2013年10月31日 星期四

理性與感性的平衡與整合

蘇絢慧 (諮商心理師)

這個世界,以理智判斷與分析一切的人很多,
以理智說道理、說服、評價與規勸的人也很多,
以理智就事論事的人,想解決問題,直言不贅詞的人也很多....

2013年10月24日 星期四

沒事幹的時候,你都在做什麼?

楊田林 老師
在大陸上課,有時下課後我會跟朋友去做腳底按摩(沐足)舒解一下久站的疲累,這是大陸很流行的休閒活動。

大陸各省腳底按摩店規模都不小,按摩師傅從幾十人到上百人都有,按摩師傅多半是從內地來的年輕姑娘,也有少數的帥哥,多半是1825歲左右,技藝水準參差不齊。

按摩師工作並不輕鬆,除了要練就一雙巧手,按得到客人關鍵痛點,穴位點,輕重拿捏也要得宜。他們上班時間長達12小時以上,但實際工作時間平均只有58小時左右。沒上崗位工作,也必須在公司待著待命。

在做腳底按摩時,有時候也會跟按摩師聊天。

通常我會問這些年輕按摩師傅一個問題:
「沒客人時,你們都在做什麼?」

絕大多數的師傅都如此回答:
「上班時間,沒客人也不能亂跑啊!只能待在宿舍,看看電視,聊聊天,打打牌,睡睡覺、上網絡、玩遊戲機囉


2013年10月17日 星期四

諮商的美好,來自同行為伴

◎蘇絢慧(諮商心理師)

常有人問,諮商有效嗎?諮商真能有幫助嗎?

其實,諮商真的是無效的,
如果你無法信任諮商師能夠幫助你。

其實,諮商真的是無效的,
如果你認為諮商師要為你的生活問題負起所有責任。

其實,諮商真的是無效的,
如果你認為諮商師能夠瞬間把所有困難與問題變消失,不再需要你去面對與克服。

其實,諮商真的是無效的,
如果你認為諮商師應該像是理想父母般的慈愛、完美、全能與永遠給""的回應,不然就令人太失望與厭惡。

其實,諮商真的是無效的,
如果你不想真誠與真實的面對自己的感受與內在的部分,不想探索與經驗你的感覺與想法,也不想接受任何的刺激與不舒服的過程。

其實,諮商真的是無效的,
如果你不想和諮商師有雙向的互動,不想接收任何諮商師所提供的訊息,只是想要有一個人來認同,來承接與認可所有你丟出的東西。

其實,諮商真的是無效的,
如果你其實不想要任何調整與改變,也不想要經驗重整與成長。

其實,諮商真的是無效的,
如果你無法建立和人的連結,無法成為合作與信任的關係,無法經驗諮商歷程的滋養與支持,反而投射出對權威者的想像,害怕受傷與被嫌棄,這樣,諮商確實也是無效的。

其實,諮商真的是無效的,
當你的世界,只剩下自己,必須全然封閉以避免危險與傷害,諮商,也只是重複著另一段的人際傷害,與重寫著無望與失望的生命腳本。那麼,諮商,真的是無效的。

諮商,是一段合作與共構的過程,在過程中,一同同行所創造出的氣氛與風景,是兩人一同形塑的。所有的關係,包括諮商關係,都需要歷程,也需要面對關係形成的關卡與挑戰,在信任的關係中,才能深入探索內在心靈的風景,深刻與一同經驗著未知,探險著生命那未曾觸摸的領域。正因為有了同行者,因此有了鼓勵、力量、支持與關照,而勇敢的認識自己、看見自己、觸碰自己、找回自己。


2013年10月10日 星期四

永不放棄



                                                                                                                     
                                                                                                   實習諮商心理師  謝蕙如

影片中的女孩欣儀,自幼父親離家,母親靠從事性工作來支撐家庭,隨後改嫁黑道,染上毒癮,種種的遭遇、壓力,終於在欣儀九歲那年,母親服藥自殺,從此欣儀成為孤兒,跟隨外公居住、成長,幫忙家務之餘,自己拾荒賺取學費,若有餘力,也將所賺得的捐助給弱勢團體,如今,十一個年頭過去了,目前就讀社工科系,並且她的志願是成為一名志工,希望幫助更多需要被幫助的人,也期待自己組成一個家庭,一個完整的家庭!並要給予未來的孩子一個她所不曾擁有的美好童年父棄母自殺、孤苦無依、生活匱乏,在所有困難的處境之下,她不曾放棄,她以德報怨;她也用她自己母親的經歷勸勉著我們,不要用輕生來解決問題,因為那只會為你的家人、朋友,所有你所愛和愛你的人留下永遠的遺憾和傷害

2013年10月2日 星期三

百年磨一劍的瓦倫達家族

楊田林老師

馬戲團表演中,最有名的項目之一就是「高空鋼索」,美國有一個瓦倫達家族,就是以走鋼索聞名於世,傳承200多年了。

瓦倫達家族第七代傳人,三十四歲的尼克,瓦倫達(Nilk Wallenda)在上週623日,在沒有安全繩索與安全網保護下,以2254秒的時間,走過長達四百二十七公尺長,高度四百五十七公尺的美國大峽谷,是史上第一人。

去年2012瓦倫達也成功穿越尼加拉瓜大瀑布,這次大峽谷比尼加拉瓜瀑布距離多3倍,深度多七倍,所以困難度更高。

戶外走鋼索比室內難度更高,手中除了一支平衡桿以外別無他物,必須非常專注於當下,同時必須能有一顆穩定的心,能對抗來自陽光,尤其是氣流風向干擾,這次走鋼索,風速最高達到五十六公里,瓦倫達還因強風干擾,兩次在鋼索上蹲下來。

成功不是偶然,生在鋼索世家,兩歲就開始走鋼索的尼克,瓦倫達為了這一次的走鋼索,已經練習了四年,還用強風扇模擬時速八十公里的強風。

成功破紀錄後他說:「夢想實現了。我的家族表演鋼索特技已經200年,所以這是傳承傳奇的一部分。」

瓦倫達家族真是太傳奇了,世世代代以走鋼索為志業,家族中也有許多人因走鋼索而喪命,但並不影響瓦倫達家族走鋼索的決心。

最有名的是1978年尼克的曾祖父卡爾,瓦倫達以七十三歲高齡在波多黎各首府安達多廣場飯店走鋼索失足身亡。

事後卡爾老婆說:「我知道這一次他一定會出事,因為他在事前就不斷喃喃自語說這次太重要了,不能失敗,以前他只單純想著走鋼索這件事情,不管其他外在的事情。可是這一次他太想成功,以致患得患失,導致失敗。」

心理學家把這種心態命名為「瓦倫達效應」,有兩個意思:
1.專注於事情本身,心無旁騖的投入狀態。
2.專注為了達到目的,以致於患得患失的心態,而導致失敗。

一個堅持兩百多年的家族,只做一件事就是----走鋼索,專心一意的走鋼索。走到舉世聞名,歷代子孫屢破金氏紀錄。還被心理學家把瓦倫達家族姓氏變成心理學的專有名詞「瓦倫達效應」,可以說是一種傳奇與榮耀了。

前年2011年,尼克替曾祖父完成未竟的夢想,成功走完波多黎各的10層樓高的鋼索挑戰。他說:「當時我是帶著眼淚走完全程,這是我鋼索生涯最難忘且與我的心最貼近的一次,也讓我們家族終於對那場意外的傷痛釋懷。」
尼克用自己的專注與勇敢,成功走過波多黎各鋼索,治療了家族的傷痛,真是大勇者!

瓦倫達家族超過二百年的專注讓我想到一本書:
「異數:超凡與平凡的界線在哪裡?」
書中提到:
若要成為某一個領域的高手,至少要練習到某一個程度,研究人員相信,真正的專精必須經過1萬小時的淬煉。
1萬小時,是個神奇的數字,神經學家列維亭(Daniel Levitin)寫道:「這類研究顯示,1萬小時的練習或訓練,是成為專家最起碼的要求,不管是作曲家、籃球選手、科幻小說作家、溜冰選手、職業鋼琴家、棋士……一再印證這個數字:1萬小時。」

中國有一句俗語:十年磨一劍。
我換算過,每天專心淬煉34小時做同一件事情。必須10年才能成為這個行業的專家。

「十年磨一劍」太有道理了!
只是在數位時代,功利主義高張,講究速成的年代,現在有多少人願意蹲十年馬步啊?

有一次上課,我舉這個例子,一位學生因此問我:老師我每天上班8小時,每週上班五天,一年上班 50週,已經上班五年,換算總時數,8*5*50*5=10,000
已經有10000小時了,為何沒變成頂尖高手?