歐吉桐 心理師 撰寫
工作中發現憂鬱的人真的不少，失去快樂的能力，心情越來越沉重，生活的興致與活力越來越低，睡眠、食慾變多或變少，無法專心，不想和人接觸這是憂鬱的表現，但是未必就是憂鬱症，憂鬱症有一定的診斷標準，憂鬱相當的普遍與容易上身，性別不居，年齡不是問題，甚至小學生也可能難以倖免。
何時發生？
憂鬱常常會在一個特別的時間點上，特別的事件後發生，只是它的因果關係不是非常明顯，甚至會在某些事件後一段時間才發生，以致於遭受憂鬱侵襲的人無法明白，總會疑問，為什麼是現在發生。除了少數因為藥物或生理因素引起，其實多數的憂鬱還是有跡可循，常因為一些特別事件而引發，譬如家人過世（尤其是關係上具有未處理好的情結）、家庭關係變化（如離婚、分居等）、生產後、工作事業上發生大的變化、（自己或家人）身體出現重大疾病等事件。這些事件通常和失落有關。
可是，有些人面臨同樣的事件卻未必會出現憂鬱的現象，這表示，除了有特別的事件之外，個人的性格與長期的生活品質也會有所影響。過於求完美、嚴謹、要求自己的性格；加上長期生活得不到快樂，缺乏人際關係支持的生活，這些將成為憂鬱產生的溫床。家人之間相處長期的氣氛往往與這些也有關聯。
有了外在的事件加上個人內在特有性格與生活品質，憂鬱就自然容易孕育而生。
如何看待？如何面對？
如何看待？如何面對？
憂鬱的心情像是黑夜相對於白日，是一種自然的療癒過程，將自己縮起來，減少活動，形成一個保護的繭，自我療傷小段時間之後可能就自然恢復（可能幾天內）。可是如果憂鬱情形稍微嚴重影響了日常生活與工作，如失眠、失去食慾、失去樂趣兩週以上了，體重明顯減輕，就需要謹慎看待。尋求專業的諮詢可避免自行亂投藥造成延誤復原時機。有的憂鬱問題拖上幾十年都有。憂鬱影響的層面不只個人，包括家庭關係、夫妻關係、親子關係、子女教養、工作品質、甚至生命與社會安定。如果更嚴重，無法正常作息與工作，尋求精神科或身心科的短期藥物治療可讓個人維持起碼的生活穩定，不至於影響層面擴大。憂鬱像是感冒的症狀，是問題的外在表現，嚴重時尋求精神科醫師接受症狀處理可以治標，讓身體恢復穩定狀況。治本之道是，尋求心理上內在的健全，否則容易再復發，也可能會形成對藥物的依賴。而成為慢性的疾病。臨床上憂鬱的心理治療、心理諮商是有很好的效果的。
輔諮小語:
每個人都會有憂鬱的感覺，但這種感覺若是短暫的稱為憂鬱情緒，可能過幾天即將好轉，但若出現憂鬱症不但感到心裡無力甚至生理也會出現一些症狀，如:失眠、體重急速減輕或下降，以上必須經過兩個星期以上，因此要知道自己的身心狀況可以進一步請求專業的精神科醫師或心理師協助。
