從舒適圈談生涯的穩定與冒險
邱羣倫 諮商心理師/禾心諮商所合作夥伴
很多大學生在思考著生涯抉擇跟考量時，都會在意的一點是「穩定」與否？有著人嚮往著像軍公教人員的「鐵飯碗」工作；但對於有一些人來說，也因為這樣的「穩定」，會感覺到自己的進步是有限的，反而有想避開選擇穩定工作的選擇。為什麼會這樣的現象呢？除了每個人的人格特質不同外，或許也可以用一個舒適圈的概念來作為說明：
舒適圈理論形容所有人都生活在一個無形的圈子裡，若長期處於熟悉的環境、每天都看到一樣的人、作的事情都一樣。我們很容易在這樣的狀態感到輕鬆自在。若我們踏出熟悉的範圍，就馬上會面對不熟悉的變化與挑戰，因而感到不舒適，很自然的想要退回到舒適圈內。假使我們不刻意跨出自己的舒適圈，生活相對是穩定跟平順的，但相對來說發展及進步就會很慢，更別說有機會可以發揮潛力。
舒適圈的理論中除了舒適區（comfort zone）外，還包括伸展區（stretch zone）和恐慌區（stress zone）。在舒適區我們得心應手，每天處於熟悉的環境中，做起事情來得心應手，和熟悉的人交際，甚至你就是這個領域的專家，對這個區域中的人和事感覺是「舒適」的。有些喜歡穩定的人會甘於現狀，一旦跳出這個區域，可能會覺得有壓力，無所適從；也有些人會因為日子久了，能夠學到的東西變少，進步緩慢，就會思考著有所改變。
如果能夠勇敢往前踏出去，我們就會來到伸展區。在伸展區裡面是我們很少接觸甚至未曾涉足的領域、充滿新穎的事物，在這裡可以充分的鍛煉自我，挑戰自我。例如從來沒有獨自旅行過的人，循序漸進地先在熟悉地區一天的旅行，再到國內較不熟悉地，最後才開始挑戰獨自出國旅行，這過程就是一個伸展的過程。生活其他面向，像是工作上嘗試改變、接受挑戰，也是種在伸展區內學習成長的一種方式。 
隨著未來的每個選擇不同，不同選擇也代表在你的舒適圈中的不同位置。穩定的工作相對像在舒適區；有一些挑戰的工作就是在伸展區。你也可以從生活中覺察自己的特質，看自己適合在穩定的「舒適區」工作；還是具有冒險挑戰的心。當然，也不見得同一份工作都總是「穩定」，有時候隨著工作任務的不同，以及你對自己期許不同，可能就會從隨時從舒適區跨到伸展區。如果你喜歡，也可以添加一點不同在生活中，生活適時的冒險，不但能讓長久不變的生活中增添色彩；抑能讓你在舒適區跟伸展區更彈性地來回移動。
