2015年3月30日 星期一

因為想愛~所以不再等待....愛情週系列活動


『滑』世代的愛你怎看?網路APP交友大調查





網路交友該不該敝開心房?

網路世界讓人期待又怕受傷害

你對網路交友有什麼疑問呢?

邀請你一起來說說!http://goo.gl/forms/GDvlZ5kCNV


2015年3月27日 星期五

茫然

茫    然
  

     林家伃課程實習生/嘉大輔導諮商所碩士班
  

   從小到大一路上總是不斷的念書、考試,從沒仔細去想過自己喜歡什麼,以後想做什麼,有時候就算很努力去想,但卻是對未來更感到茫然,對生活感到茫然,人生似乎沒有明確的目標和方向。」
     「打工過幾次,賺取生活費,存錢買自己想要的東西,但對這份工作並沒有興趣,也沒有熱情,不曉得自己以後要從事哪種行業?
     22k的新聞總是陰魂不散,我的未來似乎也被這22k魔咒所詛咒了,我覺得未來沒什麼希望。」

     這些話聽起來怎麼這麼熟悉,我想這是很多人共同的心聲,如果這就是你的心聲,不要感到擔憂,因為很多人都是這樣過來的,或許你現在對未來的不確定感到擔憂,覺得沒有目標的生活非常頹廢,對於未來22k的薪水感到無言﹔但是,與其對未來感到擔心害怕,不如看看現在你所擁有的,其實你的身邊有很多的資源可以使用

1.  政府資源:
     想要創業的話你可以到經濟部提供的創業諮詢服務網站尋找資源,他提供青少年創業的資訊、創業資金貸款。或者,你可以到青年創業及圓夢網查詢相關資訊。不知道自己的興趣在哪?沒有關係,可以上全國就業e網–青少年打工專區,上面有職業與興趣探索的測驗,可以幫助你找到最適合自己的方向,也可以上就業情報站,上面有就業博覽會的資訊、人才招募、協助青年就業計畫等資訊。

2.  學習機會:
   未來雖然有很多的不確定性,還是請你勇敢的踏出夢想的步伐,你可以開始努力成為你想成為的人,現在的你有很多的時間和精力可以去尋找且追求自己的夢想,大膽的去做夢,並且築夢踏實,努力的去實現。
    要如何把握學習的機會呢? 子曰說︰「三人行,必有我師焉」。身邊的人都是我們的老師,他們身上都有我們可以學習的地方,把握機會向身邊的人學習。除了目前念的科系之外,如果你對其他科系也有興趣,學校的課程也很多元,可以到不同的科系旁聽課程,培養自己不同的興趣和能力
     聽過吳寶春世界冠軍麵包師傅的故事嗎?吳寶春師傅是一個鄉下小孩,他不喜歡上學,國中畢業就北上當麵包學徒,沒想到在工作過程遇到重重困難,他卻可以克服困難成為世界冠軍麵包師傅,只要肯努力的學習,往自己的目標邁進,未來是不可限量的。

3.  學校資源:
    在求職或工作過程中遇到瓶頸和困難時,可以跟學校老師或是身邊的長輩請益,相信他們在自己的工作領域上一定有很多寶貴的經驗可以分享給你,讓你在求職和工作過程中可以如虎添翼。
當你對未來感到茫然,不知道自己想要什麼,清楚自己的能力,諮商輔導中心這邊有生涯卡能力強項卡以及職業興趣組合卡,可以幫助你更認識自己,找到自己的人生方向。除此之外,諮商輔導中心還有生涯探索相關測驗可讓你探索自己的興趣、瞭解與職業工作有關的問題。 

    心動不如馬上行動︰
        諮商輔導中心的心理測驗線上預約專頁︰http://ppt.cc/WK2n



參考資料來源:
青年創業及圓夢網
就業情報站
親子天下雜誌11期。吳寶春:世界冠軍麵包裡的故事
全國就業e網–青少年打工專區

2015年3月22日 星期日

我只是還沒找到和你相處的方法


我只是還沒找到和你相處的方法

看見光亮心理諮商所 王孟羚諮商心理師

這陣子,和先生共同創立新事業,開啟了新的生活版圖,
因此認識了許多先生的朋友,先生的朋友之中,
有一個人特別讓我「印象深刻」。
其實,若以自己本身的交友圈,其實是很難認識這樣的人,
動不動就罵髒話(讓我覺得沒水準)、
喜歡高談闊論自己的想法(讓我覺得他不懂得謙虛),
因著對他的「看不慣」,
    不免出現排斥他批判他的聲音,
甚至也因此與先生產生了一些衝突。
站在先生的角度,他朋友被我討厭,
    使得他想捍衛這段友情,
而站在我的角度,則是發現先生選擇站在朋友那裡,
自己反而不被理解與接納了。
兩人在這件事情上無法產生共識,我也只能順應著現實,
和先生的這位朋友持續接觸著

不容易「討厭」別人的我,對一個人產生如此強烈的負面感受,
其實也讓自己頗不舒服,那種不舒服的感覺,
有部分是來自於對自己的批評,

怎麼自己可以心眼如此的小,怎麼可以對他人如此的不友善呢...
但同時,
    我也好奇先生怎麼會與這位朋友結識、深交?
於是,
決定先放下因討厭而衍生對他的批判眼光,
退一步觀察先生與這位朋友的互動,
看看到底他們的互動關係是如何,
為何會讓先生願意為他說話、袒護他。

當內在批判的聲音小一點,表示心裡的空間大了一些
也因此能用較多的客觀來看一個人,
這幫助我看到這位朋友某些被我忽略的樣子。
例如,大聲罵完髒話後,對於和長輩的進退應對,他是有禮貌的;
高談闊論自己的想法之後,聽到他人不同的聲音,他還是可以接納的;
當我們工作室東缺工具、西缺材料時,
他是先生的朋友中,最願意幫忙跑腿,甚至主動找家人幫助我們。
原來,這位朋友,當自己放下批判的眼光之後,
其實還是能看到一些面貌,是讓我欣賞的,
尤其他願意為朋友兩肋插刀的特質,
更是讓我對他多增幾分好印象。

當對他可以產生欣賞的眼光,內在也就自然移動到另一個位置,
不喜歡的感覺消失了,同時也發現,原來我只是不習慣他的某些樣子
只是還沒找到方法和這個不習慣的樣子相處,
不代表我無法和他交朋友
這樣的一段經驗,讓我反思到,
當我們對一個人僅停留在「標籤印象」,
就選擇排斥對方,其實是多可惜的一件事情,
畢竟人的樣子有很多種,展現的特質也隨著環境而不同,
當我們只選擇看一個不喜歡的樣子就無限放大後,
往往看到的就不是真實,而是自己內心的批判與價值。

因此,當下次遇到一個不喜歡的人,
若我們可以跟自己說,我只是還沒找到和你相處的方法,
而不是直接貼上一個「討厭鬼」的標籤,並將其視為拒絕往來戶,
或許,你我都會發現,原來每一個人身上,都有值得我們欣賞的樣子
每個人,都有機會成為自己意想不到的朋友。



圖片摘自網路

2015年3月17日 星期二

天使之歌

天使之歌

看見光亮心理諮商所 黃智卿諮商心理師

    某日在高雄有讀書會,經過一家寵物店,跑馬燈寫著「飼料罐頭95折」,心想如果波卡還在世一定會很開心吧!波卡是誰?她是我曾經養過的一隻貓,在兩年前就上天堂當小天使了。

    雖然已經過了兩年,想起她離開的那天,內心還是會感到相當地難過,畢竟從大學開始,她陪伴我度過了人生許多的階段,整整十年我們都住在一起,所以當她不在身邊時,心裡感到非常空虛。那是我頭一次感受到死別的痛苦,整整一個月都是以淚洗面,雖然聽過很多生離死別的故事,但都比不上親身經歷,要走出來還真是不容易。

     今天我不談悲傷的五個階段,這五個階段不能完全詮釋我的內在歷程,而且對我的復原之路幫助很有限。我開始向內尋找,到底波卡的離開對我的意義是什麼?我的痛苦又能跟什麼事物產生連結?我還有什麼遺憾沒有處理?我開始以繪畫的方式來宣洩我的情緒,一本畫冊和一盒蠟筆,每一種顏色和每一個圖案、線條都代表我的各種情緒,有自責、憤怒、哀傷、憂鬱、想念,我允許自己可以好好悲傷和自責,我不責怪自己擁有各種負面的情緒,我知道那來自於思念,此時此刻我必須好好沈浸在裡頭,每次畫完,心情都能獲得很好的改善。

    心情舒緩後,我才有能力去思考該把波卡放在哪個位置,我知道她不可取代,我最親密的家人。她雖然不會說話,但是總是安安靜靜地陪伴,她會用柔軟溫暖的身體磨蹭你,在寒冷的冬天特別舒服。雖然如此,養寵物很辛苦,清理排泄物、出遠門時得先安頓她、生病時又十分緊張,一言難盡。但這些經驗和回憶特別令人想念,我想我們給予彼此最大的關愛了,她心裡也應該是這麼想的吧!

   
    雖然她的驅體僵硬了,但她始終長存在我心中。有許多人喜歡將寵物的過世比喻成上天堂當小天使了,我非常喜歡這個隱喻,這表示死亡不是一個結束,而是一個延伸。「父後七日」這部電影裡頭,道士作法時是這樣說的:「今嘛你的身軀攏總好了,無傷無痕,無病無煞,親像少年時欲去打拚。」我相信死去的親人朋友們已經擺脫所有病痛,做個逍遙神仙,而我們這些還留在世上的人,仍在為自己人生而努力

    時間是很好的特效藥,當我們不放棄整理自己的哀傷,為親人的過世找到新的意義,傷口就會慢慢復原,長出新的理解和力量,在未來的日子裡,他們依舊不會缺席。


圖片摘自網路

2015年3月13日 星期五

十分鐘 讓你走進一個人的心裡


十分鐘 讓你走進一個人的心裡
魏福勝

在很多電影或生活中,心理師總是帶給人一種很神祕的感覺,人們往往對於心理師有一種莫名的崇拜感,也可以說是一種迷失,好像心理師的眼睛是有魔法的,可以很輕易地就看透一個人的內心,好像魔術師一樣的Magic


如果你有認識心理師,你就不難發現,跟他聊天的時候其實滿開心的,因為那種感覺很輕鬆,很自在,你可以放心的做自己,你可以很安心說出自己的想法感受,你會得到接納與肯定,雖然你的想法或許不是一定對的,但是他會用溫暖且你能接受的方式讓你思考,讓你自己找到更適合的答案或方法,所以一個優秀的心理師,是很深得民心的。 

記得有一次在演講的過程裡,有同學發問,到底心理師與一般人的差別在於哪裡?為甚麼心理師總是給人陽光、親切、舒服的感覺,可是一般人往往在人際互動上總是會有許多的困擾。因此,今天要跟大家分享的就是如何讓你在10分鐘,走進一個人的心裡,站在他的角度與他交談。學會心理師的專業方法,你也有能力關心別人,帶給他人溫暖。


要走進別人的心裡,要具備甚麼條件?

             態度
最重要的就是態度,你必須要具備一個願意靠近他人的溫暖的心,你願意與別人互動,你願意去體會他人的不開心,你願意去包容他人的過失與迷糊,你必須要對於『人』是有感覺的。心理師所做的,不是嘗試去偷取別人心中的秘密,而是走到別人的心坎裡,去陪伴他度過他目前的經歷,開心的,難過的,興奮的或,擔心的等等。我們帶著一個溫暖親切的態度,去陪伴對方,在他的生命旅程中,陪他走一段路,或許這短路不是很長,然而,卻可以成為他生命旅途中很溫馨很溫暖的一段。

       同理心
     在陪伴他的過程中,我們可以怎樣的與他互動呢?總不能只是癡癡的看著他,他會覺得尷尬,我們也會覺得尷尬。所以這時候我們還能做一件事,就是我們可以嘗試的同理他現在的心情。同理他現在的心情,就是站在他的立場去思考他現在所面對的事所帶給他的情緒,例如他今天來找你是因為他的成績只有65分,他覺得很難過,也覺得很對不起他的父母。在這種情況下,一般人會安慰他的方式是「不要難過啦,65分已經很不錯囉」、「不要想太多,明天會更好」或「這有甚麼好難過的,明明都及格了還難過,到底!」等等。我們很常會聽到這類型的安慰回應,然而很常時候這樣的回應其實跟我們目前的心情是不一樣的。就比如像他成績65分,他很難過,或許是因為他的家境比較辛苦,需要70分才能申請獎學金,所以現在他面臨很大的困擾了。也有可能是這科成績對他而言是有不同的意義,是他想要好好努力表現給父母或老師看,證明自己是有努力的人,哪知道努力很久,最後的成績還是沒辦法進步等等,所以他覺得很失望。

    每一個人在經歷每一件事情的時候,都會有自己不同的立場,也因此有不同的感受,被別人不一樣的心情。就好像對台灣人而言,洗澡是一件很自然簡單正常的事,但對於住在沙漠的人而言,就是一種非常難以想像的事。
事情沒有所謂的絕對,不同生活背景的人,不同性格的人在不同的事物上,感受是不一樣的。因此,我們要學會如何去同理別人,站在他人的立場去思考他當下的心情。同理,最重要的就是要體會對方的心情;也就是要可以體會和明白對方在這件事情上的情緒是甚麼。或許同理別人是不容易的,但我們可以在生活中慢慢地練習,每一個與我們相處的人,都是一個練習同理他人此時此刻是甚麼情緒的機會。


        專注與傾聽
當我們具備了關心別人的態度,我們也願意站在對方的立場去思考他的情緒之後,接下來我們只需要完成最重要的最後一個條件,就是我們要專注的傾聽他想要跟我們分享的故事或事件唯有在專注的傾聽他的敘述,我們才能深刻的瞭解到他發生了甚麼事情,而這些事情到底對他而言的意義是甚麼,而這個故事,引發他甚麼樣的情緒呢?如果我們沒有專注地傾聽,那我們將會錯過很多重要的小細節,而往往影響一個人情緒最主要的地方,就是故事中的小插曲。
唯有專注的傾聽,我們才有機會用我們想要關心別人的態度,去同理對方。而專注於傾聽有一個最重要的地方就是:傾聽是認真聆聽對方要告訴我們的故事或事件,我們可以嘗試詢問一些不明白的地方,但是請切記,我們要做到的,是同理對方的心情,而不是去評價對方的行為和做法,也請不要在這個時候給予對方建議或指導,因為你的建議或指導並不一定適合他。他需要的是情緒的陪伴。當情緒被照顧到了,他就有能力去解決問題,或尋找資源面對問題。


你明白了嗎
理師給人的感覺是親切的,是溫暖的,最重要的原因就是心理師願意認真的傾聽別人的生命故事,心理師願意去同理對方的情緒,雖然價值觀不一定是一樣,然而故事背後的情緒是不分對錯的,心理師不一定會接受對方的價值觀,然而心理師無條件的接納對方的情緒與心情,我們陪伴對方在此時此刻的生命過程中去思考和整理自己,這就是一種對生命,對人,的尊重與包容。

    只要用10分鐘,願意陪伴對方的態度傾聽對方發生的生命故事,在同理他當下的心情和情緒,就可以拉近雙方心的距離,就可以走進對方的心裡,關心他陪伴他,給予他溫暖。



2015年3月9日 星期一

生氣來了…又走了

生氣來了又走了

看見光亮心理諮商所 林盈君諮商心理師

曾經有一次去一間小學做諮商,下課時間我在走廊等著我要諮商陪伴的孩子,一個五年級的男生從我身旁走過,他邊拍著手上的小球邊走,口中罵了一句髒話,神情是生氣的。等他從三樓下到一樓時,只見他還是一直拍著球,後來對著牆壁丟球直到上課鐘響,這時他臉上的表情已柔和許多。再隔一節下課時間時,我在走廊上休息,看到剛剛那個孩子已經和同學拿著接力賽的棒子,似乎準備著運動會接力比賽的事,看到這一幕,我微笑著,想著:「真好!」


當這個孩子拍著球走過我身邊時,雖然他口中罵著髒話,卻是小小聲的,我知道他正在生氣著;看著他拍著球,心裡很讚嘆,這個孩子正在用拍球陪他自己的生氣情緒,於是內在的生氣就可以隨著拍球、對牆丟球的動作慢慢地宣洩出來,
就像一顆飽滿的汽球,慢慢地洩氣,球內的氣最後就會被洩光了。


想著,我們的成長環境裡,「生氣」這件事是很難被允許的,因為生氣之後,常會引發的是口語的衝突或暴力行為,讓關係陷入緊張的氛圍。於是,當人們生氣時,就會被說「EQ不好」、「你很糟糕」,因而讓我們落入「我很糟」、「我為什麼要生氣」的自我否定的位置。其實,情緒是沒有對錯的,只有因情緒而引發的負向行為,例如罵人、打人才是錯的。


生氣情緒來時,我們其實需要的是好好陪自己。
感受到生氣了,就得在當下想辦法hold住生氣(這個真是不容易,我也還在練習中),例如深深吸一口氣;數數字、顏色;握住拳頭;忍住不講話(其實每個人身上一定有hold住生氣的好方法)。然後,給自己一段時間和空間去紓解情緒,自己『一個人』離開現場去走走、跑步、畫畫、散步,好好地陪自己,生氣情緒就會在時間中慢慢地離開自己。面對我們的伴侶或家人時,其實也需要給對方一段時間讓他能好好地陪自己的生氣情緒。



當生氣走了,我們也才有內在空間停留下來,把視野放大,去看看生氣背後的想法、渴望、期待,而渴望、期待更深的層次是涉及到一個人的習慣、價值觀,甚至偏好的自我認同(自己喜歡活著的樣子)。停留下來,生氣也就會是一個禮物,讓我們得以觀看自己的內在,對自己有更多的了解,與展開新的行動。

生氣來了,就需要好好地陪自己。生氣走了,我們才得以重新回到關係中,好好地愛自己、愛對方。



2015年3月1日 星期日

~用愛完成生命中「未完成的事」~

~用愛完成生命中「未完成的事」~

                          魏福勝(台南大學輔導諮商研究所)

曾經有一份至死不渝的愛情擺在我的面前,但是我沒有珍惜,等到失去的時候才後悔莫及,塵世間最痛苦的事莫過於此。如果上天可以給我個機會再來一次的話,我會對這個女孩說「我愛你」,如果非要在這份愛加上一個期限,我希望是一萬年......
(就這樣我的一萬年,都是我心裡美麗的遺憾)


小時候奶奶發現錢包零錢不見時,不敢向她承認是我偷拿的,連奶奶送給我的生日卡片我都不敢拆封,直到奶奶過世了,我仍然不敢觸碰這一塊回憶….
 國中畢業前,始終不敢面對隔壁班的小麗,大聲地說「我喜歡你」,就這樣把喜歡的心情,連同畢業證書一起鎖進了書櫃。 上大學的時候,一直很想要學習心理學的相關專業,可惜分數不到,只能默默地每天經過心理系大樓,看著它,然後. . .默默地走向自己的教室,告訴自己就當成一個美麗的回憶吧。


很多時候,我們以為有些事情已經錯過了,我們放在心上,我們以為就此這段回憶會好像時間一樣地消失在我們的生命中。然而,有些事情,有些遺憾,有些人卻會一直一直不斷地出現在我們的世界裡,我們或許已經快忘記了,我們或許已經以為不在乎了,但…..他確實存在著,就像我們心中的一個坎,我們無法跨過,我們沒放下它之前,我們也一直拿不起其他的東西。


 如果生命可以再來一次,我會在甚麼時刻做了甚麼事…. 如果時光可以再來一次,我希望在甚麼時候可以完成……. 如果青春可以再來一次,我可以再一次的年輕,我一定有能力達成……


但很多時候,我們會發現,現實中都不會再有這樣的『如果』了,我們只能在茶餘飯後不斷的『如果』,然後就被別人取笑我們是只會『如果』的魯蛇。從心理學的角度,這些故事對我們而言都是一種「未完成的事」,是一種未盡事務,我們一直無法完成,但也一直放不下它未竟事務是「完形心理治療學派」所提出的概念。「未竟」指的就是未完成,未完成的事情會使人感覺到遺憾、後悔、悶悶不樂、焦慮等心情。從實務經驗的觀點而言,未竟事務是很可能跟著我們一輩子的,當我們無法完成它的時候,就會變成人生中的遺憾。或許很多人會認為自己是沒有「未盡事務」的,但人們很常在某個情節或某個時刻都會不小心觸動到某一部份的心情,會覺得似有若無的可惜或好想回到那時候去改變某些事情,在心理學的專業中,就是未盡事務。

    

所以,我常鼓勵與我接觸的朋友盡量把握現在,珍惜生命中的每

一刻,就像大家的好朋友五月天所說的,有些事情現在不做,以後就做不到了。我們沒有辦法改變過去,也沒辦法回到過去,但是我們可以做的,就是我們可以在「現在」完成過去無法完成的夢。或許你會覺得,錯過的時間點已經回不去了,或許你會覺得,有些事情就像變了心的女朋友,也回不來了。但是勝哥必須要誠懇的告訴你,現在所做的,並不是一定要挽回或改變甚麼,而是對於自己的一種負責,對自己的一種交代,讓我們可以很清楚的知道至少現在我很認真的面對這未完成的事,或一直以來心中的遺憾。或許真的來不及改變甚麼了,但是我們的心,可以在現在慢慢把這個包袱放下,讓他停留在我們生命旅途中的某一個點,而不是一直追隨我們直到盡頭。 


我來不及在奶奶還在世的時候跟他坦承,所以我寫了一封信,把想說的話告訴她,寄到一個沒有地址的地方,我想我的心意她會收得到,因為我的心情已寄出,我十幾年的擔心已放下。我終於有勇氣打開奶奶送我的生日禮物,除了看見一台模型飛機之外,還看見一封信. . . 原來奶奶早知道零用錢是我拿的,也早已原諒我,奶奶早在送我生日禮物時就沒放在心上,而耿耿於懷的,是我這十幾年來的心。


我錯過了在畢業典禮的那個下午好好把握告白的時刻,我知道一切已經太遲,但喜歡一個人的心情是那麼的真實…..
終於有一天,鼓起勇氣,在Facebook找到了曾經在心裡的那女孩,雙手在鍵盤上,輕輕地對她說
「嗨,最近好嗎?」
「在國外唸書會不會很辛苦,要好好的照顧自己唷」
「想要告訴你一件事 . . .
「你是我國中時候很喜歡很喜歡的女生,那時候沒辦法鼓起勇氣告訴你」
「曾經,妳在我生命裡很重要的人」
「現在,妳是我回憶裡很重要的人」
「保重,掰掰」

   女孩說:「謝謝你告訴我,這句話我等了10 ^.^

不管結局如何,至少我心中沒有遺憾了. . .


「世界上最遙遠的距離,不是天與地,而是有些事放在回憶 裡,你卻沒

 勇把它完成」

朋友們,一起完成生命中「未完成的事」吧~