譜出幸福的樂章
~在有愛的生活中遇見幸福
孫中肯（諮商心理師）
在日復一日的生活中，你有多久未曾問自己：「我過得好嗎？」、「今天幸福嗎？」試著停下腳步檢視這一天，你喜歡嗎？
不論身在何處，不管年齡階級，我想，儘管你和我如此不同，但對於「幸福」、「喜樂」的想望，應該是普世皆然的，只是，我們在數不盡的競爭、比較、追求中，到底是更趨近幸福，還是讓幸福走遠了？
而「幸福」究竟是什麼？曾經在電視節目上看到這句台詞：「當你閉上眼睛，腦海中立刻浮現的美好畫面，那就是幸福！」挺有意思的，不是嗎？幸福，是需要往內探的，這回，讓我們閉上眼，好好地看一看：「我的幸福是……」
＜我的幸福三部曲 之一 ~在煮食中調味幸福＞
幸福就是外宿時替自己熬一鍋熱湯；返家時替家人燒一桌好菜。
「吃」，肯定是生而為人最基本的需求之一，而「匆忙的吃」或者「享受的吃」，意義是不一樣的，經常在演講的時候跟聽眾分享，要好好地吃、好好地睡，但有時候自己是沒能做到的。有一陣子，因為治療牙齒，沒什麼食慾，但肚子還是會餓，看著靜置在桌上的電鍋，決定要來創造滋養自己的經驗，於是到市場買了排骨、香菇、嫩薑與米酒，回到自己住的地方，簡單的洗去雜質，在內鍋加了幾碗水，按下開關後，便躺在床上休息；不一會兒，鍋內開始有食物滾動的聲音，香味伴隨蒸氣溢出，房間漫出排骨湯的鮮味，開關彈起後，續悶了幾分鐘，打開鍋蓋的那一刻，我的五臟六腑似乎重新活過來，一口熱湯下肚，身體暖和了，牙痛的感覺好像也暫時拋在一旁，那瞬間，我發現自己的創造力與煮食的療癒力。假日的時候，如果心血來潮，我也喜歡幫家人料理食物，從來都不知道自己煮的菜如何命名，但切菜、下鍋、擺盤的過程，自己的創意被激發，當家人愉悅地把菜吃完，然後丟下一句「這是我這一週吃過最好吃的菜」，成就感與愛就在其中流竄，支撐下一次餐桌上的相聚。
＜我的幸福三部曲 之二 ~在音樂中吟唱幸福＞
快歌很好、慢歌也行，傷心人與幸福人，隨著音樂搖擺吧！
每個人幫助自己放鬆的方式皆不同，「音樂」，是我生活中，不可或缺的身心調劑品。找資料的時候、上網聊天的時候、備課的時候，如果沒有樂聲環繞，好像就少了一點Fu；音樂，甚至還能幫助我找到工作的靈感。有時候一點傷心，因為歌詞得到同理；有時候一絲快樂，因為節奏擴張喜悅！
我喜歡聽歌，也喜歡唱歌，但在人群中，容易因為害羞，收起內在的狂熱，不過，回到自己的小天地就不一樣了！（難怪有人說：「獨處」是重要的。）我有喜歡的歌手，有喜歡的音樂風格，休閒時，可以打開音響或電腦，聽歌、看MV，隨性晃動肢體，就這麼無所事事地度過一天；聽見特別鍾愛的歌曲，偶爾還會發瘋似地repeat學唱（糟糕，我好像不小心顯露了自己的特殊癖好）。
其實，人們多少都有不為人知的一面，難免也會擔心自己對某種事物的沉溺，是否有些病態，但有天我在書上看到一段話，自己的疑慮就釋放了：「歡笑、歌唱和舞蹈創造出情緒與靈性的連結，在我們尋求安慰、歡慶、激勵或療癒的時候，提醒我們一件真正重要的事情：我們並不孤單。………，盡情地歡笑、歌唱、跳舞吧，偶爾失控又何妨！」【註：出自於「不完美的禮物」（布芮尼‧布朗著）】
撰寫本文的時間在假日午後，我又再次邊聽歌邊書寫，音樂播放器剛好跳出這首歌，原來流行歌曲也有探討「幸福」這件事呢！與你分享：
「幸福就是，該結束的時候不再強求，在你應該珍惜的時候學會別無所求；幸福就是，去包容，卻從不會遺忘自我，懂得愛自己才更加遼闊」【註：「幸福就是」（收錄於劉若英「親愛的路人」專輯）】是的，男生、女生，都應該要學會愛自己，聽自己喜歡的歌，做自己喜歡的事，自在過生活。
＜我的幸福三部曲 之三 ~在工作中召喚幸福＞
找到對工作的認同與意義，引爆心中的熱情，幸福就會悄然來臨。
我常在想，同樣一份工作，因為不同的工作態度，好像就會產生南轅北轍的風貌，以及親近或疏遠的人際關係。往來不同場域的觀察，我發現那些在自己的崗位上勝任愉快的人，有著兩個共通的特質：「笑臉迎人」與「體貼善解」，如果有機會訪問這些人，通常會聽見他們對工作的認同與熱情。
我有幾個不論在什麼時刻，想起來都會很感動的經驗，或許藉著分享，也讓我再次記錄與感謝這些與我有緣交會的人物：
首先想到的是一位長髮飄逸，風姿綽約的大姊，他是某單位裡頭的行政人員，每次見到我，除了親切的問候外，總會為我端上一杯現煮的咖啡，有時還會分享自己生活上陪伴子女的體會，甚至對我的工作給予善意的回饋，有次我笑著對她說：「真感謝你，單位裡頭你對我最好！」沒想到他竟然回我：「因為我是你的粉絲啊！」然後我們都笑了！
奔波各地工作，有時候趕時間，真的會輕忽吃飯這件事。合作一段時間的單位，彼此關係靠近了，就能夠自在地表達自己的需要；有一天，我因為趕場，來不及吃午餐，到了這個熟悉的單位，發現距離下一場活動還有十分鐘，我跟固定接待我的夥伴說：「等我一下，我先去超商買個吃的！」正當我說完這句話，原本趴在桌上休息的另一位同仁突然抬起頭說：「冰箱裡有我從家裡帶來的炒飯，不嫌棄的話我幫你微波一下就可以吃，好嗎？」（當然好，便利超商的食品哪比得上真材實料的愛心）說著，就站起來熱便當，幫我找喝的飲料，還提醒我：「以後可以事先請我們幫你準備啊！」。特別提這位同仁，是因為他早已是「主管階級」的人物，雖然互動上沒有壓力，但我心中對他總是帶著「敬意」，較不容易用同儕的語調與之對話。後來，我跟夥伴說起這一段，夥伴說：「他就是這麼一位貼心、細膩的人，所以深得同事與服務對象的心！」的確，我完全可以感受到他對工作的投入以及對相關人員的關愛。
另外有一次，我被邀請帶領一場志工訓練，席間有位我好多年前就認識的資深志工夥伴（當年與他初相逢，我還是學生，他早已是相當有經驗的志工前輩），在訓練的場合遇見他，而我是拿著麥克風的講者，其實有點不敢當，我問他：「您怎麼會來？類似的課您不是聽過好幾回了？」他的回應是：「溫故知新啊！而且要幫助別人，自己更需要不斷的進步！」我還記得那天，我身體比較疲倦，當我跟學員坦承，擔心自己的身體狀態會影響授課成果後，我注意到他從教室後頭溜出去，不一會兒，帶了一杯濃茶回來，遞給我的時候還客氣的說：「老師，剛好沒有咖啡，熱茶好嗎？」我既感動又不好意思，我在他的身上看見，一位有智慧、有熱情的長者，尚且能夠謙虛學習，而且不因年齡的差距，把我視為資淺的小老弟，願意相信我的專業。他等於對我做了一場最好的示範，提醒著我，即使看似有能力做些什麼，也不要自以為是，等到有一天我變成他人口中資深的心理師或講師，也一定要謙卑地求進步。
在適合睡覺的季節裡，要心甘情願地從被窩離開，還真的需要有足夠的理由說服自己才行。曾經有朋友對我說：「感覺這幾年的你多了更多自信與正面能量，這是怎麼來的？」我沒有想到答案會是：「工作」。最近的我發現，工作是可以「療癒自己」的，全心投入工作的時候，渾然不覺時間一分一秒過去，更不會多想「誰負了自己」、「誰讓自己生氣」亦或是「誰佔了自己便宜」，活在當下，那些皆不存在！而熱情會互相感染，自己是否用心、是否盡力，從別人的反應就看得出來。對我而言，「行政人員」、「主管」、「志工」、「心理師」、「講師」……通通都是一份「工作」，卸下角色、身分後，每個人都是「平凡」的，但是當一個人願意認同自己與看見工作的意義，就能夠以平凡創造「不平凡」！
我喜歡認真工作後，一個人開著車子行駛在回家路上的感覺，如果是白天，會有陽光灑在自己握著方向盤的手上；如果是夜晚，會有數盞路燈同時在前方照耀，而那些光總好像在對我訴說：「付出愛與享受愛都是珍貴的，能夠這樣工作與生活著，好幸福！」你呢？換你來書寫自己的「幸福日記」吧！
