來個自我獨處的練習吧！
蔡函潔 臨床心理師/
“我們都是別人書本裡，幾個章節出場的過客；但卻是自己故事裡，全程出場的主角。所以，要學會愛自己、經營屬於自己的故事。”<201209於自宅自言自語>
最近身邊一位友人正在處理感情議題，和對方說好了不連絡一段時間，讓彼此能有冷靜思考的空間，但她向我說：「等待好漫長喔」。原來在關係中，不是只有彼此-兩個人，更多時候是關於一個人自處的議題，這讓我想到郝廣才的繪本-「好好照顧我的花」。
繪本是關於莫亞與羅蘭的故事。莫亞原本依賴著羅蘭的存在，而羅蘭則是把莫亞作為仰望的對象，莫亞專注追尋著自己的夢想和目標，羅蘭則在一旁靜靜的陪伴與照顧，然而有天莫亞出遠門了，羅蘭只能靜靜地等莫亞歸來，但是等待的時間如此漫長，思念莫亞的羅蘭，開始一本本的翻閱莫亞的藏書，有天她發現自己可以看得更高更遠了，因此換她離開去追尋這個世界…。故事當然還有後續，就留給大家去享受閱讀的樂趣，但是我想討論的，是那段羅蘭沒有莫亞的日子。
人的一生經歷生老病死，想像若我們是一本書的主角，基本上很少有能從頭到尾陪著主角的配角。迎接我們呱呱墜地的父母，可能會比我們早一步離開人世；求學時期的知心好友，可能會隨著彼此步入家庭，逐漸淡了聯絡；中途加入的伴侶，可能無法完全熟悉我們的過去；更別說子女，是從中後段才開始參與我們的生命軌跡。所以，在關係中，能夠全程參與陪伴的，只有自己。因此，就像花草一樣，雖然仰賴外在水和陽光的能量，但也需要靠自身的莖葉，提供養分的傳輸與供給。人也一樣，我們需要自我的滋養，才能長得茁壯。因此「獨處」，是我們此生必修的課題。
「自己一人時，喜歡做些什麼事呢？」我發現，對於過度使用3C科技的現代孩子，很少能有獨處的機會，找到時間就不斷透過網路交換訊息，就算是沒有內容的垃圾文，也可以來回傳個好幾百封。訊息不再只是溝通與對談的目的，反而變成證明自己不孤獨的證據，所以我們在臉書、推特和微博上傳照片、分享心情，也許就是希望能增加存在感吧。
但我們還是需要練習獨處的能力。試試看挑個溫暖的假日早晨，帶著一本擱在架上已久的書，或是可以自由書寫的筆記本，或是顏料與畫布，找到一個無人寧靜的空間，關掉所有的3C產品和網路，試著讓繁亂的思緒沉澱，開啟一段與自我的對話，透過閱讀、書寫和創作，好好地跟自己來個連結，也許剛開始會覺得驚慌，但漸漸地你會開始珍惜這種難得的美好。
