人生不是馬拉松

人生不是馬拉松

看見光亮心理諮商所 王孟羚諮商心理師

很喜歡這一部只有兩分鐘的短片，用馬拉松比喻人生，一開始大家從相同的起跑點開始衝刺，馬拉松式的比賽，需要長時間的投入，過程中只有一條唯一的跑道，唯一的目標就是用盡全力，跑到終點，只有在終點前，才能得知誰能獲得最後的勝利，而贏家，只有一位！影片的中間，突然轉折了，有人停下來詢問：「真是如此嗎？」於是，「人生是一場馬拉松」的這個直述句，瞬間變成問句了。人生馬拉松的比賽規則是誰訂的？終點是誰訂的？跑道路線是誰訂的？人生的這一個馬拉松比賽，瞬間出現了很多新的定義與變化。
其實，以現在變化快速的社會環境，每個人都還在適應其中的改變，以前「萬般皆下品、唯有讀書高」的觀念日漸趨微，但是，我們似乎還是無法不因課業成就來定義自己或別人，但似乎也的確發現了一個事實，念書念得好不一定為自己的未來帶來100%的保證。又或者某個大家都說讚的未來藍圖，其實並無法滿足自己內心真正對生活的嚮往，就好像片中馬拉松的前半段，拼命的向前奔跑著，終點真的是自己想要的嗎？未經思考、探索、中斷、或繞路，僅一味的向前衝，是否喪失了許多人生更多其他的豐富經驗？這很值得正值青春的你，去思考這件事情。


20-30歲的這段年紀，其實是經歷人生很大幅度的轉變過程。你可能從20歲是個剛升大3的學生，來到了22歲大學畢業，若沒升學即成為社會新鮮人，體驗到不同於學校生活的職場生活，緊接著工作幾年後，可能會邁入婚姻與家庭，甚至初為人父、人母，也可能就發生在20-30歲這段時間中。
因此正在念大學的你，是很需要開始思考「我要的人生是什麼?」這件事情。你是否會渴望像影片中後段的選手，勇敢地脫離唯一正確的道路，朝向一條屬於　「自己的路」，若有這樣的渴望，
　

那你知道那是一條怎樣的路呢？
你打算何時踏上那條路呢？
路上若有荊棘與阻礙，你準備好如何應對了嗎？
等著你的終點，你知道是什麼了嗎？


倘若你的渴望還沒有出現，那請把握在校時的各種資源，了解與探索自己，因為唯有內在渴望，才得以讓人有熱情與生命力，活出一個精彩且滿意的人生。
若你認同人生不是馬拉松，那請現在就開始描繪自己的人生藍圖，如同影片中說的，繞點路沒關係、失敗沒關係，因為有多少人，就有多少可能，你就是創造自己精彩未來的主人！

你的奇幻之旅從哪裡開始？

你的奇幻之旅從哪裡開始？

  

                                                                               看見光亮心理諮商所 黃智卿諮商心理師

    「牧羊少年奇幻之旅」是我很喜歡的一本書，作者名字叫保羅．科爾賀（Paulo Coelho），我手上拿的是1998年出版的中文書，當初是我父親送我的一本書，那時我才讀國中，一直到30歲再次閱讀，仍感到非常好看、受用無窮。書裡頭有些經典名句，對處於生涯探索的人啟蒙性高，不分享可惜。

    此書的簡介提到：「告訴你的心，害怕比起傷害本身更糟。而且沒有一顆心會因為追求夢想而受傷，因為追尋過程中的每一片刻，都是和神與永恆的邂逅。」這透露著，我們會害怕追求自己的夢想，因為「夢想」往往和「現實」離得很遠，我們不知道，要是義無反顧地追求夢想，會不會到頭來是錯的，是一場空。因為害怕，所以不追求，所以一直過著還算可以，但不怎麼滿意的生活。

    追逐夢想的歷程並不簡單，最大的障礙大概就是「旁人的聲音」，特別是父母長輩的聲音，彷彿他們就是知道做什麼最好，做什麼最糟糕，你是沒辦法為自己決定的。除了父母師長的聲音，還有來自「主流文化」的聲音，這些聲音大概會說：「做xxx沒前途」、「考公務員最好」、「唸書比勞動好」、「穩定比不規律好」……等等。「牧羊少年奇幻之旅」會告訴你：「傾聽你的心，它瞭解所有的事」，你其實很早就知道自己想要什麼，只是你遺忘了或你很早就接受了「自己無法做任何決定」這個想法。

    最近有機會和一些大學生聊到生涯的問題，發現其實很多人早就知道自己想要的是什麼，只是受到了太多人的影響（期待、價值觀），或者是現實條件的限制（例如升學制度、家庭經濟狀況等等），雖然很渴望，但一直沒機會做自己想做的事，所以心中一直有遺憾。然而當他們說出：「不管怎樣，我都還是希望做我自己想做的事」時，眼神是發亮的，雖然不知道最後會不會做，但我引用書裡面的一句話：「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」

    最好的例子是，新聞節目時常播出一些創業的成功人士的故事，很多人都是放棄原本穩定或高薪的收入，投入創業的夢想，一開始都是碰得一鼻子灰，甚至都想放棄算了，但總會出現契機來幫忙他們突破困境，最終成功。每個人的夢想都不同，有些人想要「飽覽世界美景」、有些人想要「穩定且平靜的生活」，有些人想「賺大錢」，有些人想要「美滿的家庭生活」等等，這些夢想都應該被好好地珍惜，祝福大家能夠「再次發現」你很早就知道的自己的夢想，勇敢追逐。

圖片來源：http://madamehonor.pixnet.net/blog/post/16980955-%E9%96%B1%E8%AE%80%E5%BF%83%E5%BE%97--%E7%89%A7%E7%BE%8A%E5%B0%91%E5%B9%B4%E5%A5%87%E5%B9%BB%E4%B9%8B%E6%97%85-i

白日夢冒險王~~用做夢召喚出渴望的自己

 白日夢冒險王~~用做夢召喚出渴望的自己

看見光亮心理諮商所 林盈君諮商心理師

https://www.youtube.com/watch?v=4Bruf2kCQlQ 

曾經看過一部很有意思的電影~~「白日夢冒險王」，

片中的主角華特在一個即將被併購的雜誌社擔任底片資產部的經理，

日復一日的生活裡，

他只能藉由「做白日夢」來滿足內在的渴望，

包含~~與心儀的女同事有戀情；自己充滿著勇氣，像超人般去拯救在爆炸大樓現場的小狗；擁有無比的力量可以和人搏鬥…。

在同事眼中，

他只是個時常在對話中『出神』，常做白日夢，生命中沒有驕傲事蹟的平凡人，

甚至他愛做白日夢也常被拿來當笑話、被瞧不起，

因著這樣的『不同』，「愛做白日夢」成為一個問題，被認為不切實際，

「愛做白日夢」也成為華特的問題故事。

但從另一個角度來觀看，

愛做白日夢的華特，

卻是妹妹敬愛的大哥，媽媽眼中感到驕傲與寶貝的兒子，

知名攝影師尚恩最放心的合作對象，他工作時亦認真負責，

在這些人眼中，華特是值得被喜愛，也被敬重的。

我所喜歡的一個諮商治療學派強調，

從單一的標準來觀看一個人時，

並非不正確，而是不完整，

「愛做白日夢」也是華特的獨特資源，並非『問題』，

而且在這其中也展現了他所渴望的自我認同~~

敢冒險、有創意、幽默、直接敢言，

這是他的prefer。

這些他對自己的prefer並非不存在，

而是他17歲時，父親過世那年，

在他剪掉龐克頭、放棄熱愛的滑板、開始承擔家計開始，

他就把自己的這些部份給收了起來。

一直到華特為了爭取不被裁員，開始去尋找那消失的25號底片之際，

敢冒險的華特又出現了，

也因著他的『白日夢』~~幻想心儀的女同事來鼓勵他，

而讓他勇敢搭上酒醉駕駛的直升機，踏上令人驚奇的冒險之旅。

華特從找尋25號底片的冒險之旅，

開始改寫他的生命故事版本，

這次，

他不再只是在想像中作夢，

而是踏上現實世界裡的冒險旅程，

實際寫下精彩的生命故事，

把內在的渴望自己給召喚出來！

影片中，

也很觸動我的是，

當他好不容易在喜馬拉雅山上找到攝影師尚恩時，

尚恩正在觀察雪豹，

尚恩有一段話大約是這麼說的：「有時我就不攝影，只是享受當下的moment，因為忙著攝影，可能會錯過了感受當下最美的畫面。」

這個moment其實也道出這部片的另一個重點~~「注視當下」，

生命中充滿著不確定性，

就像華特費盡千辛萬苦去追尋消失的25號底片，

沒想到，底片就在尚恩送給他的皮夾中，

只是，華特之前一直關注於自己想像的白日夢中，

卻忘了「注視當下」，

「當下」是我們生命中唯一能確定的事了。

華特藉由冒險的旅程把自己找回來，

也改寫了『只在白日夢中做自己』的故事版本。

想著，

夢想的實踐的確不是件容易的事，

它並不美麗，甚至充滿著挑戰與未知，

但就像另一部電影逆光飛翔中曾提到的一句話~~

「你不試試看，怎麼知道自己能做到多少？」

「做夢」並非是好或不好的問題，

重要的是，

它是不是能召喚出你生命渴望活著的樣貌。

想想自己想做甚麼夢？

想成為怎樣的自己？

即使和別人很不一樣，也沒關係，

因為，生命是自己的。

而夢想就是啟動生命冒險旅程的鑰匙。

圖片來源：

1.http://history.n.yam.com/yam/entertain/20131213/20131213981891.html

2.http://bluetp.pixnet.net/blog/post/170726446-%E3%80%90%E9%9B%BB%E5%BD%B1%E3%80%91%E3%80%8A%E7%99%BD%E6%97%A5%E5%A4%A2%E5%86%92%E9%9A%AA%E7%8E%8B%E3%80%8B---%E4%BA%BA%E7%94%9F%E5%B0%B1%E6%98%AF%E5%A5%BD%E5%A5%BD%E7%9A%84

3.http://hypesphere.com/?s=%E7%99%BD%E6%97%A5%E5%A4%A2%E5%86%92%E9%9A%AA%E7%8E%8B

            

【遠東小文章】～小烏龜慢慢走

【遠東小文章】～小烏龜慢慢走

　　　　　　　　　　　　　　　　　看見光亮心理諮商所  林盈君諮商心理師

    在很久很久以前，在很遠很遠的地方，住著一隻小烏龜，小烏龜住在一個很溫暖的家裡，家人都很關心他。小烏龜身上背著重重的殼，想把很多事情做好，但覺得自己做不好時，常常讓小烏龜覺得自己比不上別人，覺得沒有自信，而把頭縮進龜殼中。當小烏龜把頭縮進龜殼中時，家人都很擔心他，小烏龜自己也很沮喪，覺得自己很糟糕。

　　有一天，當小烏龜又縮在龜殼中時，一隻大牛停在他的身旁，問他說：「小烏龜，你怎麼了？」小烏龜就跟大牛分享了一些讓他覺得很挫折、很沮喪甚至是很生氣的事，大牛安靜地聽完後，問小烏龜：「那現在做點什麼，會讓你好過一些？」小烏龜很快地回說：「我現在只是想好好地休息，好好地放空，什麼都不想，什麼都不做，然後去做些自己喜歡的事，心情就會逐漸好起來。」大牛回應說：「那很好啊！那當你休息夠了，心情好一些了，接下來，你會怎麼去面對原來的困難或挑戰？」小烏龜想了想，回答說：「嗯，若是我自己的事，我會在休息夠了以後，繼續努力，去達成自己想要的目標。如果是別人讓我不開心，我會嘗試不在有壞心情時，做情緒化的回應，而是先忍下來，等心情好一些了，再來用一些方法向對方表達我的想法。」大牛用著讚嘆的眼神看著小烏龜說：「真好！真好！那你覺得，如果有一個你的好朋友看到你的努力和轉變，會說你很不容易的地方是什麼？」小烏龜說：「執著吧！願意慢慢努力，也肯定自己的努力，就像我很喜歡的茂野吾郎，他對想做的事情很執著，不管事情多困難，相信自己做得到。我期許自己也是這樣，”相信”自己~~做喜歡的事或對於有困難的事，證明自己的能力。」大牛笑了笑，最後問了小烏龜一個問題：「在困難裡，怎麼面對，會是你喜歡自己的樣子？」小烏龜堅定地說：「努力、不放棄，不服輸！」大牛給予小烏龜祝福後，就和小烏龜道別了。

    

　　小烏龜看著大牛離去的背影，抬頭望向淺藍色的天空，他知道有時”黑色的憂鬱”只是一時，只要『先照顧好自己的心情』，『對自己好一點』，好好地休息、陪自己，就會有繼續努力、往前走的力量，而在慢慢走的過程中，會發現很多美麗的風景。

     

             

圖片來源：

http://tw.weibo.com/13cg

親愛的，別用自己來愛我～

 

親愛的，別用自己來愛我～

                      實習心理師 魏福勝

菲菲是森林中最美麗的鳥小姐，是所有未婚公鳥的愛情女神，擊擊則有著強壯的體魄和有力的翅膀，是歷屆飛行比賽中的英雄。英雄和美女總是有故事，擊擊和菲菲也不例外，菲菲和擊擊，他們在母鳥與公鳥裡，擁有人人稱羨的最好條件。然而母鳥菲菲，卻總是一而再，再而三的拒絕公鳥擊擊的求婚，你是不愛我，還是覺得我對你不夠好？不，我只是擔心…將來有一天你會離我而去，你太優秀了。因為她總是擔心雄壯的擊擊有一天會展翅離去，擊擊為了讓菲菲安心，一鼓作氣的就把一邊翅膀給折斷，也讓菲菲感到意外之餘答應了求婚。

菲菲與擊擊過著好長一段安好的幸福日子，上天的考驗卻在此時降臨，他們居住的森林即將要面臨砍伐，因為擊擊無法飛行的關係，兩人只能眼看著著森林裡一家一家的鳥兒搬走，然而有一天，難掩害怕的菲菲終於帶著孩子離巢而去尋找新的依靠，擊擊只能望著妻小的背影，他終於明白了，折翅讓他得到了愛情，也失去了愛情，森林的樹都倒下了，擊擊看著只剩自己的愛巢，留下了最後一滴眼淚：「下輩子愛人，不能沒有自己。」

最近新聞中常常都聽見了很多關於因愛成恨的感情悲劇，看了令人十分的難過與可惜，明明曾經如此相愛，捧在手心的心肝寶貝，怎會在最後變成了『我為你付出了我的一切，得到的是分手兩個字 ，所以我爆衝了』的結局。

在愛情中，兩人的愛情世界其實是一件很奇妙的事，我們或多或少都會為我們深愛的人犧牲奉獻一部分的自己，但如果犧牲過了頭，這樣的愛情還是甜蜜的嗎？

有句話說得很好

如果我手中沒有劍，我就不能保護你，我手中握著劍，我就不能擁抱你。

根據在與不同階段的情侶的相處過程的調查中，深深地發現，犧牲奉獻的愛，會讓兩人的能量越來越小。在戀愛的初期，或許會因為熱戀的甜蜜讓兩人感覺到這份愛可謂轟轟烈烈、至死不渝，覺得自己是世界上最幸福的女人或男人，因為遇到了一個願意為了自己放棄全世界的人，心裡覺得超級開心也超級的甜蜜。然而，當熱戀的浪潮慢慢退去之後，會開始了很多現實生活中芝麻綠豆小事的磨察

例如剛在一起的時候…..

女朋友：baby，我好想要完全擁有你喔，你能不能為了我不要跟你的朋友們去聚餐打球呢？我想要你一直陪伴著我身邊，我無法忍受沒見到你的任何一秒鐘，啾咪～

男朋友：喔baby ～當然可以啊，你是全世界我最愛的人，跟你比起來，他們太不重要了，好，那我答應你，我不去找他們打球了，啾咪～

就這樣過了六個月甜甜蜜蜜的日子之後…..

女朋友：你能不能給我一點個人空間呢？你這樣一直黏著我，會讓我有很多的壓力耶！難道你都沒有朋友嗎？

男朋友：……….（哭哭）

男朋友這半年都一直陪伴著女友，完全斷絕了他所有的人際關係，等到半年後他被女友嫌棄想要再回去找自己的朋友時，那已經非常的困難了。他為了愛情而忽略了友情，當他失去愛情的時候，友情也回不來了。

其實在一段健康的戀情，雙方是需要互相包容互相體諒的，我們應該去欣賞對方的優點之外，也接受對方的缺點。愛情是一種哲學，我們應該用愛來祝福彼此，用愛來接受對方的全部，而不是一直要求對方為自己改變。請記住，我們會愛上的，就是現在完整的他，一旦他改變了，就已經不再是他了。

好的愛情是你透過一個人看到整個世界;

懷的愛情是你為了一個人捨棄整個世界.

什麼？！原來不是我想的這樣？！

103學年度第一學期遠東科技大學《性平小知識》補帖~！！

透過本學期性別平等班級輔導調查，本校有近六成同學不知道以下幾個概念哦！現在，就讓諮輔中心來為大家一一解惑吧！

◎「感情出現裂痕時，一定要立即當面把事情給理個清楚才行」，是這樣嗎？

→答對率~30%。

正解：雖然馬上解決感情問題似乎是一種積極的表現，但當我們情緒高張時比較很容易「剪不清，理還亂」！我們會覺得自己很理性的在討論事情，只是往往說出來的話會比平常較欠缺思考哦！如此一來，既無法迅速的解決，同時又可能會延伸更多麻煩的議題，也模糊了焦點呢！所以呀，適度的冷靜是很重要的哦！

◎就學期間懷孕，為了避免上課過程的不便與產檢造成請假過多等等的問題，校方應輔導學生休學？

→答對率~40%。

正解：學校是不能以學生懷孕或育有子女為理由，要求學生休學、轉學或退學的哦！學校應該提供相關的協助，如就學期間課桌椅的安排、缺曠課彈性計算方式、期中期末考評量方式的調整、課程的協調等，來保障懷孕學生的受教權哦！

◎遠東科技大學疑似性侵害或性騷擾案件申訴受理單位為？

→答對率~54%。

正解：「學生」受性侵害或性騷擾的申訴受理單位是「軍訓室」哦！「教職員」的申訴受理單位則是「人事室」。受理申訴之後，相關人員會召開緊急會議討論案件的樣態並決定是否送至性別平等調查委員會進行進一步的調查；此時你可能會擔心「這件事情會不會被公開？」，請放心，除了調查需要之外，你的相關的資料都是保密的唷！

你瞭解了嗎？不如，考考朋友們看看能答對幾題呢~？

從「刀塔傳奇」談生涯規劃

從「刀塔傳奇」談生涯規劃

看見光亮心理諮商所 蘇郁玫諮商心理師

 最近很流行的APP遊戲─「刀塔傳奇」，你有跟隨上嗎？不論是搭車、逛街、吃飯，常常聽見很多人在討論著刀塔傳奇。然而，「刀塔」卻能讓我們去思考個人的生涯準備與規劃。該怎麼說呢？就請各位客倌緩緩地看下去……

刀塔傳奇當中，所有遊戲英雄（角色）都各自有特色，遊戲闖關成功並非仰賴「厲害」的英雄來取勝，而是考驗玩家怎麼將英雄進行組合。依照英雄各自的特色，搭配出強盛的隊伍，其實就如現實社會工作環境，老闆從眾多應徵者中，甄選出最適合自己公司的員工，再將這些員工有效地組織起來，形成最佳的營運模式，來提昇公司的競爭力。

此外，沒有哪一位英雄能力較佳或較差，只有透過不斷地努力，鍛鍊英雄、升級、升星、升技能、買裝備，讓英雄變強，才能提昇闖關成功的機會。我們不也一樣嗎？在大學念書的期間，透過上課、參加/辦理活動、投入社團、聽演講、實習、打工……等等，各式各樣的經驗都會不斷地訓練我們自己，增加自身能力與突顯個人「強項」，以便在畢業後，投入「適合」自己的工作團隊，發揮所長、創造價值。

至於，還在學的大家，要投入多少的資源與時間來培養自己、鍛鍊自己呢？這其實也取決於你的決定。如同刀塔遊戲當中，有所謂的VIP玩家，VIP等級越高，所擁有的資源就越多。VIP的等級可以讓你擁有更多的鑽石，進而可以獲得更多的能量與金錢；有更多能量就可以投入更多戰鬥、獲得更多裝備或經驗值，進而更快速地成為厲害角色。然而，有些玩家不見得能成為VIP，卻是透過自己一步一腳印，花費大量時間，緩緩地累積經驗值與裝備，慢慢地闖蕩出一片名堂。跳脫遊戲之後，你的人生呢？有些人有能力到校外學習額外的課程，累積更多專業知識，考取更多證照；有些人則會花更多時間在參與社團活動，透過活動累積校內與校外的人脈，廣結善緣；有些人則是利用課餘時間，到自己有興趣的領域打工或實習，先建立在該領域的基本技能，增加自身的競爭力。無論如何，當開始願意花「時間」「投資」自己，不斷地用各種方式來升級、獲得技能，就能逐漸發展出自我特色。將來畢業後，亦較具有競爭力，能在社會上擁有一席之地！

玩刀塔之餘，是不是也可以開始思考：「我究竟是一位什麼樣的英雄呢？」物理攻擊強的，還是魔法攻擊強的？屬於力量型的，還是敏捷型的？或者，是團控型的呢？而在大學這四年，可以怎麼善用資源來培養我自己，讓我足以在大學畢業後，成為一位具有競爭力的人呢？

請記住，在這個世界上，沒有任何人一開始就是強者或弱者。一切，都只取決於怎麼鍛鍊、提昇自己，以及願意投入多少時間、精力與資源；並讓自己在未來就業時，能找到「適合」自己的團隊、找到那可以發揮自己才能的環境。

正因沒有人註定是強者或弱者，只要現在開始努力，一切都不嫌晚喔！

圖片來源：

http://baike.sogou.com/v6062683.htm

http://blog.sina.com.tw/march3/

http://www.996.com/dtcq/201406/42367.html

【好劇分享】~「16個夏天」觀後感─ 失去與擁有

【好劇分享】~「16個夏天」觀後感

                    ─ 失去與擁有

                                              
                                         看見光亮心理諮商所 蘇郁玫諮商心理師

     愛情，在人一生當中佔據著好大的位置。無論在人生的哪一段時期，它總會讓人品嚐到酸甜苦辣、深陷其中難以自拔。有時，讓人痛徹心扉；有時，又讓人甜蜜在心。
   

 「16個夏天」女主角唐家妮（林心如飾）發現男友蔣大維（郭品超飾）劈腿時，經歷了難以置信、憤怒、難過的心情；在與男友分手之後，更湧出無數複雜的情緒。一時間，家妮不知該如何消化這一切。

 

   

 當家妮發現男友劈腿時，曾說過：「我原本以為只是我們相處上出了一些問題，只要還在一起，一切都可以找回來……原來，已經沒有愛了。」當她說出這句話時，突然瞭解到為什麼先前大維對她如此冷淡與冷漠，同時帶給她很大的打擊。畢竟那個曾經深愛過的人，最後竟是用這樣的方式來對待自己。因此，家妮不懂，「為什麼明明犯錯的人是他，痛苦的卻是我？」

    其實，有些人在感情結束後，持續卡在「相信對方還愛著自己」這個環節上。他們竭盡所能地企求對方與自己復合，耗費心思地想知道對方後來過得好不好。即使被對方封鎖、被設為黑名單，依然執著於此！這樣想想，家妮其實是幸福的。她清楚聽到大維告訴自己：「不愛了，分手吧！」即使這句話痛徹心扉，卻也讓她認清了這個事實。

    與大維分手後，家妮氣憤地將大維的所有物品全部丟到馬路上，並對著大維說：「再見！」這句再見，與當初大維對家妮所說的再見，有著不同的意義：她一方面是向大維告別，另一方面則是告訴自己：「這段感情真的就此結束了！」也因為真正願意相信這段感情真的失去了、結束了，才有機會讓自己療傷，並重新滋潤她的生命。

    失戀後的家妮，在身邊陪伴她的韋德，說了好多很有智慧的話，如：「失戀就應該大聲哭出來，哭出來就不會難過了。能夠痛痛快快哭一場其實是好事，這代表你這戀愛沒有白談……」、「能從這場戀愛中去認清一些事情，也是一種收獲吧！」、「千萬不要告訴自己要振作、不要哭、不要難過！一旦時間久了、麻痺了，忘記怎麼哭、怎麼難過，你的心也就整個都壞掉了。」。所以，失戀中的人，請允許自己難過、允許自己悲傷。若一直苦憋、假裝什麼事情都沒發生，當有一天再也支撐不住，便只會帶來更多痛苦、傷心、難過、悲哀；甚至開始懷疑自己、覺得自己不值得被愛，更有可能走到憂鬱的狀態。

    失戀了，請允許自己「暫時」變得不像自己。可能會經歷難過、悲傷、失落、不甘心、傷心、氣憤、委屈等情緒，就讓這些情緒宣洩出來，讓它們有個出口。可以痛痛快快地哭一場，可以跟朋友到山野間去大喊大叫，可以到KTV盡情唱歌，也可以抱著好友訴說自己這陣子的心路歷程……這些都是能幫助自己走出情傷的方法。無論如何，讓朋友陪伴在左右，跟朋友一起分擔這些雜亂的情緒與狀態。就如家妮好友瑞瑞說的：「男友可以再換，但是朋友是一輩子的呀！不管怎樣，我們都會陪你。」

    即使暫時揮別了愛情，友情跟親情依然伴隨在左右。千萬別以為失去愛情，就等如失去一切唷！友情與親情的陪伴，會帶你力量與勇氣，來面對失戀造成的苦痛，並再次遇見美好的人生。套句家妮說的話：「原本的生活一瞬間都變了，讓你措手不及，失去重心。不過，因為有最挺你的朋友，最後你還是會鼓起勇氣，告訴自己，一定可以笑著面對失戀。」

發現心世界─兩碗麵的啟示

                                                                       兩碗麵的啟示

小時候，我是一個自私的孩子，有什麼好的東西，我總是想到自己，從不顧及別人的感受，

結果同伴一個個離我而去，為此，我十分苦惱，常常在背後指責別人的不是。

一天晚上，父親煮了兩碗麵，一碗麵上有一顆白生生的雞蛋，而另一碗麵看上去什麼都沒有。

父親問我，你吃哪一碗？

那時雞蛋是十分珍貴的食品，若非逢年過節或生日，是很難吃到的，

我當然不會放過這樣的機會，於是，我毫不猶豫地選擇了有雞蛋的那一碗。

事實上，我的選擇是錯誤的，正當我洋洋得意地吃完那顆雞蛋時，我驚訝地發現父親的碗底竟然藏著兩顆⋯⋯雞蛋，

我後悔不疊，恨自己過於心急。

見此，父親微笑著對我說：

孩子，你務必記住，眼睛看到的未必是真實的，想占別人便宜的人最終會吃大虧。 ”

第二天晚上，父親又煮了兩碗麵，仍然是一碗麵上有一顆白生生的雞蛋，而另一碗麵看上去什麼都沒有。

父親讓我選擇，這一次我學乖了，選擇了麵上沒有雞蛋的那碗 。父親默默地注視著我，一句話也沒說。

我趕緊拿起筷子，將上面的麵條扒開，我滿以為下面會臥著兩顆白生生的雞蛋，但很快我失望地發現，碗底除了清湯，什麼也沒有。，

這時，父親意味深長地對我說：“ 孩子，你一定要記住，不要過分相信以往的經驗，因為生活有時也會欺騙你，

不過，你不用氣惱，也不用悲傷，全當是一次人生體驗吧，這是你從書本上無法學到的東西。 ”

第三天晚上，父親同樣煮了兩碗麵，還是一碗麵上有一顆白生生的雞蛋，而另一碗麵看上去什麼都沒有。

父親讓我先選，這一次我沒有貿然行事，而是情真意切地對父親說：“

爸爸，您是長輩！又為我和這個家庭付出了太多，還是您先選吧！ ” 父親沒有推辭，直接選了上面有一顆雞蛋的那碗。

我猜想，剩下的那碗肯定沒有雞蛋，但出乎意料的是，我非常幸運，碗底臥著兩顆白生生的雞蛋。

父親抬起頭，眼裏滿是慈愛，他淡淡地對我說： “

孩子，你千萬要記住，當你為別人著想時，好運就會降臨到你的頭上。 ”

父親的話令我慚愧不已。

從那以後，我把這三句話當作了自己的人生準則，

❤️❤️❤️

無論是為人還是處事，我首先想到的總是別人的利益，果然如父親所言，好運接踵而至，我的事業做的風生水起。

❤️❤️❤️

轉載自網路

再壓，就沒力了嗎？

      再壓，就沒力了嗎？                                 

實習心理師 李景惠

 　　

　　　　　　　　　　　如何讓壓力成為你的朋友？

    來到大學，許多事是先前從未體驗過，第一次離家、豐富的社團、選課安排、規劃自己的時間…多采多姿的背後，也需要花許多精神去適應。到底現在的大學生，壓力主要來自哪裡呢？

一、課業壓力：通常被認為是大學生的主要壓力來源。其中包含了因為無法適應教師的上課方式與不敢詢問教師有關課業上的問題而造成學習障礙；而學習方法欠佳，不知如何計劃，還有學習能力的不足（例如記憶力，理解力及反應力等），則容易造成挫折感。

二、時間緊迫感：想做好多好多的事，也需要花好多力氣才能做好，但時間永遠不夠用，一不小心就加入了夜貓族。

三、家庭因素：現代因為離婚比例的增高使得生長在破碎家庭的孩子也相對增加，這些孩子因為不知如何自我定位而較為脆弱，心理壓力缺乏家庭的撫慰紓解困難。但是，在正常家庭成長的學生也有困擾，例如，因為受到時代潮流變化劇烈的影響，父母很早就開始以一種前所未有的嚴肅與競爭態度看待孩子每一階段的就學過程。

四、前途規劃：大學生對自己所念科系是否為變換快速的就業市場所需會有深切的焦慮感。

五、人際互動：有的人因為沉迷網路而與現實疏離，人際關係孤立；有的人泛泛之交過多，每天花許多時間周旋在交際應酬中，造成身心俱疲，卻沒有知心朋友。

六、經濟短缺：許多大學生開始管理自己的金錢，生活在外，突然發現甚麼都要花錢，或想要的物品價格越來越高，常面臨錢不夠用的窘境。這時有人開始打工，可能加劇課業與時間的壓力。


看著看著，你是否有「丟啦！丟系安捏！」的感覺？如果上述符合三項以上，你最近可能常常感到疲累、提不起勁、呼吸急促、睡不著…那麼，你的身體已經在一個不健康的狀態，要怎麼做才能「擺脫」這樣的困境呢？

步驟一：看清楚「壓力」的面貌

    「壓力」這個詞，常常在耳邊響起，好累好累時，忍不住要說一句「壓力好大喔」，壓力似乎常常讓你喘不過氣，不禁想「如果沒有壓力多好」。其實，壓力是身體的一個「應戰」機制，為了讓你在面對挑戰時，有力氣和勇氣去面對，呼吸急促時，其實是壓力為了讓大腦獲得更多氧氣，使其運作更加靈活。所以，壓力的出現的本意，並不是想壓垮你，而是想與你「並肩作戰」。由於壓力出現在問題情境，讓人容易把「問題」與「壓力」聯想在一起，如「課業不適應」造成「壓力」。其實這個壓力的感受，是為了讓你更有能量去打敗問題、適應情境，而非與問題情境聯手來攻擊你。

步驟二：和「壓力」結盟

    「真的嗎？」你忍不住要問，如果壓力是善意的，為甚麼常聽人家說，長期壓力會讓人生病？其實，那是因為人們看不清壓力的面貌，不懂得借助壓力，又深陷問題情境，找不到解決的門路，因而造成身體的不健康反應。

    想與壓力結盟，你必須認識他是你的朋友，當壓力來時，你知道他不是在打擊你，而是給你準備的力量，讓你更有自信地去處理問題，這時他便能提供身體備戰的訊號，助你一臂之力，這時我們的感覺，會從想逃避、害怕、擔心，變成期待、躍躍欲試、具戰鬥力。

步驟三：接觸人群

    問題可能以各種樣貌出現在你的生活中，有時與壓力孤軍奮戰，仍會感到相當疲憊，此時他人支持的力量就相當重要。與他人建立關係，是人們基本的需求，不只在受到幫助時有歸屬感，在幫助別人時，也有滿足與成就感，人與人之間這樣強大的網絡，便是生活中各樣問題之處方，也是人們支取力量的泉源。大學，是一個認識志同道合朋友的最佳場所，處處充滿建立關係的機會，如果你將大部分時間送給了網路、睡眠等無法與人接觸的活動，鼓勵你，邁開你的步伐，去尋找大學生活中的摯友，你的生活將會有很大的轉變！

還在苦惱嗎？翻轉你對壓力的觀念，並勇敢步入人群，今天的你，便能為過去的你解決問題、達成目標，充滿生命與活力。

參考資料：
大學生心理壓力知多少？ http://www.epochtimes.com/b5/8/4/8/n2074042.htm

如何讓壓力成為你的朋友 http://www.youtube.com/watch?v=neYwS9YiUuM

 

拒絕，不代表會失去

拒絕，不代表會失去

課程實習心理師 張又箐

圖片來源：http://www.vikilife.com/48624.html

你是否常常難以拒絕他人呢？請試著回答下面十個問題，來了解自己是否總是來者不拒。

1. 朋友、同事經常把他們的悲傷和不快向你傾訴，卻絲毫不理會你是否願意聽。

2. 你曾經嘗試過拒绝，卻因為技巧和時機運用不當而使事情變得更糟。　　

3. 你不想拒绝別人，因為你不願意看到別人因此不快。

4. 面對他人提出的各種要求，你總是盡全力去滿足他。

5. 發現周圍的異性喜歡糾纏你，儘管你對此反感不已，卻無能為力。

6. 遭到他人莫名其妙的批評，你會告訴自己不要去回嘴。

7. 你發現周遭的人似乎都很輕鬆，可是自己卻忙碌不已。

8. 經常被要求去做一些職責範圍之外的事情。

9. 雖然你很想拒绝一些不願意做的事情，卻很容易被他人說服。

10.儘管你對於工作已經擬定了妥善的計劃，可是卻總被突如其來的事情打亂。

  　上面十點有幾項經常發生在你身上呢？無法拒絕他人有時是對上位者的不敢拒絕；有時是對朋友的不好意思拒絕，不論理由是什麼，無法拒絕他人多半是由於：怕對方覺得不受重視、擔心失去友誼、希望被人喜愛，或者認為拒絕等同於承認自己能力不夠，因此經常委屈自己，答應他人要求。即使不喜歡、不開心也無法拒絕他人，長期累積下來可能會出現沮喪、失落的情緒，也會影響自己的生活。因此，如何說「不」是每個人都應學習的技巧。

<<說「不」的藝術>>

一、預先演練

    做好心理建設讓自己站穩腳步，肯定自己有拒絕別人的權利，接著思考拒絕的場所與適當時機，若是必須使用簡訊或電子郵件回絕時，由於無法立即知道對方的反應，要更注意措辭。最後就是事先演練如何說，並設想傳達訊息後可能的狀況。

二、三明治說話法

    拒絕前表達感謝，拒絕後致上歉意　三明治說法的第一層是感謝，首先要感謝對方的邀請；接著中間的夾心是拒絕的理由；最後一層是致上歉意，例如：謝謝你信任我，邀請我擔任這次活動的主持，但我…，所以無法擔任，真的很抱歉。

三、找出yes/no以外的選項

    有時遇上長輩或好友的請求，我們常會認為自己不能拒絕，其實可以轉換心態，抱持著與對方交涉的心態來做溝通，就比較容易開口。你可以從請求的內容、期限與數量來評估，針對超過負荷的部分，與對方交涉，例如：我可以幫忙上色，但你必須要先完成草稿；如果期限再延長三天，我想我可以完成。

四、爭取時間

    如果你不想答應對方，但又不知道如何拒絕時，可以這樣回覆對方：「我必須確認一下我的行程／我必須想一想，等一下再給你回覆」避免當下貿然回話，引來不必要的困擾，爭取一些時間，思考如何回覆。

五、說的多不如說得少

    拒絕他人時言簡意賅即可，如果是一般的邀約，可以簡單說：「這個時間我恐怕不行、我已經有其他事情了」來拒絕即可，若是較重要的邀約，像是工作或長輩，就要說出具體的理由。

　　拒絕他人是需要勇氣與智慧的，要從原本每件事都說，變成能夠說「不」，更是並不容易，需要持續不斷的練習與嘗試。當你對別人說Yes時，其實就是在對自己說No，不要再犧牲自己，這一次試著對自己說YES吧！

參考資料：

1. http://www.managertoday.com.tw/?p=36949

2. 韋文峰。這句話你得好好說：超完美「拒絕」攻略。雅書堂出版