2015年4月24日 星期五

同性戀??怕怕!!

同性戀??怕怕!!
寬心心理諮商所  葉金源





隨著相關醫學的澄清,與不再避諱討論性的相關議題,對於同性戀,比起以往一面倒的負面說法,現在看起來似乎要正常化許多。雖說如此,但其實在歐美對同性戀,已極大包容的社會中,依舊有所謂『恐同性戀症』的人存在,在台灣對同性戀者不友善的人,其比例我想比歐美要來得高。


『恐同性戀症』主要是用來形容對同性戀者極度負面的態度、感覺、和想法,也因此『恐同性戀症』的範圍可以從對同性戀的不適感,擴大到更直接的憎恨甚至暴力相向。

在精神醫療上並沒有『恐同性戀症』這樣的診斷說法。但就字面意義來看,非常類似焦慮疾患中的特定對象恐懼症,如害怕『蛇』,或害怕『血』等單一物體。其實,簡單來說恐同性戀症者就是把同性戀者『物體化』,把他們看成是某種有危害性的物體。當然這些人是不大會去就醫的,因為在他們的心裡,有問題的怎麼會是我,當然是那些該遭天遣的同性戀者。

同樣的字眼卻有截然不同的意義,在自己的臨床經驗上,我看到另外一種型態的恐同性戀症。其主要差別就在於個案的問題是向內的,不同於前面個案問題是對外的。這一類的個案會恐懼害怕自己是一個同性戀者,甚至因為害怕自己的性傾向而造成一些生活上的困擾與焦慮症狀

這一類的個案可能有以下特徵:
 
一.  青春期階段,大概是15-25歲。
二.  厭惡,討厭自己。
三.  無法確定自己的性傾向也就是說不知道
 自己喜歡或愛的是同性或異性。
四.  可能會有一些同性性幻想經驗。
五.  可能有同性性經驗。
六.  對自己可能是同性戀的身份感到極度不安
 甚至影響睡眠。
七.  對自己的人際關係會感到緊張與矛盾。

如果有以上情形,可能代表已有『恐同性戀症』的

青春期是人類發展歷程的一個重大階段,在這段期間身體會產生巨大的變化,內分泌在體內風起雲湧,『性』讓人好奇,更讓人迷惑。更重要的是相關的性心理若沒有隨之成長,由於性問題的私密性與獨特性,可能在還沒獲得性活動的愉悅之前,青少年已經為它的難以捉磨與不確定,困擾焦慮不已。

臨床心理師,對於人類的發展與相關時期,所衍生出來的問題,有專門的訓練與研究,他們可以提供這方面的協助,協助青少年渡過這青澀尷尬的階段。


當然臨床心理師並不是要來決定一個人是同性戀或異性戀?透過和心理師的諮詢與會談,對慌亂與焦慮的心情,可以有安定的效果。唯有清楚的探索與整理,完整的教育與學習,才能讓人面對自身性問題時,不再是忐忑不安。更不用躲在陰暗的角落,痛苦不已。



圖片引自網路

       

2015年4月20日 星期一

Challenge myself-挑戰馬拉松的自我極限

Challenge myself-挑戰馬拉松的自我極限

寬欣心理治療所蔡函潔臨床心理師

還記得大學的田徑教練說過:『跑步是一種孤獨的運動,如果連這麼困難的事都完成了,還有什麼是你辦不到的呢!』這幾年國內興起一股馬拉松熱潮,平均每周會有1-2場賽事,約莫2年多前,我報名了台南星光馬拉松。

憶起2012年的夏天,連半馬都沒有挑戰過的我,一下子就晉階到全馬(42.195K),簡直就是找死。那次的比賽會場-台南安平林默娘公園,鳴槍之後,就在3000多人的一起前進,拉開了我生涯第一馬的序幕。
開跑之後大家都還擠在一起,直到到了漁光島那一段,才慢慢將距離拉開,我按著自己的步調前進,漁光橋上的風景真不是普通的漂亮,看著底下的養蚵人家、水波粼粼,更讓我對台南這個家鄉,有說不出的感動。直到這裡的速度我都還很滿意,跑到林默娘公園附近的10Km 時,時間為1小時左右,是我練習以來的最加速度呢!
第二階段要沿著慶平路跑到望月橋後,然後接到另一段的安平老街和鹽水溪橋,老實說這已經開始我從未嘗試的距離了,所以心理有點害怕。
跑得最起勁就是在安平老街那段,所有路旁的遊客幫你喊著「加油!加油!」,真的非常感動。
從安平樹屋旁的小路轉進去後,有個階梯可以上到鹽水溪堤防的自行車道,這個堤岸比先前的漁光橋更美,到底還可以看到鹽水溪的出海口,很適合情侶傍晚時相約來這散步看夕陽,快接近四草大橋時,還可以聽到舒服的海浪聲。但這美麗的風景也是有代價的,這段期間停下來的頻率變高了,每次停下來都會感覺雙腳的乳酸不斷襲來,從腳底、小腿、大腿一直蔓延至屁股,讓人酸得想哭出來,真的!而膝蓋也開始有點發腫,我的身體在抗議了。
出了四草大橋來到安平的觀夕平台,又這樣跑跑停停了好一陣子,這個區域我已經沒有心情欣賞風景了,一來是因為天色也晚了,二來我提早在第17-18K時進入撞牆期(可見我功力還太淺),有時候真的覺得自己再也跑不了了,只好停下來多走一步算一步。直到經過會場繞完第一圈時,時間是3小時左右(22K),我告訴自己如果可以在4.5小內跑完30K,可能還有希望在關門前(7小時內)回到終點,於是展開了我的第二圈。
第二圈,我又在跑跑走走的情形之下,繼續它。這個時候我知道我的意志還可以堅持,但是身體已經不聽使喚了,所以一直不斷得再跟我的身體抗拒妥協,說服它你一定還可以,但也傾聽它的聲音、和它對話,當真的不行時一定會停下來休息一下或用走的,絕不勉強,因為我很害怕抽筋,一旦抽筋就離完成越來越遠了。這個時候,在我身後的人越來越少,加上漁光島這段路旁邊就是海岸樹林了,不少還跑得動的人不斷超前,我很害怕,那種不斷被別人超越,你甚至開始懷疑自己是不是已經是最後一位,但又必須相信自己對身體的判斷,我不斷的在偷瞄後面的跑者,若有力氣也休息夠了就再跑一段,努力又努力的不讓自己太快放棄。
最掙扎的轉折點,是又回到林默娘公園,要轉往慶平路的那個交叉口,30K目前時間快5小時,晚上約9點,旁邊看著好多跑完的選手掛著獎牌,聽著他們交談著:「現在才跑到這裡,會不會趕不回來了。」我心裡的天使和惡魔開始在打架。因為身體真的已經瀕臨極限了。
天使說:可憐的孩子,很棒了,你已經做得很好了,可以好好休息了。
惡魔說:繼續吧,不試試看怎麼知道你可以做到什麼程度,把身體賣給我吧!
我,真的很想說服自己說,很棒了然後就往休息區跑,但又有點不甘心,也許我還能再多跑一點,於是我把身體賣給了惡魔。我告訴自己:我知道我來不及了,但還是想要堅持下去。這是一種明明知道來不及,卻也想要把它完成的決心,因為我是在和我自己比賽。所以,我選擇了惡魔。
跨過望月橋之後,拖著幾近分離的身體,身體的痠痛還是不斷不斷襲來,甚至坐在人行道上的路椅低吼著。第一次切身體驗,什麼叫做『舉步維艱』,就是踏下去的每一步都很痛、也很難,但是你的意志不斷驅使你和你的身體痛苦對抗,我才知道縱使是『舉步維艱』,也還是有辦法走得下去的
再度又來到了鹽水溪河堤岸,白天和晚上的景觀非常不同,一個要用眼睛感受,另一個則是要用耳朵感受,我完全拿掉了耳機,聆聽蟲鳴和海浪聲,有時候還可以看到一隻兩隻的綠點點螢火蟲。走在這短短2K的河堤上感覺非常奇妙,你看不清前面和後面的選手,只能隱約得聽到腳步聲,有時甚至你會懷疑這個河堤上是不是只有自己,所以拼命的想要跟上前面的腳步,讓自己不至於落單,讓我想起了一段宋詞「前不見古人,後不見來者,念天地之悠悠,獨愴然而涕下」,在這混沌不明的黑暗之中,你也只能不斷說服自己當初的決定是對的
走出了四草大橋,距離終點大概還有4-5K,我繼續努力的走著,並和錯身而過的選手不斷互相加油打氣,身旁工作人員都會溫柔的幫你加油,也會適時的詢問是否需要幫助,但態度都是不強迫你放棄的,甚至鼓勵你:「超過時限沒有關係,但是如果可以的話要能堅持完成」。就這樣拖著蹣跚的腳步,此時明亮的路燈才讓我看清楚,原來我的身後還有不少的選手,和我一樣不服輸、想要堅持到底,有些甚至還奮力跑上一段,只為了讓自己更接近終點。


爬上水景橋,往前邁進沒有多久,就看到熟識的朋友臉孔,原來是他/她們瞭解我的個性,雖然已經關門了,但我一定會堅持到終點,所以他們已經在終點前200公尺等著我了,剩下的2K一路和朋友說說笑笑,一邊又不斷鼓勵自己快到了、快到了,時間很快的就撐到剩下200-300公尺,不少的路人和選手雖然已經準備要返程了,但看到我們還是熱心的喊了聲「加油」。
看到42K的牌子,我知道我做到了,於是我不顧一切的抬起雙腳,原本以為再也跑不動,原本以為我的腳已經痛到無法再承受,沒想到在這195公尺,這些擔心全都消失了,只剩下要往終點邁進的決心,我沒有停下來,用比慢跑還快的速度,衝進了星光紅毯,跨越的計時腳踏墊,我才停下來大口的喘氣,這種感覺「真爽」。
直到現在仍可感受當時心中的感動,而那次的馬拉松讓我收穫到兩件事:

第一,準備可以讓我們更有把握達成目標,但沒有什麼事是非得等到完全準備好,才能去做。生活之中有太多角色責任要去承擔,所以我們常常告訴自己要把應該放在想要之前,這樣才算具備成功的特質,如果是這樣,生活會不會就只是為了應該交代,日復一日完成人類的應該里程碑。

第二,人生就是不斷面對自己心中的恐懼,然後好好的把日子過下去。而身邊親愛的人的陪伴和加油,是重要的,可以讓你更有勇氣『繼續』。


最後,希望大家都能勇敢的去追尋自己的夢想,即使是小小的夢想也行。

圖片摘自網路

2015年4月10日 星期五

安全談分手

安全談分手
                課程實習生:林家伃

大學階段是個嚮往愛情的階段,心中充滿對愛情的憧憬及期待,愛情酸、甜、苦、辣的滋味,有時令人痛苦,有時令人矛盾,有時卻又令人著迷。然而,最近幾個月情殺新聞事件不斷,駭人聽聞的慘案接連發生,讓人十分不安。如果當這段戀情已經無法再繼續下去,發現目前的對象並不是自己的Mr. Right的時候,怎麼開口說分手? 如何好聚好散? 戀愛需要學習,相對的,分手也是需要學習的,如何有智慧的處理分手這件棘手的事情呢? 下面有兩項叮嚀要提醒大家︰

(一)      什麼樣特質的人很可能是危險情人呢?
1. 人身控制:時時刻刻掌握你的行蹤,不准另一半與異性朋友見面或聯絡,甚至限制伴侶的人際關係。
2. 性情猜疑:對於伴侶不信任,總是猜疑或胡思亂想,並且無法在這部分有良好的溝通,溝通互動方式尖酸刻薄且批判。
3. 暴力傾向:喜歡觀看暴力相關影片,使用暴力解決問題,暴力對待動物,情緒不穩定時容易產生攻擊行為,或者有言語上的暴力
4.情緒不穩:情緒衝動且易怒,飲酒後容易情緒失控,且出現暴力行為。
5.威脅行為:時常用自殺或自殘行為做為延續雙方關係的方式,或是言語 上的威脅讓對方心生恐懼而不敢離開關係。

() 分手時有哪些需要注意的地方呢?
1.  彼此尊重:感情上沒有對錯,有時候只是彼此不合適。因此,分手時不指責或怪罪對方,也不批評對方的家人和朋友,尊重對方的決定。


2.  良性溝通:溝通在分手的過程中扮演著很重要的角色。因此,在分手時切記不要貶抑對方或是輕視對方;而要讓對方知道你的感受和想法,並且傾聽並了解對方的感受和想法,試著去理解對方

3.  情緒安撫:當面臨分手時,雙方的情緒狀態通常都不太穩定,在雙方情緒不穩定的情況下,需要給彼此時間冷靜一下,而不是急著馬上解決,除此之外,適時安撫對方的情緒是很重要的,如果對方情緒處於不穩定的狀態,千萬不要再激怒對方

4.  理性處理:理性的去面對分手,越是複雜的情況下越需要冷靜的去思考和處理,衝動行事絕對不是一項好的選擇。

5. 自我充實:分手時的心情是不好受的,這時候借酒澆愁愁更愁,不如充實一下自己的生活,例如準備考試、做運動、打工、參加學校活動
6. 尋求協助:讓家人和朋友知道自己目前的感情狀況,遇到困難的時候,並非只能靠自己解決,你可以尋求導師的協助或是與諮商輔導中心的心理師一起討論。
       
最後送大家一句話「天涯何處無芳草,何必單戀一枝花」。這句話人人都聽過,但拿得起放得下真的沒有這麼容易,尤其當自己就是那戀情中的當事人,那難過跟痛苦真的不是旁人能理解的,愛情中誰是誰非很難三言兩語就說的清楚,但在這之中最重要的一件事,就是保護自己,為自己負責,不要讓親朋好友擔心。




圖片摘自網路