揭露臉書真象 － 你，在想些什麼？
課程實習心理師
李景惠
影片：What’s on your mind?
現在的你…
隨著臉書成為全球熱風的社群網站，越來越多開通的功能，聊天室、打卡、建立社團、粉絲專頁…臉書幾番更新，幾乎網羅了所有能在網路上，與他人交流的功能，帶來無窮便利，提供每個人分享的平台，一張照片、一段文字，輕鬆地讓人記錄生活，也能看到別人近況，在現在人手一隻智慧型手機的時代，分享與接收，似乎真的掌握在我們「手」中。
既有分享，便會在意是否真的「分享」出去，按讚人數越多，越能代表看的人喜歡自己的「近況」，這種肯定，日久也成為一種束縛，分享後的心情，多少容易繫在人數多寡，原來單純分享的心情受到牽動，別人的喜歡與否，漸漸取代記錄的初衷，臉書上亮麗的生活，漸漸取代許多真實的小心情。你在想些什麼呢？想讓自己快樂，還是讓他人的快樂取代自己呢？
美國研究曾指出，這是一種「社會對比」的現象。比較，是一種證明自我的方式，在每個人的成長中不斷出現，身高、體重、分數…，帶來成就感，有時也帶來失敗感，一不小心，就難以跨越，但是PO了笑臉的你，真實的嘴角有隨那張虛擬的笑臉上揚嗎？
記住，臉上真誠的微笑，比臉書上一千張笑臉、一萬個讚重要多了，但真正的快樂，要如何創造呢？你可以做以下幾件事：
一、幫助他人
付出，贏得的不是金錢名譽地位，而是情感的回報。人與人之間的相處，因真誠而快樂，因交心而滿足，只因其中有真摯感情，當我們有能力幫助他人而付諸行動時，他人的微笑，也將成為我們的微笑。
二、與朋友交心
男孩有哥們，女孩有閨蜜，身邊有真正了解自己的人，相當難能可貴，重要的是，網路上交代近況，遠比不過交心所觸動的真實世界，那樣有熱度。這時，朋友一根拇指，勝過臉書幾百個藍色小拇指。
三、走出去
悶在手機或電腦前，似乎連生活都小了一圈。走出去，或是安排個小旅行，看看天天圍繞在我們身旁的藍天青山，或是到學校操場籃球場，痛痛快快留一場汗，會發現原來生活，可以延伸出許多不同可能，與觸手可及的鍵盤螢幕相比，連心境都「大」了許多。
四、尋找共鳴
茫茫人海中，如果有人時時與我有共鳴，是多麼幸福的一件事！但共鳴不只在情人、朋友中會出現，翻翻書籍、聽聽音樂，會發現自己的故事，原來已有人寫出來，雖然這個人不一定熟識，但藉由相同的故事，他的心境，也成為我的心境，這時不禁要「會心一笑」了。
你，在想些什麼？別急著給臉書答案，先給自己一個答案吧！
參考資料：
http://health.usnews.com/health-news/news/articles/2013/01/21/give-away-your-money-feel-happier Give Away Your
Money, Feel Happier?
http://pansci.tw/archives/28637 運動有益身心健康，但為什麼？
