孤獨，是學來的
社會工作師/林依依
孤獨是個形容詞，
其實，它也是個名詞。
大多數的人都認為孤獨就是個不需要懷疑的形容詞，
因為人們時常喜歡將它套用在自己身上，好訴說自己有多麼需要陪伴。
2012年12月26日 星期三
2012年12月19日 星期三
說再見，就怕來不及
說再見，就怕來不及
社會工作師/林依依
當我發現，我連「再見」兩個字都來不及說出口的時候，我才知道失去是件多麼煎熬的事。
你們曾經有過來不及說再見的經驗嗎？
這個人可能是你的父母，你的手足，你的朋友，你的至愛，
你已經習慣了他回家時的腳步，習慣了他說話的表情和詞語，
習慣了他下廚的背影，習慣了他常說的那幾句老掉牙的口頭禪，
習慣了他的個性就是那樣，你知道他對什麼格外堅持，也知道哪裡是他的地雷，踩不得，
知道他心中最大的夢想，知道他最喜歡的甜點是什麼，知道他最討厭什麼蔬菜，
你還知道，騎車的時候，他總是哼著哪幾首歌，總是側著哪一邊的臉來聽你說話，
你可能也記得，上一次他是為了哪部電影而流淚，還有他最愛的音樂是哪一首，
也知道他喜歡海多過於山，你全都知道。
2012年12月12日 星期三
保持沉默，在思考之前
保持沉默，在思考之前
社會工作師/林依依
先聽聽別人怎麼說吧。
只要你有一張嘴巴，有正常的發聲器官，
再透過教育及後天的環境影響，你就能自然而然地說出許多話，
說話不難，但要把話說好，卻需要長時間的學習。
社會工作師/林依依
先聽聽別人怎麼說吧。
只要你有一張嘴巴，有正常的發聲器官，
再透過教育及後天的環境影響，你就能自然而然地說出許多話，
說話不難，但要把話說好，卻需要長時間的學習。
2012年12月11日 星期二
2012年12月4日 星期二
2012年11月20日 星期二
勇於「自嘲」 活得更自在
勇於「自嘲」 活得更自在
幽默一直被人們視為只有聰明人才能駕馭的語言藝術，而自嘲又被稱為幽默的最高境界。由此可見，能夠自嘲的人必是智者中的智者、高手中的高手。自嘲是缺乏自信者不敢使用的技術，因為自嘲是要你自己貶損自己，也就是要拿自身的缺點、不足更甚至是生理缺陷來“尋開心”，對於外在的醜處、羞處不加以掩飾、遮蓋，反而是以放大、誇張、剖析的手法，然後加以巧妙地發揮、自圓其說一番，以博得一笑。沒有豁達、樂觀、超脫、調侃的心態和胸懷，是無法做到的。
你能和不喜歡的人相處合作嗎？
你能和不喜歡的人相處合作嗎？
關係是人類經驗的核心，而任何關係最主要的成分即是兩個人彼此能互相影響對方，並且相互依賴。人類自出生以後，無可避免的都會與人產生互動關係。從最早開始接觸的父母、家人、同儕、師長，以至於出社會生活及投入職場後與朋友、同事、上司、部屬、客戶、消費者等人的往來及互動。每一個人從不同的人際互動過程中獲得了不同的滿足，如愛與被愛、認同與歸屬等心理需求，也從當中完成個人所需的社會化、分工合作或成長進化等生涯發展任務。想當然爾，個人也可能從不良的人際關係中經歷許多的負面的經驗而產生心理困擾、人際誤會與衝突，更甚至會危害個人的自尊與價值感。荀子曾謂「人之生也，不能無群」，一語說明人是社會動物，無法離群索居的事實。
2012年11月14日 星期三
2012年11月7日 星期三
幸福，是一趟從內往外走的旅程
幸福，是一趟從內往外走的旅程
蔡宜芯/諮商心理師
最近一個朋友，因為感情困擾而煩心痛苦著，相愛卻變成了彼此折騰，都不好過，卻不知道該怎麼辦??她說著許多煎熬的心情，我想著可以如何陪伴。
也許，好好說一段故事，可以讓她從第三者的視野，去看看原本那個位置的自己與對方。當看得清楚之後，就更有可能去知曉自己想要的，要繼續站在這裡，還是挪移位置。
2012年11月1日 星期四
做自己人生的掌舵手~談大學生的學習態度與生涯發展
做自己人生的掌舵手~談大學生的學習態度與生涯發展
孫中肯（諮商心理師）
因為工作的關係，常有機會接觸不同年齡層的朋友，其中，大學生是令我留下最深刻印象的一群。每每走進大學的教室，聽見大學生你一言、我一語的嬉鬧聲，總讓人不禁感到：「年輕真好」。
2012年10月24日 星期三
心中的結如何打開談自殺防治策略
心中的結如何打開談自殺防治策略
遠東科技大學諮商輔導中心實習心理師郭惠慈
生命之歌
生命是漫長的路，又如短暫的光
生命是柔軟的棉，又如堅強的鋼
漫長和短暫柔軟和堅強，人間有情有愛生命永不孤單
2012年10月17日 星期三
2012年10月1日 星期一
你準備好了嗎?適應新鮮人生活了嗎?
撰文遠東科技大學實習心理師 郭惠慈
剛從高中至大學生你還習慣嗎?這裡認識新的同學、師長還有新的朋友，以及一起同住的室友，面對適應新的人際關係和學校環境，常常會感到無形的壓力，最常發生為人際壓力，學者醫學上將壓力區分為長期壓力與短期壓力，長期壓力係指持續六個月以上的壓力狀況，例如工作、學業、與感情等壓力，這些壓力無法在短時間內處理完畢，有時會引起個人出現彈性疲乏或調適不良的狀況。短期壓力主要是因為特定短暫事件所引起的壓力現象，如果狀況不嚴重，經過一段時間調適就不會有問題。
2012年9月24日 星期一
2012年9月17日 星期一
2012年9月10日 星期一
親愛的魚兒，你願意理解我的世界嗎?
蔡宜芯/諮商心理師
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihs-wjB5N-thZV0S-b9_sz5KgO-1XiRACDKDvD4PrxOf44fX8hwcyVo9jXVOsi5x6Zlfs5UsWUDscmT3eUHQWuDn4RdrXLRTjgVv-hl7vbjooPEvdPeismMlOBMgmM49YB0Q4CtEx30L7T/s320/fish-is-fish.jpg
小魚和蝌蚪是每天在一塊的好朋友，經常分享一些有趣的事情。但蝌蚪慢慢長成青蛙，他也開始離開水去陸地上看世界。有一天，青蛙回來了，很興奮的把岸上世界的奇妙回來跟小魚分享，他說「岸上有長著翅膀的鳥…能供應鮮奶的牛，頭上有兩隻角及四條腿…還有一種會說話的動物，叫做人，他們有直立的兩條腿，好神奇啊!」這時候，小魚腦海中已經開始想像他們的樣貌……你們猜，他腦海中想像的圖像長成什麼樣子呢......
http://www.pbs.org/newshour/bb/entertainment/carle/images/fish.jpg
2012年8月27日 星期一
2012年8月12日 星期日
2012年7月30日 星期一
憂鬱，它悄悄的來了－認識憂鬱
歐吉桐 心理師 撰寫
工作中發現憂鬱的人真的不少，失去快樂的能力，心情越來越沉重，生活的興致與活力越來越低，睡眠、食慾變多或變少，無法專心，不想和人接觸這是憂鬱的表現，但是未必就是憂鬱症，憂鬱症有一定的診斷標準，憂鬱相當的普遍與容易上身，性別不居，年齡不是問題，甚至小學生也可能難以倖免。
2012年7月18日 星期三
2012年5月23日 星期三
謝謝讓我愛過你
這是一部由遠東科技大學的老師與學生「自編、自導、自演」的影片
主軸是關於一對情侶因個性不適合，分手了...
分手之後，兩人要如何走出自己的一片天空？
輔知小語：
不管是主動提分手或被動提分手，分手的情侶，一定會歷經一段心理煎熬的過程。
這很正常，也很合理，因為這是一個人勇敢去愛的印記...
以下有些方法，可以讓這段歷程好過一點，或許需要時，你可以試試看：
1.避免一個人面對，找信任的朋友/家人陪伴自己
2.不要強迫自己不去想，或要求自己趕快好起來，正面地面對分手，比逃避更好
3.可多聽喜歡的音樂，歌詞、旋律或唱歌的過程，都有助於淨化負面的情緒
4.尋求專業的輔導人員談談，這時候需要「優質的」傾聽和陪伴，皆可從中獲得
我們都希望不要經歷這種椎心之痛，但這個痛，往往可以讓我們在下一段感情更好
這時，或許可以向對方說一聲：「謝謝讓我愛過你」
2012年5月15日 星期二
〈愛情心理學〉揪出恐怖情人
文／孫苾卉（臨床心理師）
台中市發生駭人聽聞的擄人殺弟事件，因為感情的挫折，男方痛下殺手，將小女友才上小學的弟弟殺成一死一重傷，震驚社會。根據統計，台灣平均每個月都要上演這樣情殺的悲劇至少2~3齣，令人不寒而慄。
良人還是狼人 6大特質細觀察
情殺事件是社會的悲劇，每件情殺案件都是一段親密關係的雙輸結局，昔日的恩愛演變成今日的怨恨，不僅對被害者及其家人朋友造成巨大的悲慟，對加害者也是一生難以磨滅的傷痛，社會為此付出的代價除了對彼此人際的信任受損外，更有許多難以平復的恐懼，層出不窮的情殺事件，會不會讓妳也開始擔心身邊的男人，有一天可能也會成為傷害妳身體或生命的狼人？
觀察伴侶的人格特質，是分辨妳的男人是良人還是狼人的重要的依據，以下6個特質是情殺者的共同特性，建議所有女性朋友仔細參考：
特質1 少摯友
害羞內向，不喜歡社交的場合，不喜歡結交新朋友，在團體中被動沒有參與感。加上對自己沒有信心，在人際互動時會較退縮被動，很難建立穩固且持久的人際關係，很難擁有許多朋友，社交表現不佳。
特質2 多埋怨
遇到有攻擊的內在需求時，情殺者會以消極攻擊的方式，處理能夠忍受的問題。對自我的自貶自卑在長期無法消除的狀態下，使用怪罪對方來平衡自己的不夠格感。經由不斷的貶低對方，才能相對提高自己的價值，在親密關係中較能獲得安全感。
特質3 高自卑
自我肯定較低，沒有自信心，即使被不舒服的對待，也會忍耐。過度貶低自己，覺得自己沒有價值、不愉快、不配被尊重。自我貶低、忍氣吞聲；過度要求、貶抑對方，在親密關係中無法平等的對待對方。
特質4 低情緒
沮喪、意志消沈，認為自己不適應，倦怠、冷漠、心神不定，對未來持悲觀態度。經常憂慮健康問題，時常抱怨特定的病痛或身體不適，經常提及此類問題，顯示深受困擾。情殺者常常認為自己身心都不是健康的，長期憂鬱沮喪的情緒常會伴隨悲觀、絕望、易怒等等，有時會因為一個小挫折而否定全部。
特質5 罕溝通
害怕衝突的人際情境，會盡量避免和他人意見不合，面對棘手的人際問題，沒有溝通的意願，就算對方主動想要溝通，情殺者也是很自我的去思考，冷漠與缺乏同理心常會是伴侶給予情殺者的描述。
特質6 易動粗
反應模式是較局限缺乏彈性的，固著在僵化而偏激的反應模式上，一方面情殺者忽略可以有其他選擇的可能性，當親密關係的問題愈來愈膠著，意識到自己無法處理時，情殺者可能會習於以肢體攻擊來解決問題。
刻意隱藏的個性 更需要小心查證
人格是長期且穩定存在的行為模式，如果要刻意隱藏自己的某部分缺點，可能暫時可以隱藏，尤其在親密關係中，為了要給對方一個好印象，雙方都可能刻意表現某種行為，或是刻意避開某種行為，例如：一個很吝嗇的人，刻意在心儀的人面前表現大方。許多人格特質未必能夠在交往初期讓對方很快的察覺到，尤其當對方刻意去隱藏時更難以發覺。
觀察與親友的互動 真實面目顯然可見
對於如何能正確觀察伴侶人格特質？建議由親密伴侶在團體中的表現來觀察，例如：親密伴侶和其家人的互動、和其同事朋友的互動，因在熟悉團體中的個別個性較難掩藏，和團體的互動維持較接近本性。本研究特別標示情殺者在團體中的角色，是不喜歡社交的場合，不喜歡結交新朋友，在團體中被動沒有參與感。在人際互動時會較退縮被動，很難建立穩固且持久的人際關係，情殺者較少在團體中表現耀眼，很難擁有許多朋友。此外，觀察親密伴侶在壓力狀態下或是情緒波動下的反應也會是較真實的，例如：突發車禍時，親密伴侶是冷靜理性的處理，還是憤怒的肢體攻擊？
在感情的發展期必須要小心自己的腳步，放慢自己的節奏，愛情也是需要學習的！
自由電子報 2012/5/16
2012年5月7日 星期一
2012年4月15日 星期日
舒壓方式不對 傷身啊
作者： ◎記者蘇湘雲／專題報導 | 台灣新生報 – 2011年10月8日 上午12:55
前言︰
舒壓方法百百種，不見得每種紓壓方法都對身心有益。有些人會採用喝酒、抽菸舒解壓力，但這些方法真能舒壓嗎？以抽菸來說，近日有一項英國研究發現，抽菸無法減輕壓力，抽菸抽越兇，心理壓力反會日漸增加。
英國東倫敦大學心理學家指出，有人感覺抽菸可以紓解壓力，這是一項錯誤迷思。抽菸者心情不但無法放鬆，香菸中的尼古丁還會加重焦慮、緊張情緒。
研究人員表示，抽菸會造成心理成癮，抽菸的人往往將解癮誤以為是放鬆，所以產生錯誤觀念，認為抽菸可以舒壓。
研究指出，政府進行反菸害宣導時，應努力打破迷思，告訴民眾抽菸無法舒解壓力，這樣才能事半功倍。
美國梅約醫學中心指出，身心壓力與疼痛、癌症息息相關，若常感覺壓力重重，建議可用一些放鬆技巧，以紓解各種壓力症狀、改善健康，並提升生活品質。
放鬆技巧可幫助緩和心悸症狀，讓心跳趨於穩定，不會那麼急促，也能使血壓下降、呼吸放慢、增加主要肌肉血流，並減輕肌肉緊張、慢性疼痛，身心一放鬆，注意力會比較集中，心情不再那麼憤怒、沮喪，面對棘手難關，也會較有自信心。
. 美國梅約醫學中心建議的放鬆技巧包括自主放鬆訓練、漸進式肌肉放鬆訓練與視覺化放鬆訓練等。其他舒壓方式還有催眠、按摩、冥想、太極拳、瑜伽等。
醫師提醒，有些人會以喝咖啡、吃甜食、暴飲暴食紓解壓力，但這些方法都無法真正解決壓力問題，反容易傷害身體、影響生活品質，想減輕壓力重擔，日常生活要有規律運動、均衡飲食，睡眠也要充足，才能將壓力傷害降到最低。
＊選擇最適合自己而又不傷身的方法，才是真正的紓解壓力喔！
水的故事
有一位講師在壓力管理的課堂上拿起一杯水，然後問聽眾： 「各位認為這杯水有多重？」聽眾有的說20公克，有的說500公克不等。
然而，講師的回答卻很發人深省：「這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鐘，各位一定覺得沒問題；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護車了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你若拿越久，就覺得越沉重。」
就如同人生中所擔負的壓力，如果我們一直把它放在身上，無論時間長短，到最後我們會覺得負荷越來越沉重而無法承擔。此時可以做的是，放下這杯水，休息一下後再開始，如此才能夠拿得更久。
又如同生活忙碌的我們，給自己一段好好休息的時間，準備好了，再重新面對這壓力，如此我們就不會感受壓力的難以負荷了。讓自己身體與心靈休息並放鬆一下吧!
文章來源：家庭暴力防治網 http://www.tapdv.tw/sec_06-1-1.html
＊拿得起也要放得下，休息是為了走更長遠的路，別被壓力追著跑囉！
壓力管理6心法：能做的下手，不能做的放手
文章來源： 天下雜誌 494期 2012-04出刊 作者：陳竫詒
我們永遠擔心自己做得不夠好、在乎別人對自己的評價、害怕失控的變化球不知道會從哪裡冒出來、本季業績才達成，又開始焦慮下一季的空白。
在職場上，面對長官的要求、部屬的表現、自我的檢核，各種壓力從四面八方湧來。除了心理上的焦躁不安；生理上也胃痛、頭疼，內外煎熬地像是無止盡的迴圈，看不見逃脫的出口。
關於壓力，有壞消息，也有好消息。壞消息是，「壓力」是無可避免的必然；好消息是，「有壓力」不必然代表就會很糟糕。
正向心理學專家阿克爾教授（Shawn Achor）表示：「壓力是好是壞，端看你如何管理。」懂得管理壓力，是使你成為獨特領導人的重要優勢。
掌握以下六大心法，學習與壓力相處，重新找回身心的平衡。
心法一：釐清壓力源
壓力，是一個指標，與你的在乎程度成正比。一如《主管智商》的作者孟吉斯（Justin Menkes）所言，「如果沒什麼大不了，你也不會如此憂慮。」
所以壓力本身不是問題，問題在於，讓你緊張、擔憂的刺激是什麼？釐清壓力源，才能從疑懼的情緒中跳脫出來，從根本著手，移除壓力。
心法二：挑能做的下手，不能做的就放手
絕大多數人，都浪費太多的精力在煩悶那些不能改變的無奈。阿克爾建議，寫下你的「壓力清單」，把讓你感到壓力的狀況都寫下來，並且分成兩大類，一類是你可以控制的；一類則是你無法控制的。
無法掌控的部分，就放手吧。針對能有所做為的部份，採取實際的行動，改變可改變的，對抗無謂的恐懼。
心法三：轉化壓力
你如何看待壓力，就決定了壓力將如何影響你。將壓力視為威脅，陷在消極負面的情緒中，只會癱瘓你的腦袋，看不見其他的可能。
卡內基訓練大中華區負責人黑幼龍先生認為，「使我們受苦的，往往不是情況本身，而是我們對於情況的想法。」
嘗試改變看待壓力的心態、自我信心喊話，正向的能量一開啟，面對問題的力量也會慢慢地釋放出來。
心法四：減法思考
我們很容易放大憂慮，被惶惶不安的情緒折磨。面對壓力，我們得學著反向操作，利用減法思考。壓力終有盡頭，眼前的困境絕對不是永恆。
就像是討厭上學的孩子，每去上一天課，距離暑假的日子就縮短了一天。假設壓力有總量，再難纏的狀況，每經歷一秒，離解脫就又更近了一步。
心法五：建立支持系統
難解的問題、無能為力的困擾、複雜的心情，不需要自己一肩扛起，獨自面對。找尋可信任的家人、朋友、同事，一方面為情緒的抒解的尋找出口；一方面也可以從不同的角度提供建議或協助。
心法六：規劃放空時段
處在壓力下，身體常不自覺地緊繃，累積的疲累，又會造成更大的壓力。
給自己一段完整的時間，適度地放空，即便只有五分鐘，放下手邊惱人的任務，從頭到腳、從內而外專心放鬆。或者，養成規律運動的習慣、活動緊繃的神經，同樣也是減壓的好方法。
＊面對壓力，除了消極地逃避，還可以選擇積極管理，化壓力為動力，提升心理素質，成為刺激人們勇敢向未知挑戰的推進器。
2012年4月11日 星期三
2012年3月27日 星期二
2012年3月22日 星期四
洪蘭：配合生理時鐘 學習成效最佳
作者： 張舒涵 | 台灣立報 – 2012年2月3日 上午10:58
【記者張舒涵台北報導】「大人對孩子的態度會決定他的命運！」中央大學認知心理研究所所長洪蘭以科學角度說明，孩子的學習效果都有跡可循，神經、海馬迴都會因外在因素而改變，「一句負面的話造成的影響力，需要4句正面的話才能抵銷。」洪蘭認為，沒有什麼絕對的「天才」，把孩子放對地方，讓他把能力發揮出來，就可能變「天才」。
「大腦有可塑性，沒有不可教的孩子。」洪蘭記得，過去有位母親帶著孩子去求醫，醫生診斷結果發現孩子罹患重度自閉，醫護人員告知這名母親這孩子恐怕一輩子無法叫媽媽；然而，母親鍥而不捨，每天餵孩子吃飯時叫他張口發出「阿」聲時，順道加上一個「媽」音，幾年過去了，這名自閉症孩子終於喊了「媽」，從此開始會講話。
2012年3月19日 星期一
培養自我競爭力~把握在校時光
輔大演講 張忠謀：在校就要培養謀生技能
中國時報【潘欣彤╱新北市報導】2012/3/20
台積電董事長張忠謀昨應邀至輔仁大學演講，他以「我如何看待大學教育」為題，分享自己在哈佛、麻省理工學院求學經驗外，勉勵同學應趁在校期間培養謀生技能、透過看報訓練邏輯思考能力、培養廣泛興趣，養成終身學習習慣「這一生便夠用了」。
張忠謀先回顧學生時代，高二前立志讀文學，高三聽了銀行家父親勸告，進入滬江大學銀行系，不到一年即因國共內戰，全家逃至香港。靠著在美任教授的叔叔協助，他申請進入哈佛大學讀理工。他說，讀哈佛是「人生最興奮一年」，當時一千多個同學「全是菁英」，他從萬人迷室友身上學到「如何約會」、讀文學、念英文，閒暇便去聽音樂，看紅襪隊比賽。但大一年級結束前，叔叔對他說：「中國人在美國，最好出路還是學理工，然後教書」，所以他轉學到麻省理工學院。
中國時報【潘欣彤╱新北市報導】2012/3/20
台積電董事長張忠謀昨應邀至輔仁大學演講，他以「我如何看待大學教育」為題，分享自己在哈佛、麻省理工學院求學經驗外，勉勵同學應趁在校期間培養謀生技能、透過看報訓練邏輯思考能力、培養廣泛興趣，養成終身學習習慣「這一生便夠用了」。
張忠謀先回顧學生時代，高二前立志讀文學，高三聽了銀行家父親勸告，進入滬江大學銀行系，不到一年即因國共內戰，全家逃至香港。靠著在美任教授的叔叔協助，他申請進入哈佛大學讀理工。他說，讀哈佛是「人生最興奮一年」，當時一千多個同學「全是菁英」，他從萬人迷室友身上學到「如何約會」、讀文學、念英文，閒暇便去聽音樂，看紅襪隊比賽。但大一年級結束前，叔叔對他說：「中國人在美國，最好出路還是學理工，然後教書」，所以他轉學到麻省理工學院。
2012年3月12日 星期一
作個有夢的人，勇於學習實踐
一定能圓夢的人生計劃書
文章來源:Cheers快樂工作人雜誌第136期 2012/01/01出刊 前日本首富、軟體銀行（SoftBank）創辦人孫正義，19歲曾訂定一份「人生50年計劃」，內容是：30歲前闖出成績；40歲前至少累積1千億日圓的資金；50歲前決定勝負；60歲前擁有成功的企業； 70歲前交棒，由下一代接手事業。
35年過去了，如今55歲的孫正義，人生計劃一一實現，甚至已大幅超前。人生計劃對孫正義來說，不只是一份釘在牆壁上的宣言而已，而是自己對生命真真實實的想望與期待。
最初所擁有的只是夢想，以及毫無根據的自信而已。但是，所有的一切就從這裡出發，」回顧成功之路時，孫正義曾對媒體這麼說。
當然，你不必是孫正義，也不必是任何人，你就是你。但是，若你也希望擁有充實、驕傲的人生，擺脫隨波逐流的命運，那麼，打造你的人生計劃書，是一個非常棒的起點。
如果用一個等式來形容，每個人的人生幾乎都是由5個關鍵字所組成的：
人生＝夢想＋想像＋規畫＋行動＋意外
打造人生計劃書，可以從這5個關鍵字出發，創造你的未來。
2012年3月11日 星期日
動動腦~讓你的思考更有效
6大練習 鍛鍊思考力
摘自:2012-03天下雜誌 492期 作者：陳竫詒
當老闆問：「對這件事有什麼想法？」下屬問：「這個問題該怎麼辦？」同儕問：「那你覺得呢？」面對公司的決策、團隊的方向、執行的困難，大家都等著聽你的說法。雖然沒有人會懂得所有的事，你也不需要知道所有的事，但如果太多次兩手一攤，搖搖頭說：「我不知道，」那就糟了。
回答不知道之前，試著透過有系統的思考分析，有些建設性的主張或許就會因此長了出來。日本商管大師西村克己解釋，思考之所以需要有系統，是因為「有邏輯的論點不會產生矛盾，第三者也能夠輕鬆理解。」
在資訊爆炸的時代，如何在一團混沌當中，理出想法，甚至是具有獨特性的想法，則需要你戴上腦袋，反覆練習。
2012年3月2日 星期五
21件25歲要開始做的事
《Cheers》雜誌教你21件事，讓你勇敢追求夢想、追求財富自由，以及創造一手可以掌握的未來。不管你現在幾歲，愈早去做，愈早能如願，不再陷入年齡的迷思和焦慮。
勇敢追夢
1. 列出你人生中非做不可的「待辦事項」，開始一項項完成。
2. 嘗試一個人出國旅行，跟自己對話，照顧自己，傾聽心裡的聲音。
3. 至少進一次大公司，不一定是規模大的企業，而是在各行各業中，口碑和風評領先的公司。因為大公司的福利以及制度較完善，並可趁機累積相關工作資歷，以及人脈關係。也許中年之後，你會想要創業，資金、經驗和資源外，人脈是不可或缺的幫手。
4. 好好品嘗一次跌到谷底的感受。把自己逼到牆角時，往往是把人生看得最清楚的時候；唯有越過層層荊棘，才可能超越自我。
5. 找個時間做件善事，例如加入義工行列，在協助、服務其他人的同時，你會對目前所擁有的一切更加滿足。
勇敢追夢
1. 列出你人生中非做不可的「待辦事項」，開始一項項完成。
2. 嘗試一個人出國旅行，跟自己對話，照顧自己，傾聽心裡的聲音。
3. 至少進一次大公司，不一定是規模大的企業，而是在各行各業中，口碑和風評領先的公司。因為大公司的福利以及制度較完善，並可趁機累積相關工作資歷，以及人脈關係。也許中年之後，你會想要創業，資金、經驗和資源外，人脈是不可或缺的幫手。
4. 好好品嘗一次跌到谷底的感受。把自己逼到牆角時，往往是把人生看得最清楚的時候；唯有越過層層荊棘，才可能超越自我。
5. 找個時間做件善事，例如加入義工行列，在協助、服務其他人的同時，你會對目前所擁有的一切更加滿足。
2012年2月29日 星期三
提得起、放得下，就會幸福:陶晶瑩
http://school.cw.com.tw/article/show/420?cname=INSIGHT&offset=5&max=1
轉載自 Cheers雜誌 2011/3/1 126期 文:吳永佳
陶晶瑩的時間管理，其實是從結婚後才開始。
年輕單身的時候，她幾乎沒什麼時間管理的概念，也沒感覺有此需要。除了謹守「上班不遲到」的原則外，其餘時間都是自己的、而且是一個人的。她形容：「那時可以自由揮霍，想熬夜就熬夜；想出國，抓個包包就走；想閉門不見人，就完全自閉。」
拒絕兵荒馬亂的第一步，是調整作息
絕對自由的狀態，到有家、有小孩後開始改變，再加上要兼顧工作，她突然驚覺：如果不學會管理時間，生活便會陷入兵荒馬亂！陶晶瑩的第一步，是改變自己的作息。她嘗試過把小孩送上床後，再和先生李李仁繼續看DVD、打電動，或兩人駕車夜遊，小小浪漫一下；但第二天小孩仍然是早上7點起床，所以結論是：「若我們不跟著小孩一起作息，最後一定是大人吃不消。」
幸福要有覺悟：知所取捨，然後知足
每個人的時間都一樣多，要利用有限時光追求人生幸福，陶晶瑩認為最關鍵的態度在於：提得起，放得下。
對她來說，放下自由逍遙的單身生活，決定結婚、又決定生小孩，就是對自己許下一個任重道遠的承諾。而且，最有效、也是唯一要做的心理建設便是：選了，就不要後悔，這是屬於「陶式」的豪氣！
大家都知道陶晶瑩與李李仁鶼鰈情深，在名人的婚姻中難能可貴；大家也都知道陶晶瑩對愛勇於追求，「我愛故我在」（她去年的暢銷書書名）。但陶晶瑩的幸福，並非因為她特別幸運，而在於她自有一套幸福哲學：選你所愛，愛你所選，只要能貫徹始終，幸福便會迎面而來。知所取捨，然後知足，就不會跟自己過不去。所以，陶晶瑩的覺悟是，「很多事，必須一開始就想清楚。」
2012年2月23日 星期四
幸福無法比較，也不該拿來比較
猶記得考上研究所那天，喜孜孜地上網與人分享喜悅，霍然瞟見一位暱稱「幸福人」，
不知怎麼回事，我的好勝心及優越感油然而生，竟產生了和她一較長短的念頭。
我大言不慚地表示：「我剛考上國立研究所，有個疼我的男朋友和經濟寬裕的父母，
妳有比我更幸福嗎」？
我思忖著，徜若她要比我更幸福，除非她的學歷比我高，家世比我好。過了良久，
她終於從電腦的另一端回了話， 她說： 「我出了車禍，斷了右腿，但很幸運我還有左腿，
也因為出車禍，我失去了男友，這才發現世界上還有父母深愛著我，這就是我的幸福。
也許我的幸福在你的眼中顯得微不足道，但我真的感覺到很幸福」。
不知怎麼回事，我的好勝心及優越感油然而生，竟產生了和她一較長短的念頭。
我大言不慚地表示：「我剛考上國立研究所，有個疼我的男朋友和經濟寬裕的父母，
妳有比我更幸福嗎」？
我思忖著，徜若她要比我更幸福，除非她的學歷比我高，家世比我好。過了良久，
她終於從電腦的另一端回了話， 她說： 「我出了車禍，斷了右腿，但很幸運我還有左腿，
也因為出車禍，我失去了男友，這才發現世界上還有父母深愛著我，這就是我的幸福。
也許我的幸福在你的眼中顯得微不足道，但我真的感覺到很幸福」。
2012年2月22日 星期三
珍惜．回饋．愛得以綿延
你很難想像的到 你毫不起眼的一個小動作
對別人的一生 造成的影響竟如此重大...
影片中，守燈塔的主角，有著細膩且感恩的心
珍惜別人對他的好 也將之回饋出去
因此 愛得以不斷地綿延下去
對別人的一生 造成的影響竟如此重大...
影片中，守燈塔的主角，有著細膩且感恩的心
珍惜別人對他的好 也將之回饋出去
因此 愛得以不斷地綿延下去
2012年2月20日 星期一
火鈴奇蹟宋佳政- 耀眼的人生從相信自己開始
19歲宋佳政 追夢太陽馬戲團
就讀台北市立體育學院體育健康學系一年級的宋佳政，在老師的推薦下，報名參加央視舉辦的達人秀，從上萬名選手中脫穎而出，一路過關斬，將闖進總決賽，從高難度的扯鈴特技，到結合LED燈光、團隊互動的扯鈴秀，到最後結合明火演出的火鈴，一次次挑戰自我極限，最後勇奪亞軍，讓全世界看見台灣人的驕傲。
轉載自 自由時報2012年2月21日
記者邱紹雯／台北報導
十九歲的宋佳政，以神乎其技的火鈴表演，在中國達人秀節目一舉成名，對岸的產品代言及表演邀約不斷，更有國際後援會以他的招牌小丑造型推出相關商品；儘管爆紅，宋佳政仍喜愛單純的街頭演出，最大夢想是加入太陽馬戲團。
原來生命的回憶也可以這麼有趣
不管時間過了多久，不論距離變得多遠，
有些人，在你我的心中，卻總是那麼樣地清晰。
當歲月開始逐漸泛黃，青春的腳步不再輕揚，
這一路的漫長，
你所擁有的風景，會是怎樣的圖像呢?
想要收藏永遠，就讓我們試著從打造生命回憶學起吧!
2012年2月13日 星期一
NBA"林來瘋"熱潮下 成功要訣的思考
林書豪發光 10堂課值得學習
作者： 黃邱倫╱綜合報導 中時電子報 – 2012年2月14日 上午5:30.
中國時報【黃邱倫╱綜合報導】
「哈佛小子」林書豪的魅力果真無遠弗屆！富比士專欄作家艾瑞克傑克生特地撰文：從林書豪身上可以學到10堂課，點出林書豪永不放棄的精神值得世人好好學習。
傑克生說，尼克重用林書豪後蛻變成為一支強隊，而林書豪在擊敗湖人之後人氣爆增，現在已擁有超過百萬的網民支持他，但，林書豪能屢屢幫助球隊獲勝絕非僥倖，所以，希望大家可以在他的身上觀察到成功要訣。
作者： 黃邱倫╱綜合報導 中時電子報 – 2012年2月14日 上午5:30.
中國時報【黃邱倫╱綜合報導】
「哈佛小子」林書豪的魅力果真無遠弗屆！富比士專欄作家艾瑞克傑克生特地撰文：從林書豪身上可以學到10堂課，點出林書豪永不放棄的精神值得世人好好學習。
傑克生說，尼克重用林書豪後蛻變成為一支強隊，而林書豪在擊敗湖人之後人氣爆增，現在已擁有超過百萬的網民支持他，但，林書豪能屢屢幫助球隊獲勝絕非僥倖，所以，希望大家可以在他的身上觀察到成功要訣。
2012年2月8日 星期三
如果妳也有個這樣的他~電腦前的宅情人
或許，妳常會想，究竟是我重要還是電腦重要?
或許，你總會說，妳是我最重要的人~但PS.我也愛電腦
感情並非只是一再地接受與習慣，忘了加溫的愛，
也是會讓你的另一半，悄悄按下退出鍵的。
愛，不是因為你或她；愛，是"我們"在一起。
2012年2月1日 星期三
2012年1月11日 星期三
2012年1月9日 星期一
2012年1月6日 星期五
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