小熊心理師的溫心食堂
張凱茵 臨床心理師/寬欣心理治療所
姊妹淘，一個一個，毅然決然出國唸書了
在工作了數年後...
挾著對女孩們勇氣的又羨又佩
隔著海默默地
關注著臉書上的動態起伏
這邊夜裡訊息叮咚的聲音
有著近況交流的愉快
但
蜷踞在舒適圈的自己，取巧避開的種種箇中辛酸
卻也深深地感受著了...
阿~真想來個大大的擁抱和一些能夠捎去力量的什麼
撐頭尋思
眼神落在日前親手採摘的一大籃紅艷嬌客
腦中燈泡一亮
草莓!!
含有豐富的維生素C，可以抗氧化，減少慢性發炎狀態
還有葉酸可幫助血清素、多巴胺與正腎上腺素分泌
有助於帶來愉悅心情
那麼，搭配什麼好呢...
嗯，呈現出柔嫩的粉色似乎是個好選擇
從視覺上就可以先迎來幸福感
那就是草莓牛奶啦!!
牛奶中有大量的血清素前驅物質─色胺酸
有含有鈣可以安定神經、穩定情绪
再加一點香甜的蜂蜜
蜂蜜中所含的鎂和維生素B群也可以鎮定中樞神經、舒緩緊張情緒
於是
一根叉子，一個保鮮盒就可以做出的簡單補品確定
而且呀
用叉子壓扁草莓真是抒壓
放進密封保鮮盒或保溫瓶雪克雪克也很抒壓
將有著嚼感果粒的酸甜飲品喝下肚
更是眼睛瞇著微笑煩惱跑光光
希望成為帶來能量的秘密禮物
親愛的你/妳也卡關了嗎?
記得
那就去做一些完全不一樣的事吧~
放過自己
轉換一下
給大腦有足夠的資源運作整理
答案可能就會啵的一聲跑出來
就算還是無解
起碼也休息到了
相信自己一定會有能量繼續再戰!!
<給閨密的粉紅能量>
蜂蜜草莓牛奶 獨享的美好
材料
*草莓 中大型....5顆
*鮮奶...........200 c.c
*蜂蜜...........1.5 小匙 (可視喜好調整)
*抹茶粉.........1 小撮
做法
1. 草莓洗淨再去蒂頭後放入保鮮盒中，用叉子壓碎
2. 倒入鮮奶，略攪拌
3. 蓋上保鮮盒蓋，保持蓋子在上的方式用力地上下搖晃（不要顛倒或直立避免溢出來）
4. 將果肉先取出放入杯中，再將搖好的牛奶倒入
5. 灑上一撮抹茶粉，再依照口味調入蜂蜜攪拌均勻即可
