台南大學全職實習心理師 謝蕙如
「買東西吃東西買東西吃東西，還~~是買東西吃東西買東西吃東西」，來自香港的旅遊宣傳標語，慫恿著旅遊民眾盡情的消費，趁著人們出遊的好心情，更是把握機會運用誇大、誘人的詞句以更添消費潮；的確，「購物」是普羅大眾經常且喜愛做的事情之一，也是許多人休憩、打發閒暇時光的活動之一。但，你可曾想過，一向平凡無奇的購物行為，居然會與你個人的「自我控制」扯上了關係，並且帶來不同程度的影響。
人們購物，通常來自個人需要，又或是為了他人的需要，例如個人需求以外的家人、朋友、情人、上司等等，然而，如上一段所提及，購物之於「自我控制」，便是本文所要聚焦；當你在購物時，發現你不再只是控制自己買入「所需」，而是不斷地，或是無法克制地買入「所欲」，有時回頭看看自己所購買的物品，甚至會有種失去控制的失落、空虛感，抑或是已有數次經驗將自己陷入了入不敷出的情境當中，那麼或許你早已需要好好正視自己在「自我控制」中，金錢與購物管理這一塊，是否已逐漸失去控制；如今希望透過本文，幫助你拿回「自我控制」的主權，擺脫成為金錢與購物奴隸的可能!
你有聽過「病態型購物」嗎?
跟一般偏好購物的大眾相較之下，如何才稱得上是有病態型購物症的人呢?事實上具有病態性購物症的人，通常是每週或數天就有購物的衝動，雖然這衝動往往只有數分鐘（不多於一小時），但已造成災難。當一個人失了自我控制能力而不斷購物，瘋狂的購買到超過他們所需用之時，這個人可能稱為「病態性購物狂」。原本想要買一件，最後卻變成一大袋，事後可能後悔，也可能從不後悔，甚至有些假性失憶的現象（不去記得購買了那些東西），但可以確定的是，他們所買的東西永遠用不完，且多數用不上，並經常發生價錢標籤始終留在物品上，直到物品被淘汰為止。病態性購物症和一般過度消費不同，一般人多半因很想要某樣商品而去購物，但病態性購物者有一種徵兆，他們的目的不是商品，因此購買了東西後並不使用，而且一旦購買，就對購買的物品失去興趣，讓他們上了癮的，其實是「買」這個行為(中國日報，2010；引自張學善，2007)。
欲望停不下來，東西堆積如山；發現失控，卻無力挽回，感到不對勁，又好像束手無策，面對購物到失控的狀態，可能從沒想過原來這也是問題，因而也使人更覺無助，不知該用何種心態面對，又或是該從何改善之；而今要幫助你對這樣的問題有更多的了解，找出問題的癥結，從了解之路開始讓改變發生，一步步找回你原本就擁有的控制權。
為什麼「病態型購物」會發生?
病態性購物其發生的可能原因，可分成以下四種(張學善，2007)：
1.短暫壓力引起暫時性瘋狂購物行為，如失戀、考試壓力、工作壓力、人際關係的挫敗，
以消費暫時忘卻壓力。
2.有憂鬱、失眠、焦慮、緊張等感受，對人生感到失落、食慾不佳，經常有負向想法，
藉購物以減輕內心的痛苦、彌補心靈的空虛與焦慮。
3.具有較為焦躁的性格特質，情緒亢奮時，可能引起購買的衝動，導致東西越買越多，
而毫無自覺。
4.強迫購物症：是介於強迫症與衝突控制疾患的疾病，容易陷入難以控制個人感受行為
的處境，因此採取失控的購買以緩解焦慮。
從上述內容，不難看出失去控制的購物通常和個人情緒及壓力有關，當一些人在焦慮或抑鬱的心情下，較容易出現瘋狂購物行為，以發洩情緒，或藉由購物所帶來的滿足感去抵消緊張或不安。的確心理衛生專家認為，這些狂買、買了之後就失去興趣、不想使用的狀況，多半與內在壓抑的情緒有關(紀秉瑩，2004)。因此從以上描述也可發現原來壓力、情緒、性格等都可能成為問題產生的潛在因素，引起失控的購物行為，並且通常當面對挫折、低落、焦躁等情境下更是容易引發狀況，由此也可幫助我們再度回到了如何做好自我照顧的議題，更進一步的覺察檢視自己目前的生活各層面，在找到需要被幫助的部分後，能更有效的幫助自己。
我是不是購物狂?
根據台北市心理衛生中心提供，以下的問題，若答對了四條或以上，就可能患上了「病態性購物」，提供做為簡單的個人評估及檢視：
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當我感覺不快樂時，我會去購物。
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我會用超過我實際擁有的錢去購買實在不需用的東西。
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當我購物時我會有些快感，但事後都很快後悔。
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我滿屋子都是我從不穿著的衣服，及我從不使用的雜物。
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當我逛商店時，我感覺渾身不安，不能自控。
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我欺騙我的親友有關我花費購物的金額。
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縱使我對債務感到徬徨，但仍不能停止購物。
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我因我的購物習慣而情緒波動及困擾。
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有時在一次大肆購物後，我覺得精神混亂及抑鬱。
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我購物的行為已導致與人相處出了亂子。
藉由以上資訊，我們可以初步的檢視自己不論是在個人或是在購物上的狀態，幫助充分的覺察自己，及早發現問題，免去因為病態型購物而為自己或為家人帶來心理、生活與經濟上的傷害。
面對「病態型購物」，我該怎麼辦?
「預防勝於治療」是絕對正確的，故此以下提供幾點建議，可以幫助降低病態型購物的產生，做預防之用：
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購買東西時一定付現，不刷卡。
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逛街前先寫好(必需物品)採買單，照單購買，不作他想。
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不看購物頻道、不點閱購物網站。
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剪掉所有信用卡或現金卡。
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產生強烈的購買慾時，儘速離開現場，作一些有興趣的事，或者散步運動，轉移注意力。
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若覺得實在無法自我掌控，可尋求心理衛生專業人員協助。
然而，購物欲望總是來的又快又急，因此，上述的方法適用在預防之上，都是屬於有規畫有安排的形式；因此倘若當購物欲望來的措手不及時，有建議在衝動購物的一刻，可試試以下方法：
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想其他事情，特別是心愛的人、或是倚靠信仰。
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打電話徵求好朋友的意見。
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拖延時間最少一小時，出外走走或吃些點心後才決定。
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若很難推卻售貨員的游說，最低限度要求他暫替你保存一天或一個下午，然後才付款取貨。
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每次衝動時，將所想買的東西寫在一本簿子上，計算它的優缺點，及至目前為止你已花掉了多少金錢？及尚有多少餘款應付整個月的開支？
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對貨品要求十全十美，若有些微瑕疵，絕對不要，放在窗櫥及展覽品也不接受。
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若對物品的價錢或用途有任何猜疑，就放棄購買。
上述方法，多從生活瑣事切入，降低大家在執行上的難度，也幫助你發現，拿回自我控制權其實不難，從小事中失去控制力，那麼便嘗試從小事中找回控制力，當你做下改變的決定後，便象徵著你拿回控制權的第一步。
結語
原來稀鬆平常的逛街購物小事，一旦遇上心理狀態不穩定的時刻，也有可能影響個人的自我控制，進而對生活帶來困擾，但需要澄清的是，「病態型購物」並不屬於特定精神疾病，多半源自於壓力或是情緒困擾，當購物的短暫快感消失後，便又陷入原始，或是另一個購物循環模式之中，也許我們可以把它解釋成只是一個不適當的舒壓方式。因此有以上狀況的人也無須緊張，你能做的是，當你發現你的購物行為有些異常時，可能代表著在你生活中是否有過多的壓力，或是未解決的問題正困擾著你但你尚未覺察，而這也提醒著我們自我覺察的重要性，一旦開始能對個人狀態有所敏銳後，你有機會即時透過各種方法幫助自己找回自我控制，如此一來，再也不是透過一再購物的快感來得到快樂與滿足，而是當拿回控制權後，便能轉而透過運動、和朋友聚會聊天等其他健康且適當的方式，獲得身心的滿足，重回那自我掌握的人生。
參考文獻
中國日報(2010/1/24)。病態型購物症多出現於女性。取自： http://dailynews.sina.com/bg/news/int/chinesedaily/20100124/08031140137.html
張學善(2007/12/3)。認識強迫購物症。逢甲大學諮輔心聞報。56。
黃天如(2007/11/3)。性強迫又愛血拼
新興精神病。取自：
http://www.newchinacity.com/bbs/archiver/?tid-20435.html
