很遺憾在這暑假期間接連發生復興航空墜毀及731高雄氣爆事件，不僅造成多人傷亡 也讓許多家庭一夕間破碎，這消息令人震驚、難以置信，原本最熟悉安全的家園，突然
變得陌生，也讓不管是否身在災區的大眾受到許多衝擊及影響。
根據經驗當我們越能了解、接納這些創傷事件帶來的影響，並與同伴彼此協助渡
過，越能讓自己更順利的恢復正常生活。因此，諮輔中心想提供各位一些資訊，幫助你
關心自己，也幫忙留意受驚的親友或同學!
在經歷這個突發事件後，很多人可能會出現以下情形：
一、經驗重現：
* 腦中不斷浮現逼真、令人害怕的畫面，或似乎聽聞到當時
現場的聲音、氣味揮之不去。
* 被惡夢糾纏。
* 不自覺像回到當時情境，情緒或行動反應強烈，如身歷
其境。
* 容易被勾起回憶，觸景傷情，睹物思人身心痛苦。
二、逃避或麻木：
* 逃避與事件相關或類似的人、事、時、地、物。
* 往事不堪回首，故意避而不談，甚至想搬家轉行，遠離
傷心地。
* 創痛太深的部份，選擇遺忘，甚至失\去記憶。
* 對外界活動漠不關心，失去興趣，不願參與。
* 自我封閉，疏離他人，社交退縮。
* 壓抑情感，甚至情感變得麻木(沒感覺)。
* 對未來悲觀絕望。
三、過度警覺：
* 難以入眠或熟睡。
* 暴躁易怒，大發雷霆，甚至發生衝突或暴 力事件。
* 無法專注，心不在焉，神不守舍。
* 覺得擔心緊張，坐立難安，容易嚇著。
四、靈異經驗：
台灣人在遭逢意外時，偶而還會出現特有的本土
化反應。
* 怕黑，怕鬼，或者夢見死者(託夢)。
* 容易將小意外或生活中發生的事物解釋成靈異事件。
* 彷彿聽到怪聲、看到白影、聞到氣息等。
* 把身體不適或諸事不順歸因於事件死者作祟。
以上的創傷心理，是人之常情，多數人會在幾天到幾週內自然會改善，當您身邊的
親友、同學也有相似的反應，您可以讓對方知道這是很自然、也很常見的。您也可以採用
黃龍杰心理師提出的「安心四法」來自助或助人，慢慢恢復平常心。
安心四法
l.「信」＝信仰：根據平日信仰習慣尋求協助，不管參加法會或禪修、寺廟拜拜
收驚、上教堂禱告、望彌撒等，往往能「有如神助」，帶來安
心效果。
2.「運」＝運動：從事自己能做的運動 (如跑步、打球、踏青、游泳、打拳、瑜
珈等)，有助於身體的壓力調適。
3.「同」＝同伴 ：找安全並能了解您的人談談，不管是好友、家人等，不封閉
自己，儘量維持人際互動，當人能把心事和煩惱說出來，心理
會有紓解和整理的效果。
4.「轉」＝轉移：讓自己有事做，不管是工作或從事平日的興趣，適時轉移注意
力或焦點能暫時把煩惱放下，讓心輕鬆一下。
事件對每個人的影響性不一，別太快要求或責怪自己及他人沒有快速恢復，記得尊重 彼此有各自復原的步調，但若自己或身邊人在事件後出現重大的行為改變(譬如與過去相 較，變得缺曠課多、從事飆車或其他危險行為等)或過量行為(如酒量變多、上網時間變長 等)，此時便需適時尋求或轉介資源，讓受傷的心找到方向復原~
參考資料:
1.資料節錄:黃龍杰（校園危機輔導手冊）
蔡銀娟（我的32個臉孔）
