世界因你而美麗

世界因你而美麗

孫中肯（諮商心理師）

    那一年，在小學教書，曾經跟孩子分享了著名繪本「花婆婆」，故事裡的花婆婆在一生中到各處旅行，並在遊歷各國後決心搬到海邊居住，然後想起了年少時和爺爺的約定：「做一件讓世界變得更美麗的事」，她採取的方式是「種花」，讓所處的環境綻放繽紛的色彩。當時，故事說完了以後，我問孩子們：「等你長大，願意做一件讓世界變得更美麗的同學請舉手？」那一雙雙無邪的眼睛與快速高舉的小手，我到現在回想起來還會微笑。

    後來，離開學校，我變成了一位「心理師」，總在陪伴不同族群的過程中，或者在轉換工作地點的行進路程中，我會想起當時的孩子，同時問自己：「不曉得他們是否記得課堂上做出的承諾？」、「幾年過去，我是否做了什麼讓世界更美麗？」在追尋答案的旅途，好像有一些人，分別在不同的時刻給了我答案……

    旅途遇見的第一個人，姑且稱他「小豆子」，是一名中學生，會見到他是因為他的學業成績有多科不及格，學校師長很擔心他升學遭遇危機。初見到他時，一頭紅髮，低著頭略顯沉默，好像是做錯事的孩子，已經被念過好幾回，等著輔導室老師再一次的「說教」，但他大概沒想到，我並不在意他的分數，我關心的是「他想要一個怎樣的未來？」在幾次的諮商過後，他靦腆地跟我說：

「老師，謝謝你幫我看到，我現在做的一切，都是為了將來能夠過自己想要的生活，所以我決心為自己的學習負責！有同學看到我的改變，嘲笑地說：『天要下紅雨了！』不過我是開心的，因為我發現，我的改變讓同學跟著改變，大家突然都認真起來了，老師一定會被我們嚇到！」除此之外，他在紙上寫下一句激勵自己的話：「越不可能的事就越想去嘗試，越被刺激就越想去試試看！」那一天剛好是聖誕節前夕，我請他把紙條送給我，這份聖誕禮物，我一直收著。

    第二個人是「Mr. H」，至親過世、妻兒背叛、官司纏身……，幾乎有好多的苦痛同步降臨，坐定後啜飲一口茶，帶著失意的眼神看著我：「其實，我不認為你幫得了我！我的痛苦大概沒有人可以了解……」我一點都不否認他的表述，那點點滴滴的箇中滋味，若不是親身遭遇，恐怕是很難懂的。於是，我所能做的無非就是「接納」、「傾聽」（伴隨心虛地承認：「專業證照不過是一張紙」）一小時過去，就在他要走出諮商室以前，他握著我的手說：「謝謝！我很久沒有說這麼多話了，感覺跟你說話好輕鬆，莫非這就是人家說的『心理治療』？我下次願意再來。」那一瞬間，我從錯愕轉為驚嘆：「原來，專注傾聽是有力量的！」

    除了個別會談，我喜歡透過演講傳達心理健康的相關知識，讓人們看見生命的美好，特別珍惜在演講過程或者會後，聽眾所給予的回饋意見；有一次談到憂鬱防治與自我傷害議題，課間休息時，一位屆臨退休的成員「C大姊」對著我說：「從年輕的時候我就覺得自己是否存在好像無所謂，總覺得隨時死掉也沒關係」（進一步了解其背景，她在職場上是主管階級的人物，家庭是主流文化認定的圓滿家庭，夫妻和樂、子女有成就），她帶著雲淡風輕的語氣陳述，經過澄清也沒有令人擔心的自殺危機，但我隱約覺得在語句背後有著悵然若失的感受，好像有許多故事還沒被聽見，但礙於時間與角色關係，我沒有刻意回應太多，但我望著底下的成員，突然有一種直覺告訴我，也許現場有不少人跟這位大姊一樣，看似光芒閃耀，卻難以從心「認同自己」、「肯定自己」，於是，我把課程主軸略做調整，加入了「整理過往受傷經驗」以及「自我肯定」的內涵，我想要間接傳遞一份心意，送給C大姊一些能量。演講結束，我整理資料準備離開，C大姊走到台前，泛著淚光說感謝，她說：「我好像從您的演講找到一些答案，知道我一直以來如此拼命的原因，我決定要多放大自己的優點，我想自己可以走出來了！」（她回想起一路走來不管在家庭或職場因著內外在因素不被看見的經驗，因此拼了命要做到最好，卻忽略了其實自己已經「夠好了」！）我謝謝她的感謝，再一次的祝福她。那天陰雨濛濛，不過回家的路上我感覺陽光灑在自己身上，心是暖的！

    如果問我，在不同族群的工作經驗中，對哪個族群特別有印象？我的答案會是「老人家」。曾經獲邀帶領連續幾週的老人成長團體，參加的成員以女性居多，以我的理解，這些「阿嬤」成長於男尊女卑的時代，因此對自己通常沒有自信，每當要選代表，或者發言時，目光都拋向週邊的「阿公」，雖然阿公很可愛，表達也很有深度，但我特別想要幫為數眾多的阿嬤們製造不同的生命經驗，所以我故意強調「女生也可以當組長」、「女生也可以說話」、「現場每個人的意見都同樣重要」，漸漸地我發現，本來做活動很「縮」的阿嬤，開始可以把自己的作品跟別人分享，笑著接受夥伴的讚美，然後和著害羞語氣回應：「真的嗎？我的東西好看喔！？」我比了一個大拇指，阿嬤就笑得合不攏嘴了。團體中，有位「米粉阿嬤」，每次說話都很小聲，在倒數第二次團體前，私底下跟我說：「老師，我很會做菜，我下一次要帶一盤好吃的料理來跟同學分享，你也要品嘗看看喔！」我大力的點頭說期待。最後一次團體，我把它變成一場「同樂會」，讓參加的阿公阿嬤可以分享食物與訴說感言，米粉阿嬤依依不捨的說：「不知道什麼時候會再碰面？這幾週的自己很快樂，每個禮拜多了一些盼望，覺得參加活動的自己特別有活力！……」她流暢地說了很多自己的體會，我笑著回應她：「以前都被米粉阿嬤騙了，其實你很會說喔！」當她摀著嘴遮掩笑容時，底下有一個阿嬤接著回應：「都是老師你讓我們變得更有膽啦！大家說對不對？」大夥笑成一團。

    誠實地說，不論是接案、演講或帶團體，「心理師」的角色能做的都很有限，假設自己的工作真能有一點貢獻，我認為是幫助一個人看見自己「早就存在的美好」，小豆子、Mr.H、C大姊以及米粉阿嬤，他們分別是不同生命階段的代表人物，有著各自需要面對的生命挑戰與難關，但我始終相信，這個世界因為他們，所以變得不同！也因為他們的回應，讓我明白：一個人只要願意帶著熱情，用心地對待自己的工作，不管站在哪個位置，都有機會讓世界變得更美麗。

    不管你的性別、年齡、外貌、角色、職業……是什麼，千萬要相信，打從你降臨人間的那一刻開始，你就是一份上天賜給人間最美的「禮物」，真的！

【註：為保護當事人隱私，文中人物皆已經過化名，故事情節亦略做修飾，如有相似，純屬雷同！生命故事的光華，正因存在你我之間。】

紓壓『樂』活

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　駐地實習心理師　蔡孟潔

　　樂活是一個西方傳來的新興生活型態，指的是以健康及自給自足的型態過生活，一種簡樸的生活方式。要改變生活方式就要從心態上調整起，做長期的調整與改變。而『樂』活也是同樣的道理，要樂觀的活著，靠的不是一時天真的樂觀，更不是如念力般拼命說服自己事情會好轉，而是一種自我肯定，一種用正向態度去面對問題的樂觀。不少人常會在面臨失敗或

理性與感性的平衡與整合

◎蘇絢慧 （諮商心理師）

這個世界，以理智判斷與分析一切的人很多，
以理智說道理、說服、評價與規勸的人也很多，
以理智就事論事的人，想解決問題，直言不贅詞的人也很多....

沒事幹的時候，你都在做什麼？

楊田林 老師

在大陸上課，有時下課後我會跟朋友去做腳底按摩（沐足）舒解一下久站的疲累，這是大陸很流行的休閒活動。

大陸各省腳底按摩店規模都不小，按摩師傅從幾十人到上百人都有，按摩師傅多半是從內地來的年輕姑娘，也有少數的帥哥，多半是18～25歲左右，技藝水準參差不齊。

按摩師工作並不輕鬆，除了要練就一雙巧手，按得到客人關鍵痛點，穴位點，輕重拿捏也要得宜。他們上班時間長達12小時以上，但實際工作時間平均只有5～8小時左右。沒上崗位工作，也必須在公司待著待命。

在做腳底按摩時，有時候也會跟按摩師聊天。

通常我會問這些年輕按摩師傅一個問題：

「沒客人時，你們都在做什麼？」

絕大多數的師傅都如此回答：

「上班時間，沒客人也不能亂跑啊！只能待在宿舍，看看電視，聊聊天，打打牌，睡睡覺、上網絡、玩遊戲機囉…」

諮商的美好，來自同行為伴

◎蘇絢慧（諮商心理師）

常有人問，諮商有效嗎？諮商真能有幫助嗎？

其實，諮商真的是無效的，
如果你無法信任諮商師能夠幫助你。

其實，諮商真的是無效的，
如果你認為諮商師要為你的生活問題負起所有責任。

其實，諮商真的是無效的，
如果你認為諮商師能夠瞬間把所有困難與問題變消失，不再需要你去面對與克服。

其實，諮商真的是無效的，
如果你認為諮商師應該像是理想父母般的慈愛、完美、全能與永遠給"對"的回應，不然就令人太失望與厭惡。

其實，諮商真的是無效的，
如果你不想真誠與真實的面對自己的感受與內在的部分，不想探索與經驗你的感覺與想法，也不想接受任何的刺激與不舒服的過程。

其實，諮商真的是無效的，
如果你不想和諮商師有雙向的互動，不想接收任何諮商師所提供的訊息，只是想要有一個人來認同，來承接與認可所有你丟出的東西。

其實，諮商真的是無效的，
如果你其實不想要任何調整與改變，也不想要經驗重整與成長。

其實，諮商真的是無效的，
如果你無法建立和人的連結，無法成為合作與信任的關係，無法經驗諮商歷程的滋養與支持，反而投射出對權威者的想像，害怕受傷與被嫌棄，這樣，諮商確實也是無效的。

其實，諮商真的是無效的，
當你的世界，只剩下自己，必須全然封閉以避免危險與傷害，諮商，也只是重複著另一段的人際傷害，與重寫著無望與失望的生命腳本。那麼，諮商，真的是無效的。

諮商，是一段合作與共構的過程，在過程中，一同同行所創造出的氣氛與風景，是兩人一同形塑的。所有的關係，包括諮商關係，都需要歷程，也需要面對關係形成的關卡與挑戰，在信任的關係中，才能深入探索內在心靈的風景，深刻與一同經驗著未知，探險著生命那未曾觸摸的領域。正因為有了同行者，因此有了鼓勵、力量、支持與關照，而勇敢的認識自己、看見自己、觸碰自己、找回自己。

永不放棄

                                                                                                                     
                                                                                                   實習諮商心理師  謝蕙如

影片中的女孩欣儀，自幼父親離家，母親靠從事性工作來支撐家庭，隨後改嫁黑道，染上毒癮，種種的遭遇、壓力，終於在欣儀九歲那年，母親服藥自殺，從此欣儀成為孤兒，跟隨外公居住、成長，幫忙家務之餘，自己拾荒賺取學費，若有餘力，也將所賺得的捐助給弱勢團體，如今，十一個年頭過去了，目前就讀社工科系，並且她的志願是成為一名志工，希望幫助更多需要被幫助的人，也期待自己組成一個家庭，一個完整的家庭!並要給予未來的孩子一個她所不曾擁有的美好童年…父棄母自殺、孤苦無依、生活匱乏，在所有困難的處境之下，她不曾放棄，她以德報怨；她也用她自己母親的經歷勸勉著我們，不要用輕生來解決問題，因為那只會為你的家人、朋友，所有你所愛和愛你的人留下永遠的遺憾和傷害…

百年磨一劍的瓦倫達家族

楊田林老師

馬戲團表演中，最有名的項目之一就是「高空鋼索」，美國有一個瓦倫達家族，就是以走鋼索聞名於世，傳承200多年了。

瓦倫達家族第七代傳人，三十四歲的尼克，瓦倫達（Nilk Wallenda）在上週6月23日，在沒有安全繩索與安全網保護下，以22分54秒的時間，走過長達四百二十七公尺長，高度四百五十七公尺的美國大峽谷，是史上第一人。

去年2012瓦倫達也成功穿越尼加拉瓜大瀑布，這次大峽谷比尼加拉瓜瀑布距離多3倍，深度多七倍，所以困難度更高。

戶外走鋼索比室內難度更高，手中除了一支平衡桿以外別無他物，必須非常專注於當下，同時必須能有一顆穩定的心，能對抗來自陽光，尤其是氣流風向干擾，這次走鋼索，風速最高達到五十六公里，瓦倫達還因強風干擾，兩次在鋼索上蹲下來。

成功不是偶然，生在鋼索世家，兩歲就開始走鋼索的尼克，瓦倫達為了這一次的走鋼索，已經練習了四年，還用強風扇模擬時速八十公里的強風。

成功破紀錄後他說：「夢想實現了。我的家族表演鋼索特技已經200年，所以這是傳承傳奇的一部分。」

瓦倫達家族真是太傳奇了，世世代代以走鋼索為志業，家族中也有許多人因走鋼索而喪命，但並不影響瓦倫達家族走鋼索的決心。

最有名的是1978年尼克的曾祖父卡爾，瓦倫達以七十三歲高齡在波多黎各首府安達多廣場飯店走鋼索失足身亡。

事後卡爾老婆說：「我知道這一次他一定會出事，因為他在事前就不斷喃喃自語說“這次太重要了，不能失敗 ”，以前他只單純想著走鋼索這件事情，不管其他外在的事情。可是這一次他太想成功，以致患得患失，導致失敗。」

心理學家把這種心態命名為「瓦倫達效應」，有兩個意思：

1.專注於事情本身，心無旁騖的投入狀態。

2.專注為了達到目的，以致於患得患失的心態，而導致失敗。

一個堅持兩百多年的家族，只做一件事就是----走鋼索，專心一意的走鋼索。走到舉世聞名，歷代子孫屢破金氏紀錄。還被心理學家把瓦倫達家族姓氏變成心理學的專有名詞「瓦倫達效應」，可以說是一種傳奇與榮耀了。

前年2011年，尼克替曾祖父完成未竟的夢想，成功走完波多黎各的10層樓高的鋼索挑戰。他說：「當時我是帶著眼淚走完全程，這是我鋼索生涯最難忘且與我的心最貼近的一次，也讓我們家族終於對那場意外的傷痛釋懷。」

尼克用自己的專注與勇敢，成功走過波多黎各鋼索，治療了家族的傷痛，真是大勇者！

瓦倫達家族超過二百年的專注讓我想到一本書：

「異數：超凡與平凡的界線在哪裡？」

書中提到：

「若要成為某一個領域的高手，至少要練習到某一個程度，研究人員相信，真正的專精必須經過1萬小時的淬煉。

1萬小時，是個神奇的數字，神經學家列維亭(Daniel Levitin)寫道：「這類研究顯示，1萬小時的練習或訓練，是成為專家最起碼的要求，不管是作曲家、籃球選手、科幻小說作家、溜冰選手、職業鋼琴家、棋士……一再印證這個數字：1萬小時。」

中國有一句俗語：十年磨一劍。

我換算過，每天專心淬煉3～4小時做同一件事情。必須10年才能成為這個行業的專家。

「十年磨一劍」太有道理了！

只是在數位時代，功利主義高張，講究速成的年代，現在有多少人願意蹲十年馬步啊？

有一次上課，我舉這個例子，一位學生因此問我：老師我每天上班8小時，每週上班五天，一年上班 50週，已經上班五年，換算總時數，8*5*50*5=10,000
已經有10000小時了，為何沒變成頂尖高手？