駐地實習心理師 蔡孟潔
樂活是一個西方傳來的新興生活型態，指的是以健康及自給自足的型態過生活，一種簡樸的生活方式。要改變生活方式就要從心態上調整起，做長期的調整與改變。而『樂』活也是同樣的道理，要樂觀的活著，靠的不是一時天真的樂觀，更不是如念力般拼命說服自己事情會好轉，而是一種自我肯定，一種用正向態度去面對問題的樂觀。不少人常會在面臨失敗或
問題時選擇逃避或自我麻醉，這些方式或許對緩解當下的情緒有用，但卻也需付出相應的代價，最後不僅問題無法獲得解決還賠上了自己的健康、機會等。遭遇非自己預期的事件時，的確會讓人感到焦慮不安、沮喪、難過、生氣、震驚等較負向的情緒，當處在這些情緒中時，不妨給自己多一點肯定，告訴自己至少做了甚麼努力，而就算當你發現自己根本沒有做出甚麼努力，但是當你在發現這點時也表示你已經開始反省了，肯定完自己後接著就要鼓勵自己，去面對問題去尋找解決方法。
要紓解負向情緒所帶來的不舒服感除了在想法上做些調整外，還可利用肌肉放鬆的技巧讓身體放鬆以達到精神的上的舒壓，以下是一部教導漸進式肌肉放鬆技巧的影片，雖然示範者的某些表情或動作很好笑或是很不符合人體工學，但實際去做確實是能讓人真正體驗到放鬆的感覺，因為肌肉放鬆技巧是透過將肌肉繃緊再鬆弛這兩種極端來使人了解到身體放鬆是甚麼感覺。
