諮商的美好，來自同行為伴

◎蘇絢慧（諮商心理師）

常有人問，諮商有效嗎？諮商真能有幫助嗎？

其實，諮商真的是無效的，
如果你無法信任諮商師能夠幫助你。

其實，諮商真的是無效的，
如果你認為諮商師要為你的生活問題負起所有責任。

其實，諮商真的是無效的，
如果你認為諮商師能夠瞬間把所有困難與問題變消失，不再需要你去面對與克服。

其實，諮商真的是無效的，
如果你認為諮商師應該像是理想父母般的慈愛、完美、全能與永遠給"對"的回應，不然就令人太失望與厭惡。

其實，諮商真的是無效的，
如果你不想真誠與真實的面對自己的感受與內在的部分，不想探索與經驗你的感覺與想法，也不想接受任何的刺激與不舒服的過程。

其實，諮商真的是無效的，
如果你不想和諮商師有雙向的互動，不想接收任何諮商師所提供的訊息，只是想要有一個人來認同，來承接與認可所有你丟出的東西。

其實，諮商真的是無效的，
如果你其實不想要任何調整與改變，也不想要經驗重整與成長。

其實，諮商真的是無效的，
如果你無法建立和人的連結，無法成為合作與信任的關係，無法經驗諮商歷程的滋養與支持，反而投射出對權威者的想像，害怕受傷與被嫌棄，這樣，諮商確實也是無效的。

其實，諮商真的是無效的，
當你的世界，只剩下自己，必須全然封閉以避免危險與傷害，諮商，也只是重複著另一段的人際傷害，與重寫著無望與失望的生命腳本。那麼，諮商，真的是無效的。

諮商，是一段合作與共構的過程，在過程中，一同同行所創造出的氣氛與風景，是兩人一同形塑的。所有的關係，包括諮商關係，都需要歷程，也需要面對關係形成的關卡與挑戰，在信任的關係中，才能深入探索內在心靈的風景，深刻與一同經驗著未知，探險著生命那未曾觸摸的領域。正因為有了同行者，因此有了鼓勵、力量、支持與關照，而勇敢的認識自己、看見自己、觸碰自己、找回自己。

永不放棄

                                                                                                                     
                                                                                                   實習諮商心理師  謝蕙如

影片中的女孩欣儀，自幼父親離家，母親靠從事性工作來支撐家庭，隨後改嫁黑道，染上毒癮，種種的遭遇、壓力，終於在欣儀九歲那年，母親服藥自殺，從此欣儀成為孤兒，跟隨外公居住、成長，幫忙家務之餘，自己拾荒賺取學費，若有餘力，也將所賺得的捐助給弱勢團體，如今，十一個年頭過去了，目前就讀社工科系，並且她的志願是成為一名志工，希望幫助更多需要被幫助的人，也期待自己組成一個家庭，一個完整的家庭!並要給予未來的孩子一個她所不曾擁有的美好童年…父棄母自殺、孤苦無依、生活匱乏，在所有困難的處境之下，她不曾放棄，她以德報怨；她也用她自己母親的經歷勸勉著我們，不要用輕生來解決問題，因為那只會為你的家人、朋友，所有你所愛和愛你的人留下永遠的遺憾和傷害…

百年磨一劍的瓦倫達家族

楊田林老師

馬戲團表演中，最有名的項目之一就是「高空鋼索」，美國有一個瓦倫達家族，就是以走鋼索聞名於世，傳承200多年了。

瓦倫達家族第七代傳人，三十四歲的尼克，瓦倫達（Nilk Wallenda）在上週6月23日，在沒有安全繩索與安全網保護下，以22分54秒的時間，走過長達四百二十七公尺長，高度四百五十七公尺的美國大峽谷，是史上第一人。

去年2012瓦倫達也成功穿越尼加拉瓜大瀑布，這次大峽谷比尼加拉瓜瀑布距離多3倍，深度多七倍，所以困難度更高。

戶外走鋼索比室內難度更高，手中除了一支平衡桿以外別無他物，必須非常專注於當下，同時必須能有一顆穩定的心，能對抗來自陽光，尤其是氣流風向干擾，這次走鋼索，風速最高達到五十六公里，瓦倫達還因強風干擾，兩次在鋼索上蹲下來。

成功不是偶然，生在鋼索世家，兩歲就開始走鋼索的尼克，瓦倫達為了這一次的走鋼索，已經練習了四年，還用強風扇模擬時速八十公里的強風。

成功破紀錄後他說：「夢想實現了。我的家族表演鋼索特技已經200年，所以這是傳承傳奇的一部分。」

瓦倫達家族真是太傳奇了，世世代代以走鋼索為志業，家族中也有許多人因走鋼索而喪命，但並不影響瓦倫達家族走鋼索的決心。

最有名的是1978年尼克的曾祖父卡爾，瓦倫達以七十三歲高齡在波多黎各首府安達多廣場飯店走鋼索失足身亡。

事後卡爾老婆說：「我知道這一次他一定會出事，因為他在事前就不斷喃喃自語說“這次太重要了，不能失敗 ”，以前他只單純想著走鋼索這件事情，不管其他外在的事情。可是這一次他太想成功，以致患得患失，導致失敗。」

心理學家把這種心態命名為「瓦倫達效應」，有兩個意思：

1.專注於事情本身，心無旁騖的投入狀態。

2.專注為了達到目的，以致於患得患失的心態，而導致失敗。

一個堅持兩百多年的家族，只做一件事就是----走鋼索，專心一意的走鋼索。走到舉世聞名，歷代子孫屢破金氏紀錄。還被心理學家把瓦倫達家族姓氏變成心理學的專有名詞「瓦倫達效應」，可以說是一種傳奇與榮耀了。

前年2011年，尼克替曾祖父完成未竟的夢想，成功走完波多黎各的10層樓高的鋼索挑戰。他說：「當時我是帶著眼淚走完全程，這是我鋼索生涯最難忘且與我的心最貼近的一次，也讓我們家族終於對那場意外的傷痛釋懷。」

尼克用自己的專注與勇敢，成功走過波多黎各鋼索，治療了家族的傷痛，真是大勇者！

瓦倫達家族超過二百年的專注讓我想到一本書：

「異數：超凡與平凡的界線在哪裡？」

書中提到：

「若要成為某一個領域的高手，至少要練習到某一個程度，研究人員相信，真正的專精必須經過1萬小時的淬煉。

1萬小時，是個神奇的數字，神經學家列維亭(Daniel Levitin)寫道：「這類研究顯示，1萬小時的練習或訓練，是成為專家最起碼的要求，不管是作曲家、籃球選手、科幻小說作家、溜冰選手、職業鋼琴家、棋士……一再印證這個數字：1萬小時。」

中國有一句俗語：十年磨一劍。

我換算過，每天專心淬煉3～4小時做同一件事情。必須10年才能成為這個行業的專家。

「十年磨一劍」太有道理了！

只是在數位時代，功利主義高張，講究速成的年代，現在有多少人願意蹲十年馬步啊？

有一次上課，我舉這個例子，一位學生因此問我：老師我每天上班8小時，每週上班五天，一年上班 50週，已經上班五年，換算總時數，8*5*50*5=10,000
已經有10000小時了，為何沒變成頂尖高手？

酒廊人生

  楊田林老師

                                                         

三十年前我剛退伍，從坪林調到板橋後埔國小教書，家裡經濟稍有好轉，沒想到母親因為當會首，被會腳倒會40多萬元，這在當時可是一筆很大的數目，母親不想連累別人就一肩扛起。

為了幫母親償還債務，我白天教書，透過朋友介紹，晚上七點至凌晨一點，我到台北林森北路五條通酒廊打工，當服務生。負責端酒水、整理桌面，偶而也會到吧檯幫忙切水果，所以我會簡單的果菜切雕，用西瓜柳丁切小兔子，小鳥….就是那時阿賢師傅教我的。

酒廊不大，大約可以容納五十人，有4個包廂，有個小舞台三人樂隊演奏。大約有30位「公主」坐檯，裡頭就是唱歌跳舞喝酒划拳，還算單純。（帶出場的就不知道了）

前後台男女服務生大約有七八位，相處久了，才知道各有各的故事：

胖陳因為做生意失敗，只好回來上班，白天上班，晚上到酒廊當服務生多賺一份薪水。雖然經商失敗，但是他瀟灑自在，很看的開沒有灰心喪志，怨天尤人，對我們很有啟發。

阿賢師傅手藝非常好，調酒、果菜切雕、做小菜都拿手，尤其是蛋炒飯更是一流，白天自己在菜市場邊開小吃店當老闆，這一行已經做了十多年，他說酒廊的人起起落落看多了，所以他就做好本分工作即可，認真負責、準時上下班，評論事情人情事理面面俱到，學歷雖不高、可是社會大學研究所畢業，我很佩服。

小李有古典美女氣質，也當服務生十年了，男友在別的酒店上班當吉他手，每天下班後背著吉他騎偉士牌機車接她回家。

跟她熟了以後，我曾問她：妳為何不去當公主坐檯，賺更多錢？她淡淡的說：

「幫爸爸還清債務，我就要嫁人了，賺太多錢會失去不應該失去的東西。」

你比你想像得更美麗

實習諮商心理師 謝蕙如

一個個進入到房間的人，被素描家要求描述自己的樣子，好讓素描家能完成他們個人的自畫像。在結束後走出房間門，則被安排與另一個人擦身而過，而那人已被交代要觀察與他擦身而過的那人的樣子，當進到房間後，素描家便邀請描述出剛剛他所擦身而過的那人的樣子，最後，完成了兩幅來自不同的人口中所描述而出的同一人自畫像。

    影片中的橋段，嘗試了幾個對象，在最後也邀請了每幅自畫像的主人回到房間內觀賞這個結果…怎麼了？怎麼每一位站在兩幅個人自畫像前的人，眼淚都不禁落下，原來，一雙雙自畫像之間有著一個共同點是，由他人描述而成的那幅圖，畫中的人物相較於主角自我描述出的圖像，那原本被強調的缺點和憂鬱的氣息消失了，取而代之的是，一個喜悅，美麗，充滿自信的人重現在畫中，原來，你比你所想像還美麗...    

    有沒有曾經臉上長了一個痘痘，身上多了一道傷疤，出門時便覺得全世界的人一定都在看著它！每天早晨出門前，挑選衣服時，好像穿這件不對，穿那件也不好，怎麼看都感到不滿意，每當看著自己時，已經習慣都是在找尋缺點，甚至早已忘記該如何來欣賞自己了。還記得有句話是這麼說的嗎?「要愛別人之前先要懂得愛自己」，那你有真正愛過自己了嗎?加油，打從心底欣賞自己與生俱來的美好，一個我們一直都知道，但卻一直都無法做好的功課。最後還是影片所傳遞的那句話「原來，你比你所想像的還美麗」，當你能真實的體會到屬於你的美好時，身旁的一切也將因你而鮮豔了起來~

    追求你期盼中那更美好的自己並沒有錯，但，不要忘記的是，最初的你就已值得擁有那份自信！  

人的一生 到底在追求什麼

一個美國商人坐在墨西哥海邊一個小漁村的碼頭上，有個墨西哥漁夫划著一艘小船靠岸。

小船上有好幾尾大黃鰭鮪魚，這個美國商人對墨西哥漁夫能抓這麼高檔的魚恭維了一番，還問要多少時間才能抓這麼多？

墨西哥漁夫說：「才一會兒功夫就抓到了。」

美國人再問：「你為甚麼不待久一點，好多抓一些魚？」

墨西哥漁夫覺得不以為然：「這些魚已經足夠我一家人生活所需啦！」

美國人又問：「那麼你一天剩下那麼多時間都在幹甚麼？」

墨西哥漁夫解釋：「我呀？我每天睡到自然醒，出海抓幾條魚，回來後跟孩子們玩一玩，再跟老婆睡個午覺，黃昏時晃到村子裡喝點小酒，跟哥兒們玩玩吉他，我的日子可過得充實又忙碌呢！」

美國人不以為然，幫他出主意，他說：「我是美國哈佛大學企管碩士，我倒是可以幫你忙！你應該每天多花一些時間去抓魚，到時候你就有錢去買條大一點的船。自然你就可以抓更多魚，再買更多漁船。然後你就可以擁有一個漁船隊。到時候你就不必把魚賣給魚販子，而是直接賣給加工廠。然後你可以自己開一家罐頭工廠。如此你就可以控制整個生產、加工處理和行銷。然後你可以離開這個小漁村，到墨哥城，再搬到洛杉磯，最後到紐約。在那裡經營你不斷擴充的企業。」

墨西哥漁夫問：「這又花多少時間呢？」

美國人回答：「十五到二十年。」

墨西哥漁夫問：「然後呢？」

美國人大笑著說：「然後你就可以在家當皇帝啦！時機一到，你就可以宣佈股票上市，把你的公司股份賣給投資大眾。到時候你就發啦！你可以幾億幾億地賺！」

墨西哥漁夫問：「然後呢？」

美國人說：「到那個時候你就可以退休啦！你可以搬到海邊的小漁村去住。每天睡到自然醒，出海隨便抓幾條魚，跟孩子們玩一玩，再跟老婆睡個午覺，黃昏時，晃到村子裡喝點小酒，跟哥兒們玩玩吉他囉！」

墨西哥漁夫疑惑的說：「我現在不就是這樣了嗎？」

人的一生，到底在追求甚麼？

那你的一生，到底在追求甚麼？

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輔知小語：

你想當有錢的美國人？還是漁夫？

其實當哪個都好～

重要的是

你知道自己追求什麼？

追求的背後意義是什麼？

找到意義，你就能找到價值！

最重要的時間，最重要的人和最重要的事

一天，有個皇帝想到，只要他知道三個問題的答案，行事就不會再有差錯了。

這三個問題分別是：

一：生命中最重要的事情是什麼事情？

二：生命中最重要的人是誰？

三：生命中最重要的時間是什麼時間？

皇帝下令全國上下遍貼告示：如果有人能回答以上問題，將獲重賞。

不少人看到告示便趕往皇宮，每個人的答案都各不相同。

有人對第一個問題的建議是，皇帝制定一個詳盡的時間表，將每年、每月、每天、每個小時該做的事情都規劃好，然後依表行事，只有這樣，皇帝才能在對的時間做對的事。

另有人認為，不要能事先計畫好所有的事，皇帝應該把無謂的玩樂放在一邊，保持對每一件事的關注，這樣才能知道什麼時候該做什麼事。

還有人堅持說，皇帝只靠自己，不可能有足夠必要的先見和能力決定什麼時候做什麼事。皇帝真正需要做的是設立一個智囊團，依照智囊團的忠告行事。

有人則說，有些事必須立即決定，沒有時間等大家商量，但是如果想預告知道會發生什麼事，應該詢問術士和預言師。

眾人對第二個問題的答案沒有共識。

有人說皇帝應該完全信任臣子，有人認為應該信賴神父和法，還有人向皇帝推薦醫生，也有人對武士充滿信心。

第三個問題的答案也是眾說紛紜。

有些人說科學是最重要的事業，其他人則堅持說是宗教，還有人主張最重要的是軍事技術。

皇帝對所有答案都不滿意，一分賞賜都沒有給。

沉思好幾個晚上後，皇帝決定去拜訪一位住在山上的隱士，據說他是一名智者。

皇帝希望能找到隱士問他那三個問題，雖然他知道隱士從不下山而且出了名的只見窮人，不與權貴有任何來往。

於是，皇帝裝扮成普通農夫，命令他的隨從在山下等候，他獨自上山尋找隱士。