小豆子、Mr.H、C大姊以及米粉阿嬤，他們分別是不同生命階段的代表人物，有著各自需要面對的生命挑戰與難關，但我始終相信，這個世界因為他們，所以變得不同！也因為他們的回應，讓我明白：一個人只要願意帶著熱情，用心地對待自己的工作，不管站在哪個位置，都有機會讓世界變得更美麗。

    不管你的性別、年齡、外貌、角色、職業……是什麼，千萬要相信，打從你降臨人間的那一刻開始，你就是一份上天賜給人間最美的「禮物」，真的！

【註：為保護當事人隱私，文中人物皆已經過化名，故事情節亦略做修飾，如有相似，純屬雷同！生命故事的光華，正因存在你我之間。】

紓壓『樂』活

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　駐地實習心理師　蔡孟潔

　　樂活是一個西方傳來的新興生活型態，指的是以健康及自給自足的型態過生活，一種簡樸的生活方式。要改變生活方式就要從心態上調整起，做長期的調整與改變。而『樂』活也是同樣的道理，要樂觀的活著，靠的不是一時天真的樂觀，更不是如念力般拼命說服自己事情會好轉，而是一種自我肯定，一種用正向態度去面對問題的樂觀。不少人常會在面臨失敗或

理性與感性的平衡與整合

◎蘇絢慧 （諮商心理師）

這個世界，以理智判斷與分析一切的人很多，
以理智說道理、說服、評價與規勸的人也很多，
以理智就事論事的人，想解決問題，直言不贅詞的人也很多....

沒事幹的時候，你都在做什麼？

楊田林 老師

在大陸上課，有時下課後我會跟朋友去做腳底按摩（沐足）舒解一下久站的疲累，這是大陸很流行的休閒活動。

大陸各省腳底按摩店規模都不小，按摩師傅從幾十人到上百人都有，按摩師傅多半是從內地來的年輕姑娘，也有少數的帥哥，多半是18～25歲左右，技藝水準參差不齊。

按摩師工作並不輕鬆，除了要練就一雙巧手，按得到客人關鍵痛點，穴位點，輕重拿捏也要得宜。他們上班時間長達12小時以上，但實際工作時間平均只有5～8小時左右。沒上崗位工作，也必須在公司待著待命。

在做腳底按摩時，有時候也會跟按摩師聊天。

通常我會問這些年輕按摩師傅一個問題：

「沒客人時，你們都在做什麼？」

絕大多數的師傅都如此回答：

「上班時間，沒客人也不能亂跑啊！只能待在宿舍，看看電視，聊聊天，打打牌，睡睡覺、上網絡、玩遊戲機囉…」

諮商的美好，來自同行為伴

◎蘇絢慧（諮商心理師）

常有人問，諮商有效嗎？諮商真能有幫助嗎？

其實，諮商真的是無效的，
如果你無法信任諮商師能夠幫助你。

其實，諮商真的是無效的，
如果你認為諮商師要為你的生活問題負起所有責任。

其實，諮商真的是無效的，
如果你認為諮商師能夠瞬間把所有困難與問題變消失，不再需要你去面對與克服。

其實，諮商真的是無效的，
如果你認為諮商師應該像是理想父母般的慈愛、完美、全能與永遠給"對"的回應，不然就令人太失望與厭惡。

其實，諮商真的是無效的，
如果你不想真誠與真實的面對自己的感受與內在的部分，不想探索與經驗你的感覺與想法，也不想接受任何的刺激與不舒服的過程。

其實，諮商真的是無效的，
如果你不想和諮商師有雙向的互動，不想接收任何諮商師所提供的訊息，只是想要有一個人來認同，來承接與認可所有你丟出的東西。

其實，諮商真的是無效的，
如果你其實不想要任何調整與改變，也不想要經驗重整與成長。

其實，諮商真的是無效的，
如果你無法建立和人的連結，無法成為合作與信任的關係，無法經驗諮商歷程的滋養與支持，反而投射出對權威者的想像，害怕受傷與被嫌棄，這樣，諮商確實也是無效的。

其實，諮商真的是無效的，
當你的世界，只剩下自己，必須全然封閉以避免危險與傷害，諮商，也只是重複著另一段的人際傷害，與重寫著無望與失望的生命腳本。那麼，諮商，真的是無效的。

諮商，是一段合作與共構的過程，在過程中，一同同行所創造出的氣氛與風景，是兩人一同形塑的。所有的關係，包括諮商關係，都需要歷程，也需要面對關係形成的關卡與挑戰，在信任的關係中，才能深入探索內在心靈的風景，深刻與一同經驗著未知，探險著生命那未曾觸摸的領域。正因為有了同行者，因此有了鼓勵、力量、支持與關照，而勇敢的認識自己、看見自己、觸碰自己、找回自己。

永不放棄

                                                                                                                     
                                                                                                   實習諮商心理師  謝蕙如

影片中的女孩欣儀，自幼父親離家，母親靠從事性工作來支撐家庭，隨後改嫁黑道，染上毒癮，種種的遭遇、壓力，終於在欣儀九歲那年，母親服藥自殺，從此欣儀成為孤兒，跟隨外公居住、成長，幫忙家務之餘，自己拾荒賺取學費，若有餘力，也將所賺得的捐助給弱勢團體，如今，十一個年頭過去了，目前就讀社工科系，並且她的志願是成為一名志工，希望幫助更多需要被幫助的人，也期待自己組成一個家庭，一個完整的家庭!並要給予未來的孩子一個她所不曾擁有的美好童年…父棄母自殺、孤苦無依、生活匱乏，在所有困難的處境之下，她不曾放棄，她以德報怨；她也用她自己母親的經歷勸勉著我們，不要用輕生來解決問題，因為那只會為你的家人、朋友，所有你所愛和愛你的人留下永遠的遺憾和傷害…

百年磨一劍的瓦倫達家族

楊田林老師

馬戲團表演中，最有名的項目之一就是「高空鋼索」，美國有一個瓦倫達家族，就是以走鋼索聞名於世，傳承200多年了。

瓦倫達家族第七代傳人，三十四歲的尼克，瓦倫達（Nilk Wallenda）在上週6月23日，在沒有安全繩索與安全網保護下，以22分54秒的時間，走過長達四百二十七公尺長，高度四百五十七公尺的美國大峽谷，是史上第一人。

去年2012瓦倫達也成功穿越尼加拉瓜大瀑布，這次大峽谷比尼加拉瓜瀑布距離多3倍，深度多七倍，所以困難度更高。

戶外走鋼索比室內難度更高，手中除了一支平衡桿以外別無他物，必須非常專注於當下，同時必須能有一顆穩定的心，能對抗來自陽光，尤其是氣流風向干擾，這次走鋼索，風速最高達到五十六公里，瓦倫達還因強風干擾，兩次在鋼索上蹲下來。

成功不是偶然，生在鋼索世家，兩歲就開始走鋼索的尼克，瓦倫達為了這一次的走鋼索，已經練習了四年，還用強風扇模擬時速八十公里的強風。

成功破紀錄後他說：「夢想實現了。我的家族表演鋼索特技已經200年，所以這是傳承傳奇的一部分。」

瓦倫達家族真是太傳奇了，世世代代以走鋼索為志業，家族中也有許多人因走鋼索而喪命，但並不影響瓦倫達家族走鋼索的決心。

最有名的是1978年尼克的曾祖父卡爾，瓦倫達以七十三歲高齡在波多黎各首府安達多廣場飯店走鋼索失足身亡。

事後卡爾老婆說：「我知道這一次他一定會出事，因為他在事前就不斷喃喃自語說“這次太重要了，不能失敗 ”，以前他只單純想著走鋼索這件事情，不管其他外在的事情。可是這一次他太想成功，以致患得患失，導致失敗。」

心理學家把這種心態命名為「瓦倫達效應」，有兩個意思：

1.專注於事情本身，心無旁騖的投入狀態。

2.專注為了達到目的，以致於患得患失的心態，而導致失敗。

一個堅持兩百多年的家族，只做一件事就是----走鋼索，專心一意的走鋼索。走到舉世聞名，歷代子孫屢破金氏紀錄。還被心理學家把瓦倫達家族姓氏變成心理學的專有名詞「瓦倫達效應」，可以說是一種傳奇與榮耀了。

前年2011年，尼克替曾祖父完成未竟的夢想，成功走完波多黎各的10層樓高的鋼索挑戰。他說：「當時我是帶著眼淚走完全程，這是我鋼索生涯最難忘且與我的心最貼近的一次，也讓我們家族終於對那場意外的傷痛釋懷。」

尼克用自己的專注與勇敢，成功走過波多黎各鋼索，治療了家族的傷痛，真是大勇者！

瓦倫達家族超過二百年的專注讓我想到一本書：

「異數：超凡與平凡的界線在哪裡？」

書中提到：

「若要成為某一個領域的高手，至少要練習到某一個程度，研究人員相信，真正的專精必須經過1萬小時的淬煉。

1萬小時，是個神奇的數字，神經學家列維亭(Daniel Levitin)寫道：「這類研究顯示，1萬小時的練習或訓練，是成為專家最起碼的要求，不管是作曲家、籃球選手、科幻小說作家、溜冰選手、職業鋼琴家、棋士……一再印證這個數字：1萬小時。」

中國有一句俗語：十年磨一劍。

我換算過，每天專心淬煉3～4小時做同一件事情。必須10年才能成為這個行業的專家。

「十年磨一劍」太有道理了！

只是在數位時代，功利主義高張，講究速成的年代，現在有多少人願意蹲十年馬步啊？

有一次上課，我舉這個例子，一位學生因此問我：老師我每天上班8小時，每週上班五天，一年上班 50週，已經上班五年，換算總時數，8*5*50*5=10,000
已經有10000小時了，為何沒變成頂尖高手？